Walterclub.kg

💥Всем привет, друзья🤚
⠀
💨Сегодня мы хотели бы рассказать о таблице Шульте 🥰
⠀
Эта простая методика, которая применяется с 1962 года помогает нам в развитии навыков внимания, памяти, мышления.
⠀
Давайте узнаем, как им пользоваться и чем они полезны?
⠀
💦В Шульте случайным образом располагаются буквы или цифры.
И наша задача, как можно скорее отыскать🧐 эти значения в определенном порядке. Разумеется, на результаты влияет и скорость поиска, и количество правильных ответов. В числовом варианте размещается 25 цифр в случайном порядке. А наша миссия, за короткое время найти все числа от 1 до 25.
⠀
💦Знаете ли вы, в ходе исследований была доказана высокая эффективность таблиц для развития памяти, внимания, и интеллекта, в целом. При регулярном решении подобных задач, вне зависимости от возраста😲, улучшается объемное внимание. Все дело в самой методике: когда символы воспринимаются сразу все вместе, а отыскиваются последовательно.
⠀
💦Наше состояние, при поиске символов схоже с состоянием, которое достигается во время сеанса медитации😍А подобные состояния позволяют нам не только «перезагрузить голову». Они положительно сказываются на всех областях нашего мозга👏👏
⠀
💦И самое главное не только усердие, но и периодичность. Посвящать время выполнению упражнения нужно регулярно. Оптимальная периодичность 3-4 раза в неделю по 15-20 минут. В таком режиме необходимо заниматься хотя бы 2-3 недели, пока навыки активно развиваются и закрепляются.😇

А какими методиками вы пользуетесь,для развития внимания и мышления?🤔

Фрустрация: как человека «разрушают» разочарования и неудачи, и что с этим делать?🤷🏻‍♀️
⠀
Человек впадает в состояние фрустрации, когда болезненно переживает негативные ситуации, приводящие к разочарованию от несбывшихся надежд и ожиданий😣

Печаль, поникший взгляд, потеря интереса к привычным повседневным делам – именно это наблюдается у человека, испытывающего фрустрацию. Делая что-то, стремясь к чему-то, человек обладал определенными приятными ожиданиями, но они не сбылись, планы рухнули. Это порождает чувство разочарования, от глубины которого зависит, насколько сильно пострадает эмоциональное состояние личности.
⠀
От фрустрации никто не застрахован, но если знать, как от этого избавиться, будет легче пережить разочарования. Воспользуйтесь такими советами:
⠀
🔹Посмотрите на себя со стороны. Часто полезно сменить ракурс. Иногда приходит понимание того, что цель была просто недостижимой.
Взгляните снова на несбывшиеся ожидания и оцените их. Возможно они не настолько и важны для вас?
⠀
🔹Ставьте цели заново, формируйте свежие планы. Если вы все же хотите добиться исполнения своих желаний, попробуйте начать сначала, хорошо продумав все. Возможно, вам нужно составить пошаговый план с оценкой сложности и возможности реализации каждого шага.
⠀
🔹Поставьте конечный срок. Попробуйте определить, сколько времени нужно на достижение цели, установите конечную дату, но при этом оставайтесь реалистом.
⠀
🔹Запаситесь терпением. Не нужно спешить, если цель действительно важна, можно и потерпеть.
⠀
🔹Подумайте об отдыхе. Когда мы выгораем и накапливаем эмоциональную усталость, это мешает нам решать задачи эффективно. Может вам нужен небольшой перерыв, хороший отдых, возвращение к любимым увлечениям?
⠀
🔹Не позволяйте фрустрации угнетать вас! А если сложно справиться с негативными эмоциями, снова поставить цели и ступить на путь их достижения, делайте это вместе с Викиум. «Детоксикация мозга» поможет справиться с негативными эмоциями и настроиться на нужный лад, а «Курс на целеполагание» научит вас правильно ставить цели, успешно и быстро достигать их. Курсы доступны по ссылке в профиле!

