ចេះស្ទើរ - Almost Know

សេចក្ដីជូនដំណឹង ស្ដីពីការជ្រើសរើសប្រតិភូយុវជនចូលរួមកម្មវិធីនាវាយុវជនអាស៊ីអាគ្នេយ៍ និងជប៉ុន លើកទី៥០ (50th SSEAYP)

ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ត្រូវការជ្រើសរើសប្រតិភូយុវជនឆ្នើមចំនួន ២០ រូប ដើម្បីចូលរួមកម្មវិធីនាវាយុវជនអាស៊ីអាគ្នេយ៍ និងជប៉ុន លើកទី៥០ (50th SSEAYP) ដែលនឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី០៣ ខែមករា ដល់ថ្ងៃទី០៥ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៧ នៅប្រទេសជប៉ុន, ព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា, ម៉ាឡេស៊ី និងហ៊្វីលីពីន។

📩ដាក់ពាក្យ៖ https://forms.gle/xGdHAZuUxfaGLkpZ9
🗓️ឈប់ទទួលពាក្យ៖ ថ្ងៃទី៣០ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២០២៦ (ត្រឹមម៉ោង ១៧:០០ រសៀល)
📍ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីកម្មវិធី៖ https://www8.cao.go.jp/youth/kouryu/en/sseayp/sseayp.html

#នាវាយុវជនអាស៊ីអាគ្នេយ៍និងជប៉ុន #កម្ពុជា #ជប៉ុន #យុវជន

Comfort Zone បើយើងបកប្រែជាភាសាខ្មែរវិញគឺ តំបន់សុខស្រួល ឬ តំបន់ផាសុខភាព។ តំបន់សុខស្រួលនេះមិនសំដៅដល់រឿងដែលអ្នកអានកំពុងតែគិតនោះទេ (ហាមគិតផ្ដេសផ្ដាស!!) វាសំដៅទៅដល់ការប្រើប្រាស់ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃដែលមានសភាពសុខស្រួលដោយមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីថ្មី ការផ្លាស់ប្ដូរ ឬការខិតខំប្រឹងប្រែងអ្វីនោះទេ។
ជាទូទៅបុគ្កលដែលស្ថិតនៅក្នុង Comfort Zone នេះមិនសូវជាមានការប្រកួតប្រជែង ឬប្រឈមនឹងបញ្ហាអ្វីសោះឡើយ ដែលជាហេតុឲ្យមិនមានការអភិវឌ្ឍន៍ ឬរីកចម្រើន។

តើយើងគួរបោះជំហានចេញពី Comfort Zone ដែរទេ?

ចម្លើយគឺច្បាស់ណាស់ថាគួរ ព្រោះរាល់មនុស្សគ្រប់រូបគួរមានការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួន និងត្រូវហានប្រឈមនឹងបញ្ហាដើម្បីឆ្ពោះទៅកាន់ភាពជោគជ័យធំនៅខាងមុខ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគុណសម្បត្តិនៃការចាកចេញពី Comfort Zone និងគុណវិប្បត្តិនៃ ការក្រាញននៀលនៅក្នុង Comfort Zone ដែលអ្នកគួរស្វែងយល់៖

គុណសម្បត្តិ
- កសាងភាពរឹងមាំ និងភាពក្លាហានក្នុងការប្រឈមមុខ
- បង្កើតចំណេះដឹងថ្មីៗ និងពង្រឹងបទពិសោធន៍
- បង្កើនកម្រិតនៃភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង
- អាចស្វែងយល់ពីបញ្ហា និងហ្វឹកហាត់លើការដោះស្រាយបញ្ហា
- អាចចូលរួមជាមួយការប្រកួតប្រជែងដោយមិនមានការបារម្ភណ៍ពីបទពិសោធន៍
- អាចបង្កើនទំហំនៃ Comfort Zone

