Nvc基礎づくり

16/03/2026

【自分の中にNVC回路をつくる実践講座】

NVC基礎づくりは、「NVCのからだづくり」をテーマに、マインドフルネスのトレーニングを折り込みながら、NVCの4つの要素それぞれが果たしている身体への影響を体感し、あなたの身体に共感の「土台（基礎）」をつくることをめざします。

NVCは究極的には身体性といわれますが、それをゴールとせず、スタートとして、共感の世界観を身の内に育んでいこうという試みです。

今ある自分の身体が出発点

マーシャル・ローゼンバーグ博士は、共感された／しているときは「身体に変化があらわれるものだ」と書いています（「NVC　人と人との関係にいのちを吹き込む法」第13章）。

NVCが知られるようになるにつれ、OFNR（観察・感情・ニーズ・お願いの、NVCを実践する際に使われる4つの要素）を解説したり練習する場などは増えてきましたが、NVCは身体性が大事といわれながら、身体がどのように関連してくるのかについてはあまり語られていません。

それを解き明かし、その方法をお伝えするのが、この「NVC基礎づくり講座」です。

当講座では、NVCを生きるための核となる意識作り、土台作りを意図して、身体トレーニングを含めたカリキュラムを組みました。

NVCを長く学んでいる方にも目からウロコの体験となるでしょう！

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#基礎づくり修了生ゼミ
#西東万里
#栗山のぞみ

02/02/2026

【2/21-22国立市】
◆共感トランプナビゲーター講座

共感的コミュニケーション（NVC）の練習として、「エンパシー（共感）ポーカー」をやったことがある方は多いかもしれません。輪の中の誰かにお話をしてもらい、その人にカードを使って、きもちとニーズを訊いていくというものです。

「エンパシーポーカー」は練習であると同時に「共感的な話の聞き方」の実践でもあります。

練習の場だけでなく、実際に友人の話を聞くときに共感トランプを使うという方もいらっしゃるとのこと。「感情・きもち」「ニーズ」以外のことをさしはさまないために、カードを使うことはとても有効です。

とはいえ、エンパシーポーカーのほかにも共感トランプにはいろいろなあそびかたがあることは、あまり知られていないようです。

子どもと大騒ぎしながらやれるゲームも、組織でチームビルディングなどにおける活用法もある、と知ったらわくわくしませんか？

詳しくは投稿内のバーコードからリンクにアクセス🔥

23/01/2026

平和のことば＝NVC（共感的／非暴力コミュニケーション）のある居場所がほしい、つくりたい、と思う方に——。 感情とニーズのことばをカードにしたシンプルなカー... powered by Peatix : More than a ticket.

30/10/2025

11月の連休に実施する「共感トランプナビゲーター講座」についてnoteを書いてみました！

⭐️トラナビ講座、25年度は残り２回 11月24日は「アドバンス」。企業研修等で提供してきた調停プログラムを一般向けに公開！ 共感トランプナビゲーター講座、11月22・23日の２日間に開催 そして「共感トランプでNVC調停！...

25/09/2025

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◆自分の中にNVC回路をつくる実践講座
「基礎づくり」とは、「NVCのからだづくり」をテーマに、マインドフルネスのトレーニングを折り込みながら、NVCの4つの要素それぞれが果たしている身体への影響を体感し、あなたの身体に共感の「土台（基礎）」をつくることをめざす講座です。

NVCは究極的には身体性といわれますが、それをゴールとせず、スタートとして、共感の世界観を身の内に育んでいこうという試みです。



◆今ある自分の身体が出発点
NVC開発者のマーシャル・B・ローゼンバーグ博士は、共感された／しているときは「身体に変化があらわれるものだ」と書いています（「NVC　人と人との関係にいのちを吹き込む法」第13章）。

NVCが知られるようになるにつれ、観察・感情・ニーズ・リクエスト（NVCを実践する際に使われる4つの要素）を解説したり練習する場などは増えてきましたが、NVCは身体性が大事といわれながら、身体がどのように関連してくるのかについてはあまり語られていません。

それを解き明かし、その方法をお伝えするのが、この「基礎づくり」です。

当講座では、「NVCを生きる」ための核となる意識作り、土台作りを意図して、身体トレーニングを含めたカリキュラムを組みました。

NVCを長く学んでいる方にも目からウロコの体験となるでしょう！

◆開催要項
毎回約20〜60分の事前学習動画を見てから、本講座にご参加ください。
早めに見てノートをとるなどして内容を咀嚼する時間をとることをおすすめします。
見る時間がなかったときは、本講座後に本講座の内容と照らしながら見てください。
日程：1回の所要時間は120分〜150分です。

《第104期》2025年10月（木曜夜クラス）事前学習＋オンライン×6回
10月23日、30日、11月6日、13日、20日、27日（すべて木曜）　20:00〜22:30

《第105期》2025年6月（金曜朝クラス）事前学習＋オンライン×6回
10月24日、31日、11月7日、14日、21日、28日（すべて金曜）　10:00〜12:30