А вы помните времена, когда в журналах публиковали интересные детективные истории, разгадать которые можно было самостоятельно, просто «включив» логику? 😁
⠀
Давайте попробуем разгадать что-то подобное и мы с вами!
⠀
Листайте карусель➡️
⠀
Пишите свои ответы в комментариях и сегодня вечером выложим правильный ответ в сторис😇

#детективныезадачи @ Bishkek

А вы помните времена, когда в журналах публиковали интересные детективные истории, разгадать которые можно было самостоятельно, просто «включив» логику? 😁
⠀
Давайте попробуем разгадать что-то подобное и мы с вами!
⠀
Листайте карусель➡️
⠀
Пишите свои ответы в комментариях и сегодня вечером выложим правильный ответ в сторис😇

#детективныезадачи

Как научиться мыслить критически❓🤔
Что же это за тип мышления, настолько актуальный, востребованный и жизненно необходимый
⠀
Вот человек🙍‍♂️ читает какую-то статью, в которой раскрываются новые сенсационные результаты исследований британских ученых или аналитическую статью новомодного делового портала, или смотрит новости по федеральному каналу, где ведущий обосновывает необходимость принятия нового законопроекта, или присутствует на переговорах и слушает доводы своего оппонента. Так что же нужно делать для того, чтобы критически мыслить❓
⠀
Развивать критическое мышление можно и нужно. Это навык, который требует постоянной работы.
⠀
Критическое мышление — это не про критику. Это про то, как ориентироваться в огромном информационном потоке, про то, как ставить входящую информацию под сомнение❗ Нужно сомневаться и задавать вопросы, разные и много. Чем сложнее идея, утверждение или мысль, тем больше ❓ должно быть. Важно перепроверять информацию и не бояться искать первоисточники, сравнивать несколько источников. Безапелляционно верить ничему нельзя ❗

#критическоемышление
#развитиемышления
#продуктивныйкарантин
#продуктивностьмозга


#скорочтениебишкек

Мы постоянно плывем в огромном и постоянно растущем море информации. Она сваливается на нас, требуя мгновенной реакции и правильных решений. Как быть?🤷‍♀️
⠀
Все прекрасно осознают, что текущая реальность требует нового типа мышления. Не линейного и однобокого, а гибкого, рационального, критического☝️

Без такого мышления человек будет тонуть в огромном океане сомнительной, непроверенной и недостоверной информации😥

будет делать поспешные и необоснованные выводы и обобщения🙄

принимать некорректные решения🤯

смотреть на происходящие в мире процессы и явления поверхностно, искаженно, стереотипно, в черно-белых красках🤭🤫

#критическоемышление
@ Bishkek, Kyrgyzstan

Курица или рыба: как наш мозг принимает решения!!!
⠀
✌Каждый день мы решаем: что купить на ужин, что надеть, чем позавтракать и с кем сходить на обед. За простыми ежедневными решениями скрывается титанический труд миллиардов нейронов. Нейробиологи из США — Алан Рори и Уильям Ньюсом провели исследование, в ходе которого установили, что существует целый разряд особенных нейронов, задача которых — сравнить информацию, поступающую от органов чувств и накапливать ее. В момент, когда нужно принять решение, нейроны выдают вариант, исходя из накопленного предыдущего опыта.
⠀
🧩Но есть и ситуации, когда мы принимаем заведомо невыгодные решения: в таких ситуациях в игру вступает араксия. Она происходит потому, что за принятие решений отвечают целых две системы. Одна — рациональная — последовательно обрабатывает информацию. Вторая — эмоциональная — бессознательная и интуитивная. Когда между этими двумя системами возникает конфликт — мы начинаем принимать неверные решения. Ничего страшного не происходит ровно до тех пор, пока решения находятся на уровне «что выбрать на обед». Но ведь в течение дня нам приходится решать и более серьезные вопросы.
⠀
⁉️Что делать? Нужно прокачать свою рациональную часть, чтобы эмоции не брали верх в момент принятия решений. Попробуйте чтение вслух, медитацию, введите в ежедневное расписание ребусы и кроссворды.