គុណវិបត្តិ
- មិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
- មិនអាចធ្វើការសិក្សាស្វែងយល់ពីអ្វីដែលថ្មី
- បាត់បង់ឱកាសផ្សេងៗ
- មិនអាចបង្កើនទំហំនៃ Comfort Zone
- កង្វះបទពិសោធន៍ក្នុងការប្រកួតប្រជែង ឬធ្វើរឿងអ្វីមួយ

សមាធិ?? សមាធិហ្នឹងជួយអ្វីបានខ្លះ? ហើយក្រែងអាហ្នឹងសម្រាប់តែចាស់ៗទេមែន?
ឈប់សិន!!! បើចង់ដឹងចាំ Admin ប្រាប់កុំឲ្យច្រឡំទៀត សមាធិគឺជាវិធីសាស្រ្ដមួយសម្រាប់ធ្វើការប្រមូលផ្ដុំចិត្តគំនិត ការផ្ចង់អារម្មណ៍ ការគិត ឬជាការហ្វឹកហាត់ការគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្តរបស់ខ្លួន ហើយសមាធិនេះមិនចាំបាច់ទាល់តែចាស់ទើបអាចធ្វើបាននោះទេ គឺយើងអាចធ្វើបានគ្រប់វ័យ (មិនថាក្មេង ចាស់ ប្រុស ស្រី ក្រមុំ ឬមេម៉ាយសាច់ចាំនោះទេ) ។
ការធ្វើសមាធិផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖
- ជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួន
- អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពការគិត និងការចងចាំរយៈពេលវែង
- ជួយកាត់បន្ថយនឹងបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ
- បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍
- ជួយលុបបំបាត់គំនិតអវិជ្ជមានមួយចំនួន
- កាត់បន្ថយការឡើងសម្ពាធឈាម
- សម្រួលដល់ការគេងឲ្យបានលក់ស្រួល។
ពេលទំនេរៗអាចសាកល្បងធ្វើសមាធិបានណា៎ ទុកសាគួរពេល Sad រឿង Crush កុំងាកផឹកៗ ងាកសមាធិខ្លះទៅ បើអ្នកមិនគិតពីអនាគតខ្លួន ក៏គួរគិតពីអនាគតក្បាលពោះផងណា៎ (ដូច៣ខែចឹងឥឡូវ)។

ឃើញ Online ដល់ដាច់យប់ មិនមែនសុទ្ធតែជាប់ញ៉ែទាំងអស់នោះទេ។ ប៉ុន្ដែមកពីបញ្ហាគេងមិនលក់ ឬ Insomnia។

មូលហេតុ៖ អ្នកគេងមិនលក់ភាគច្រើនអាចបណ្ដាលមកពីមូលហេតុដូចជា
- មានជំងឺប្រចាំកាយ (បញ្ជាក់៖ដាច់លុយមិនមែនជាជំងឺប្រចាំកាយទេ)
- មានការរំខានផ្សេងៗ
- កន្លែងគេងមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ពេក ឬក្ដៅពេក
- បរិយាកាសបន្ទប់មានសភាពអាប់អួរ
- មានបញ្ហា ឬវិបត្តិផ្លូវចិត្ត (គេបោកចិត្តអីចឹងហា៎)
- ពិសារជាតិស្រវឹងច្រើនហួស (ដាក់ជ្រុល xD)
- ពិសារតែ កាហ្វេ ឬសារជាតិផ្សេងៗដែលនាំឱ្យគេងមិនលក់
- បម្លាស់ប្ដូរម៉ោងពេល (ធ្លាប់នៅដាច់យប់ ហើយឱ្យគេងម៉ោង៩អីគេងម៉េចកើត)

ផលប៉ះពាល់៖ និយាយពីប៉ះវាច្រើនហើយ នៅឈ្លៀតថែមពាល់មកទៀត :(
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងរាងកាយចុះខ្សោយ (វាអាចធ្វើឱ្យជំងឺឱកាសនិយមផ្សេងចូលមកបាន)
- ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត (អាចនាំឱ្យកើតជំងឺផ្លូវចិត្តបាន)
- ការផ្លាស់ប្ដូរអារម្មណ៍ (ឆាប់ម៉ួម៉ៅ និងពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍)
- បញ្ហាការចងចាំ (ឆាប់ភ្លេចភ្លាំង អាចភ្លេចទាំងឈ្មោះ Crush ទៀត)