最少催行人数：各期3名

一週間前までに3名に満たない場合は、開催の日程や方法についてご相談させてください。
ご迷惑とは存じますが、より良い場づくりのためにご協力いただけますと幸いです。

受講料：45100円（決済手数料含む）

キャンセルポリシー：開催初日3日前0時〜100％申し受けます。キャンセル待ちの方が参加できた場合はキャンセル料は発生しません。

◉ 分割払いや金額のご相談に応じますので、お気軽に、まずはお問い合わせフォームよりお問い合わせください。後続の方たちの学びや基礎づくり存続をサポートする寄付等も喜んでお受けしています。

◉ リピーター割（半額）があります。過去に基礎づくりを受講した方に割引クーポンを配布しています。下記問い合わせフォームからお申し出ください！

お問い合わせ：https://nvc-japan.net/contact/
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15/09/2025

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NVCダンスフロアワークショップ
3Days in Tokyo
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◆NVCダンスフロアで自分と向き合う3日間

自分自身のからだをつかって、自分と向き合い、自分とつながり、そして相手とつながるためのNVCの強力なツール『NVCダンスフロア』。

ダンスといっても実際に「踊る」わけではなく、床に置いたカードの上で、自分のからだを感じてつながることを丁寧にやりながら動いていくようすが、さながらステップを踏んでいるように見えることから、「NVCダンスフロア」と名付けられました。

自分自身のからだを信頼できるか、ひいては自分自身を信頼できるかが要となりますが、それを実践を通じて乗り越えられたとき、言葉にならない深い悦びに満たされるでしょう。

この3日間のワークショップでは、9種類あるダンスフロアを参加者の興味関心や疲労度（ディープなワークなのでわりと疲れます……）と相談しながら、できる限り踊ってみます。

自分がもっと踊り込みたいと思うダンスに出会ったら、それを仲間に見守られながら再度やってみるチャンスも作れます。

自分と向き合うことに怖れを感じるかもしれませんが、最初から面と向かう必要はなく、からだを通じて徐々にひもといていくことができるようにファシリテーターがサポートします。やがて参加者同士でサポートし合えるようにもなります。

自分との深いつながりをつくるために、そして外へと開いていくために、なにより実践的なワークとなる「NVCダンスフロア」にあなたをお誘いします！

西東万里＆栗山のぞみ
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02/09/2025

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【online基礎づくり102/103期生募集】
残席わずかです！最後の申込みチャンス🔥
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◆日常でNVCを活かせるようになるために
NVCの学びでは「NVC意識」を養うことがとても重要です。

NVCの土台となる「自然なわかちあい」に触れるのは、上下関係や外的評価軸を主とした現代社会（応報的世界観）の中では難しいかもしれません。

しかし、その世界で生きているからこそ、NVC意識が遍在する世界への移行の主体を担うことができます。

思いやりと尊重を贈りあい、「自然なわかちあい」が生まれる「場の空気」を吸う体験を経て、この世界にありながらNVC意識をもって生きるという体感を身に着けていく……これこそが基礎づくりコースのもっとも重要な要素なのです。

「基礎づくり」は、理念や知識にとどまらず、神経系に働きかけて「身体が変わるNVC／NVCで身体が変わる」旅へあなたをいざないます。


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01/09/2025

９月スタートの基礎づくり講座の最終コールです！

⭐️９月４日（木）20:00スタート平日夜の102期は残席２

‼️９月５日（金）10:00 スタート平日朝の103期はまだお席あります。

10月スタートの104期、105期も参加者募集スタートしています！

基礎づくり 100期の先へ 「基礎づくり」は2025年4月に100期を迎えました。 2017年の日本IITを前に、NVCを知るだけでなく実践する人を増やそうとスタートして8年目。この間、身体性とNVCプロセスを統合して、『すべての人

15/08/2025

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◆NVCとマインドフルネスの出会い
「NVCはシンプルだけど、いざ実践しようとすると難しい」とは多くの人から聞く言葉です。

実際、NVCは観察・感情・ニーズ・リクエスト（それぞれの頭文字をとってOFNRと略します）の4つのステップを実行するだけ、です。

NVCは難しいと感じるなら、実践の際に、自分の身体性へ意識を向けてみましょう。

きっかけはそれだけです。

すると何が起こるか。

やってみないとわからない。

でも一人ではちょっと難しいこともあります。

気づいている「つもり」になって、実は自分を見ることから目を逸らしていることも多く起こっています。

ただ、それに気づいて改めて「自分を見つめよう」と思い立ったとしても難しいのです。自分への負荷を高めてしまっているからです。換言すれば、「がんばっている」という状態で「今ここ・ありのまま」を統合的に受け入れることは至難です。

——「がんばらない」とは（世間でもよく言うけれど）いったいどういうことでしょうか。

がんばることがダメなのではない、がんばらないことが良いことなのでもありません。がんばる・がんばらない、を超えたところの「がんばってない」なのです。

しかし、それはどうすれば可能なのか？

その鍵を、トレーナー（西東万里）はマインドフルネスに見出しています。

（ちなみに、マーシャルもNVCの参考図書にE.ジェンドリン『フォーカシング』やJ.コーンフィールド『Exploring Mindfulness: A Path With Heart』などをあげています）