Кубик Блума для запоминания прочитанного📖
⠀
Хорошо ли вы запоминаете прочитанное? 🤔Возможно, вы очень серьезно относитесь к чтению: вникаете в суть каждого предложения, уделяете внимание деталям, стараетесь обдумывать каждую мысль в тексте. Однако даже при таком подходе полученная информация быстро уходит из головы. Рассмотрим педагогическую технологию «Кубик Блума», которая помогает лучше понять текст и запомнить его.
⠀
О методе «Кубик Блума»
⠀
Бенджамин Блум является создателем приема, способствующего быстрому запоминанию любых текстов. Он предложил использовать после прочтения кубик, на гранях которого написаны действия: «Расскажи почему», «Придумай», «Поделись», «Назови», «Предложи», «Объясни». Человек бросает кубик и выполняет действие, написанное на выпавшей грани.
⠀
Если вам выпало «Расскажи почему», придется вашему мышлению активно поработать. В этом случае необходимо находить причинно-следственные связи, выяснять, как связаны отдельные части текста, давать описания каким-то явлениям или действиям. Почему у героя рассказа была такая реакция? Почему автор так много внимания уделил описанию места, где происходят события?
⠀
Задание «Объясни» выполняется по аналогии с первым. Здесь нужно подключать аналитические способности, оценивать что-либо, исходя из своих знаний и опыта.
⠀
Задание «Придумай» требует подключения творческого мышления. Например, можно придумать свой вариант развития событий, обстановку в описанном помещении, образ героев.
⠀
Если подбросив кубик, вы увидите «Поделись», то вам нужно будет рассказать о своих впечатлениях о тексте или конкретных событиях, героях, сформировать ассоциации.
⠀
Действие «Назови» направлено на работу с деталями. Здесь не нужно ничего анализировать, а просто воспроизводить полученную информацию.
⠀
Креативное мышление понадобится для задания «Предложи». Оно направлено на поиск альтернативных решений.
⠀
Использовать данный метод можно одному или в компании.

Как манипулировать собственным мозгом⁉️
⠀
Мечта каждого из нас каждый день сохранять быть в тонусе и успешно справляться с любыми проблемами. Но как сохранить позитивный настрой и научиться не бежать от проблем? С мозгом можно «договориться».
⠀
🧠Мозгу нужно все контролировать. Если ситуация целиком не будет контролем, вы будете чувствовать дискомфорт. Попробуйте отказаться от привычки контролировать все хотя бы на 45 дней. Не следите за погодой, не стремитесь быть лучшим в любой мелочи, оставьте в покое пару лишних пылинок в дальнем углу. На 45-й день эксперимента вы почувствуете себя гораздо более уверенным в собственных силах.
⠀
🤐Личностные установки. Если в вашей голове есть место фразам «я не справлюсь», «это очень сложно» — мозг рано или поздно будет воспринимать любую проблему как непреодолимое препятствие. Эмоциональная тональность перестраивает мозг. Думая о проблеме в негативном ключе, вы заранее обрекаете себя на провал. Помните об этом, когда беретесь за новую задачу!
⠀
😎Мозг любит признание. Социальное признание и ощущение гордости стимулируют выработку серотонина, что дает нам возможность быть в тонусе и смотреть на мир в позитивном ключе. Подмечайте дела, с которыми вы ловко справились за последнее время и не забывайте себя хвалить.
⠀
Попробуйте и выберите то, что подходит именно вам!🤗😍