ដំណោះស្រាយ៖ កុំបារម្ភណ៍គ្រប់រឿងសុទ្ធតែមានផ្លូវដោះស្រាយ (តែអារឿងលួចលាក់ហ្នឹងគ្មានផ្លូវដោះស្រាយទេ :))
- ការធ្វើសមាធិ (ត្រូវដឹងថាមិនមែនទាល់តែព្រះសង្ឃ ឬចាស់ៗទេដែលអាចធ្វើបាន អ្នកអាចធ្វើសមាធិបានដូចគ្នា)
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ហាត់រាល់ថ្ងៃបានរាងស្អាត សុខភាពល្អ ហើយCrush ព្រមស្រឡាញ់ទៀតហ៎)
- កាត់បន្ថយជាតិស្រវឹង (ឈប់បានឈប់ទៅអារឿងធ្វើ Sad យកលេសផឹកអីហ្នឹង)
- កាត់បន្ថយការពិសារជាតិកាហ្វេអ៊ីន (កាហ្វេថ្មពិលក៏គួរកាត់បន្ថយដែរ)
- ប្ដូរបរិយាកាសកន្លែងគេង (ស្ដាប់តន្រ្ដី អានសៀវភៅ ឬគេងបិទភ្លើង ជាពិសេសកុំភ្លេចរៀបចំបន្ទប់គេងឱ្យស្រឡះផងណា៎) ។
សុំទោសផងបាត់មុខយូរតិចហើយ ចុងក្រោយមានអីអត់ឆ្ងល់ អាចប្រាប់ Admin បានណា៎។

📢 វគ្គសិក្សាខ្លី 📣🔔 “វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលអក្ខរកម្មឌីជីថល” សិក្សាដោយឥតគិតថ្លៃ សម្រាប់សាធារណជនទូទៅ សិក្សារយៈពេល ៩ម៉ោង តាមប្រព័ន្ធអនឡាញ Zoom លើមុខវិជ្ជា៖ សេចក្ដីផ្ដើមអំពី Cloud; Cloud Management; ទូទៅអំពីឯកជនភាព; ហានិភ័យដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ឯកជនភាព និងការការពារឯកជនភាព (Telegram & Facebook)

📆ចូលរៀនថ្ងៃទី៣០ និងថ្ងៃទី៣១ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២២
⚠️ឈប់ទទួលការចុះឈ្មោះចូលរៀន ត្រឹមថ្ងៃទី២៩ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២២

👇ចុចទីនេះ ដើម្បីចុះឈ្មោះចូលរៀន៖
https://urlkh.com/gMloi
👇ចុចទីនេះ ដើម្បីទាញយកកាលវិភាគសិក្សា៖
https://urlkh.com/EYMhn
👇 ចុចទីនេះ ដើម្បីទាញយក Background Zoom៖
https://urlkh.com/3WvEP

☎️ ព័ត៌មានបន្ថែម៖
-ទូរស័ព្ទ៖ ០១២ ៦២៨ ៦៦៥
-អ៊ីម៉ែល៖ [email protected]

អនុមោទនាពិធីបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ
ពិធីបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ គឺជាពិធីបុណ្យទំនៀមពីបុរាណរបស់ខ្មែរយើង​ ចំណាំតែងប្រារព្ធរៀងរាល់ឆ្នាំដែល​មាន​រយៈពេល១៥ថ្ងៃ ដោយ​រាប់ចាប់ពី ថ្ងៃ១រោច ខែភទ្របទ ដល់ថ្ងៃ១៥រោច ខែភទ្របទ។ បុរាណាចារ្យលោក​បាន​បង្កើតគម្ពីរផ្សេងៗដែលទាក់ទង​នឹងពិធីបុណ្យនេះ​ដូចជា៖
គម្ពីរ បេតវត្ថុ ៖ បកស្រាយពីរឿងប្រេត
គម្ពីរអានិសង្ឃបិណ្ឌ ៖ និយាយអំពីផលនៃការធ្វើបុណ្យ
គម្ពីរពិទ្យាធរ ឬគម្ពីរវិជ្ជាធរៈ ៖ និយាយតំណាលអំពីប្រពៃណីរបស់ជាតិខែ្មរ ដែល ជាប់ទាក់ទងមកដល់សព្វថៃ្ងគម្ពីរវិមានវត្ថុ គម្ពីរធម្មបទ ជា ដើម…។
(ដកស្រង់ពីអត្ថបទប្រវត្តិ​ថ្ងៃ​បុណ្យ​ភ្ជុំបិណ្ឌ​ប្រពៃណីរបស់ប្រជាពលរដ្ឋ​ខ្មែរ​​ Website: http://kampongthom.gov.kh/)

ធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្តធ្លាប់ត្រូវមាត់អ្នកផ្ទះអត់? បើអត់ល្អហើយ ប៉ុន្ដែសម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ ប្រហែលគ្រាំគ្រាចិត្តតិចហើយ។ Admin យល់អារម្មណ៍នេះ ហើយប្រសិនបើអ្នកទាំងអស់គ្នាមានពេលទំនេរ Admin ក៏លើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាចូលរួមក្នុងការងារស្ម័គ្រចិត្តផងដែរ (មិនមែនលើកទឹកចិត្តឱ្យត្រូវមាត់ទេណា៎) ព្រោះការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្ត ក៏អាចឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាមានឱកាសក្នុងការជួយសង្គម ហើយសកម្មភាពនេះក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់អ្នកផងដែរ។
------------------------------------------------------
ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តថ្វីត្បិតតែមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាទឹកប្រាក់ តែវាជាផ្នែកមួយជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ចំណេះដឹង និងរបៀបរបបក្នុងការរស់នៅ៖
- ការទំនាក់ទំនង: ជាក់ស្ដែងណាស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ រស់នៅមិនអាចខ្វះការទំនាក់ទំនងបានទេ ហើយសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តនេះអាចជួយអ្នកបង្កើនការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដែលអាចជាបណ្ដាញក្នុងវិស័យការងារ។ អ្នកទាំងនោះអាចជា ក្រុមការងារស្ម័គ្រចិត្តមកពីស្ថាប័នផ្សេងៗ ក្រុមការងារ/មនុស្សគោលដៅដែលអ្នកបានធ្វើសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្ត និងភាគីពាក់ព័ន្ធផ្សេងៗ។
- ការទទួលស្គាល់: ការចូលរួមសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តក៏ជាការបង្កើតកិត្តិយស-មុខមាត់ របស់អ្នកផងដែរ ព្រោះការស្ម័គ្រចិត្តក្នុងការជួយសង្គមជាតិត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាទូទៅពីសំណាក់ជនរួមជាតិ។ មិនត្រឹមតែជនរួមជាតិនោះទេ ប៉ុន្ដែនៅតាមសកលវិទ្យាល័យល្បីៗមួយចំនួននៅក្រៅប្រទេសបានកំណត់យកការស្ម័គ្រចិត្ត ជាលក្ខខណ្ឌមួយដើម្បីទទួលអាហារូបករណ៍ផងដែរ។
- ពង្រឹងជំនឿលើខ្លួនឯង: អ្នកអាចនឹងមានការភ័យខ្លាចនៅពេលប្រឈមមុខជាមួយមនុស្សប្លែកមុខ ការធ្វើបទបង្ហាញ ការចួលរួមបញ្ចេញមតិ និងការបញ្ចេញសមត្ថភាពផ្សេងៗ។
- បង្កើនចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍: ចំពោះអ្នកដែលមិនទាន់មានបទពិសោធន៍ការងារ គួរចូលរួមក្នុងការស្ម័គ្រចិត្តឱ្យបានច្រើន ព្រោះការធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្តប្រាកដណាស់ថានឹងផ្ដល់ចំណេះដឹង របៀបរបប ការអនុវត្តន៍ការងារ និងជំនាញផ្សេងៗទៀតជាច្រើន។

ចេះស្ទើរ - Almost Know សូមធ្វើការ Like & Follow ចេះស្ទើរ - Almost Know ដើម្ប?