◆「NVCは呼吸とおなじ」
ふだん私たちは、呼吸をめったに意識することがありません。

がんばることが必要なときもあるけれど、ふだんまったく気にせずがんばるなんてことすら思いもせずしている、それが呼吸です。

マインドフルネス・トレーニングは、呼吸を通じて「今ここ・ありのまま」へ気づいていくためのものです。

NVCはがんばってやるものではない、けれどもがんばらないでは難しい。そんな矛盾した壁を乗り越えるのに、マインドフルネス・トレーニングが役に立つのです。

最初はまったく別もののように見えるマインドフルネスとNVCが、それぞれをトレーニングするうちに、やがて統合されていき、「難しい、ということじゃないんだ……」というのが見えてきます。

もちろん一朝一夕ではできません。身体はショートカットができません。

今回は集中プログラムという形で、まず1週間続けて自分の身体に覚えさせ、さらに21日間の自主トレ（といっても他の人とやることをお勧めします）とジャーナリング（フォームの問いに答える）にチャレンジし、毎日の習慣として身につけていくことをめざします。

（ちなみに共感的コミュニケーション基礎づくりでは6週間かけてトレーニングをおこないます）

◆トレーナー西東万里とマインドフルネス
西東が、自分を見ることを実直に突き詰めるために実践してきたのが、マインドフルネス・トレーニングです。

パフォーマー（現代朗読家）でもある西東が自身の表現を追求していく過程で、さまざまなボディワークや武術の稽古を通じて腑落ち＝身体による理解（あるいは認知、認識、自覚、気づき……）を少しずつ得ていった体験が、このプログラムのベースにはあります。

5年前にヴィパッサナー瞑想に取り組んで初めて、自分がやってきたことはまさにマインドフルネス・トレーニングだったのだと理解しました。

マインドフルネスの探求は自己満足に終わらないかと疑う方もいるかもしれません。西東の場合、その成果は自身のパフォーマンスに反映されます。つまり、観客の評価にさらされ、ごまかしようがないのです。まさに身体を張っての探求です。今もなお探求は続き、行き着く果てがない（そしてそれが喜びである）ことを自覚しています。

とはいえ、この方法論は個人の資質によるものなのか普遍性をもつものなのか、という疑問もあります。そこは、多くの人たちへの朗読指導やNVCのシェア（講座やサークルやサポート等）を通じて検証してきました。

そして、呼吸をNVC実践の入り口とすることで、万人のためのNVCを現実のものとする道をひらきました。

「できる・できない」ではなく「やるか・やらないか」。選ぶのはあなたです。

31/07/2025

栗山のぞみ＆西東万里から、サマーキャンペーンのお知らせです❣️
8/3「ジャッカル解き放ち」（オンライン）
8/11「NVC体感入門」（対面・国立市）
のいずれかまたは両方に参加して、9月スタートの「NVC基礎づくり」に8月中に申し込むと、受講費が割引になります。この機会にぜひNVCの身体づくりの「基礎づくり」に触れてください❣️

「ジャッカル解き放ち」 https://foundationnvc-jackal0803.peatix.com/
「NVC体感入門」 https://nvc-invitation250811.peatix.com/

自分の中にNVC回路をつくる第一歩を踏みだしてみませんか Nonviolent Communication = NVCとは、アメリカの心理学者マーシャル・B・ローゼンバーグが開発し... powered by Peatix : More than a ticket.

30/07/2025

🦒
【「ねばならぬ」心と、その奥にある「真の願い」】
———オンラインワークショップのお誘い———
参加費:3,300円

NVCを学んでいるんだから、
共感的であるべき！
あの人、ジャッジしすぎじゃない！？
（とジャッジしてる私）
冷房の温度は◯◯度にすべき！
電車の中でリュックは前に持つのが常識でしょ！？
SNSでは共感的な投稿しなきゃ！（←誰のため？）

そんな「ねばならぬ」や「こうあるべき」
リストを持ち寄って、それぞれその言葉を
叫んでみます。
実はこれが楽しい！
なぜならあなたのジャッカルさんを
日の当たる場所にだしてあげることだから。
それから、
私たちは何を避けようとしているのか、
また、何を動機に動いているのかに着目しながら
「ほんとはどうしたいのか」
「なにを大切にしてるのか」
を探ってみます。

◆このワークショップにお誘いしたいのは…
NVCって名前だけ聞いたことある！
NVC本を読んでみたけど、
実際にはどう使えばいいの？
以前にNVCを学んだけど、
最近ぜんぜん共感できてない…（泣）
NVCは体感が大事って聞くけど、
それっていったいどういうこと（ハテナ？）

そんな方、大歓迎！

楽しいワークとワイワイグループトークを交えながら、
自分を見つめ、自分のニーズをカラダで味わってみる90分。
失敗してもいい、うまくやらなくていい。
バカバカしい“ねばならぬ”を笑い飛ばしながら、
自分の内側に眠っている「ほんとうの願い」
を発見しましょう。

栗山のぞみ

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