Как сохранить вкус к жизни?😍🤔
⠀
Друзья, все мы знаем, что сейчас в мире сложилась сложная ситуация. Но означает ли это, что нужно поставить жизнь в режим ожидания? Мы собрали несколько рекомендации для жизни «со вкусом»: чтобы приступить к ним, не нужно ждать подходящего случая или обладать специальными навыками! Попробуйте!🤗
⠀
😁Больше общения: не обязательно личного, сейчас достаточно средств связи. Делитесь новостями, обсуждайте насущные дела, будьте открытыми.
⠀
🥰Делайте то, что нравится. Даже дома можно найти занятие по душе. Попробуйте себя в рисовании, моделировании, заведите новое хобби. Уделяйте время тому, что приносит вам удовольствие!
⠀
🤠Окружите себя позитивом. Сейчас — не лучшее время для тяжелых фильмов и душераздирающих книг. Выбирайте мажорную музыку, хорошее позитивное кино. Если у вас дома есть домашние животные — прекрасно! Уделяйте им больше внимания.
⠀
😞Не застревайте в негативе. Негативные мысли копятся как снежный ком. Старайтесь быть лабильнее: выходить из негативного эмоционального состояния и переключаться на разные виды деятельности.
⠀
😋Правильно питайтесь! Не увлекайтесь диетами: лучше приготовить действительно что-то вкусное, а лишние калории сжечь тренировкой🏃‍♀️. Так вы будете получать необходимые питательные вещества и поддерживать себя в форме. К тому же, физическая нагрузка и правильное питание необходимы для поддержания нормальной работы мозга.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И НЕ ТЕРЯЙТЕ ВКУС К ЖИЗНИ🤗😘

Изумрудный – цвет моря и травы, листьев и драгоценных камней. Он создает настроение и уют, ассоциируется с покоем и стабильностью. Дает возможность отдохнуть после повседневных забот. 💚
⠀
💠 Изумрудный цвет в интерьере ассоциируется с роскошью и благородством.
⠀
При оформлении дома нужно учитывать сочетание изумрудного с остальными цветами и стилевыми фактурами☝️
⠀
Как сочетать?🧐
⠀
Выразительнее проступает красота тона, если он правильно сочетается с другими🤩
⠀
🧩Ювелирный оттенок по-королевски смотрится с золотом и серебром. Палитру легко расширить до золотисто-желтых и оранжевых оттенков.
⠀
🧩Нейтральный серый изящно поддерживается глубоким и умиротворяющим изумрудным цветом
⠀
🧩Прекрасно сочетание с черным и белым, особенно в стиле арт-деко. Глубина и чистота зелено-голубой гаммы проявляется во всей полноте.
⠀
🧩С драгоценными породами дерева и камня, мрамором и гранитом. Это значит, что бежевый и светло-коричневый, кремовый и песочный также подходят для создания уютного интерьера вместе с цветом изумруда.
⠀
Экспериментируйте и создавайте, то что вам по душе🤗

Как запрограммировать мозг?🤔
⠀
Человека «делают» его характер, убеждения и тип мышления, а все это формируется с раннего возраста. При этом человеческий мозг имеет пять частотных диапазонов работы:
⠀
🔹гамма-волны — эти колебания в мозгу определяют состояние просветления, вдохновения
⠀
🔹бета-волны — преобладают в период бодрствования
⠀
🔹альфа-волны — активизируются при расслабленном состоянии
⠀
🔹тета-волны — это очень расслабленное состояние, близкое ко сну
⠀
🔹дельта-волны — сон.
⠀
👨У взрослого человека высок уровень бета-волновой нервной активности — у него обычно полностью сформирована префронтальная кора мозга, отвечающая за решимость, самодисциплину, концентрацию внимания.
⠀
👦А у детей этот участок коры еще не совершенен, и они на фоне превалирующих тета-волн мозга более склонны внушению.

👶Младенцы вообще живут исключительно на дельта-волнах.
⠀
Есть разные способы «включить» процесс самовнушения, но самый эффективный метод в психологии — это аффирмации, утверждения, фокусирующиеся на позитивном результате😍

Вот ключевые правила:
⠀
🎈Решите, что вы хотите изменить!!!
⠀
🎈Расслабьтесь — лучше всего метод самовнушения работает, когда отключается разум, а это происходит во время сна, состояния потока, расслабления.
⠀
🎈Верьте в те изменения, которые можете внедрить в себя и в реальность вокруг вас.
⠀
Есть только позитивное настоящее: «Я ценен как профессионал», «Я здоров», «Я успешен», «Я любим». Нельзя использовать слова «никогда», «не могу» и пр. От этого зависит сила самовнушения!
Практикуйтесь.✌

Повторение — часть процесса обучения самовнушению.

Делайте это каждый день!☝️