ធ្លាប់អន់ចិត្តហ្នឹងសម្រស់ខ្លួនឯងអត់? ធ្លាប់ចង់ចាប់ហែកមាត់គេ ពេលគេនិយាយថាយើងរូបអាក្រក់ដែរអត់? ធ្លាប់បាក់ទឹកចិត្ត ហើយអត់ហ៊ានប្រឈមមុខហ្នឹងសង្គមខាងក្រៅអត់?
គិតខ្លួនឯង ហើយឆ្លើយឱ្យត្រង់ហ្នឹងខ្លួនឯងផងណា៎ ជាពិសេសសំណួរទី២ខាងលើនេះ ច្បាស់ណាស់ថាមាន បងៗអូនៗ គ្នាយើងច្រើនណាស់ធ្លាប់គិតចឹង Xd (Admin សុំទោស ទប់អារម្មណ៍សិនណាម្ចាស់បង ម្ចាស់អូនទាំងអស់គ្នា)
------------------------------------------------------
អត្ថបទថ្ងៃនេះនឹងប្រាប់ពីវិធីសម្រួលអារម្មណ៍តាមរយៈ MIRROR EXERCISE ។ វិធីសាស្រ្ដនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងគោលបំណងពង្រឹងមនោគតិ និងជាការលើកពង្រឹងទឹកចិត្តខ្លួនឯងផងដែរ។ ដើម្បីបំបាត់ឬកាត់បន្ថយភាពភ័យខ្លាច ភាពមិនទុកចិត្តលើខ្លួនឯង ការខ្មាស់អៀន និងចំណុចផ្សេងៗទៀតដែលពាក់ព័ន្ធហ្នឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។
របៀបក្នុងការធ្វើ Mirror Exercise មានដូចខាងក្រោម៖
- ឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងដោយចាប់ផ្ដើមពីការហៅឈ្មោះខ្លួនឯងឱ្យបានឮៗប្រកបដោយភាពម៉ឹងម៉ាត់
- អបអរចំពោះរឿងដែលខ្លួនឯងសម្រេចបាន ដោយផ្ដោតលើភាពជោគជ័យ ភាពក្លាហានប្រឈមមុខចំពោះបញ្ហា ការរក្សាវិន័យផ្ទាល់ខ្លួន និងរឿងរ៉ាវផ្សេងៗទោះជារឿងតូចៗក្ដី សំខាន់ឱ្យតែជារឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពត្រេកអរ
- និយាយពាក្យ “ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នកណាស់” ចំពោះខ្លួនឯង (ចំណាំ៖ ចំណុចនេះអនុវត្តន៍បានទាំងអ្នក Single និង Taken)
- សម្រួលអារម្មណ៍ប្រកបដោយភាពស្ងប់ ហើយដកដង្ហើមវែងៗ ទទួលយកពាក្យពេចន៍ និងរឿងរ៉ាវផ្សេងៗ (ចំណុចខាងលើ) ។

*ត្រូវចាំថាអ្នកគួរធ្វើ Mirror Exercise ជារៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេងឱ្យបាន ៤០ យប់ជាប់គ្នា នោះអ្នកប្រាកដជាមានការផ្លាស់ប្ដូរផ្នត់គំនិត និងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចផ្សេងៗ។ (Admin និយាយមែនណា៎ អត់ភរទេ)😁

ឃើញអង្គុយទំនេរ មិន​មែនអត់ធ្វើអីទេណា៎!!!
ចង់ដឹង​របៀប​ដែល​អាចជួយ​ឱ្យអ្នក​អាច​ពន្លឿន​ការ​ធ្វើអត្ថបទឯកសារ​ឱ្យ​បាន​លឿនដែរអត់?

ថ្ងៃនេះ Admin នឹងចែក​រំលែក​បច្ចេកទេស​ខ្ចិលទៅប្រិយមិត្ត ហើយធានា​ថា​ប្រិយមិត្ត​នឹង​ពេញចិត្ត​ស្ដូក​តែម្ដង 😅

មាន​ប្រិយមិត្ត​មួយចំនួនធ្លាប់សួរ Admin ថា​ខ្ចិល​សរសេរអត្ថបទ​អត់ បើសរសេរ​ហើយ​អត់អ្នកអានចឹង 😁 (ចាក់ចំបេះដូង) ចម្លើយគឺមិនខ្ចិលទេ ព្រោះ Admin គ្រាន់តែនិយាយទេ អ្នកដែលសរ​សេរ​គឺ ទូរស័ព្ទរបស់ Admin ។

តោះកុំនូវបែកអូរហូរស្ទឹងអី មកស្គាល់កម្មវិធីមួយដែលអាចជួយសរសេរ​អត្ថបទ​ឱ្យ​អ្នកបាន ដោយ​អ្នកគ្រាន់តែនិយាយ​ដាក់ទូរស័ព្ទតែប៉ុណ្ណោះ។ កម្មវិធី Live Transcript គឺជាកម្ម​វិធី​ទូរស័ព្ទ​មួយ​ដែល​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ក្រុមហ៊ុន Google សហការជាមួយសាកលវិទ្យាល័យ Gallaudet ហើយ​​បាន​ដាក់ឱ្យ​ប្រើប្រាស់​នៅ​លើ​ប្រព័ន្ធ​ប្រតិបត្តិការ​ Android តាំងពីឆ្នាំ២០១៩ មកម្ល៉េះ ហើយ​មក​ដល់បច្ចុប្បន្នកម្មវិធីនេះត្រូវបាន​ប្រើ​ប្រាស់ដោយ​អ្នកប្រើប្រាស់ចំនួនប្រហែល​ជាង ១០០លាន User ជុំវិញពិភពលោក​​។ អ្នកអាច​ប្រើប្រាស់វាលើ​​ការ​សរសេរ​អត្ថបទ តាម​រយៈការ​ប្រើប្រាស់សម្លេង​អាន ឬនិយាយ​របស់អ្នក នោះ​ Live Transcript នឹង​ធ្វើ​ការ​សរសេរ​ពាក្យ​ដែល​អ្នក​និយាយ​នោះឱ្យ​ក្លាយ​ជាតួរអក្សរ​ដែល​ Copy បាន។

តំណភ្ជាប់​សម្រាប់ (Android) Live Transcript: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.audio.hearing.visualization.accessibility.scribe&hl=en&gl=US

បាត់មុខមួយរយៈមាននឹក Admin អត់? និយាយទៅមិនមែនបាត់មុខព្រោះ បង Vid គាត់មកលេងទេ តែព្រោះ Depression 🙄

*ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (Depression) គឺជាជំងឺវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅ ដែលធ្ងន់ធ្ងរហើយអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ព្រមទាំង​អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើសកម្មភាព។ ជំងឺនេះអាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​មានអារម្មណ៍សោកសៅ (Sad ជាងបែកសង្សាទៀត) ឬអាចធ្វើឱ្យ​អ្នកភ្លេចរឿងដែលដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យអ្នកមាន​អារម្មណ៍​រីករាយកន្លង​មក។ តាមរបាយការណ៍របស់ អង្គការសុខភាពពិភពលោក​ (WHO) មនុស្សដែលមានជំងឺនេះមានប្រហែល ២៦៤ លាននាក់គិតត្រឹមឆ្នាំ២០២០ ។
* អ្នកដែលកើតជំងឺនេះគួរទទួលយកការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត ឬទៅជួប​ជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្ដដើម្បីចៀសវាងភាព​វិវដ្ដនៃជំងឺនេះ។ (Admin យកព្រះធម៌ជាថ្នាំព្យាបាល Xd)