【新宿・横浜】認知行動療法で高い実績を誇る　ハートフルライフカウンセラー学院

03/04/2026

境界線。それは、自分も他人も大切にする「距離感」

「頼まれると断れない」 「相手の不機嫌を自分のせいだと感じてしまう」 もしあなたが、そんなふうに自分をすり減らしているのなら。 それは、あなたの「優しさ」が…

02/04/2026

「ちゃんとしなきゃ」が苦しいあなたへ。
心を軽くするカウンセリングの考え方

「もっと頑張らなければいけない」「周りに迷惑をかけてはいけない」「期待に応えなければならない」……。 日々、そ

26/03/2026

【3月末、心の「衣替え」をしませんか？
—— 年度末のストレスと上手につきあう方法】

26/03/2026

https://www.heartfullife.jp/owned_media/owned-media-column/ethics/moral-self-maintenance/

【連載】人はなぜ自分の行為を正しいと思い込めるのか 第10回（最終回） 人はなぜ「自分は間違っていない」という

16/03/2026

第7回 人はなぜ問題に気づいても行動しないのか ― 傍観者効果

第7回人はなぜ問題に気づいても行動しないのか 傍観者効果という心理 本記事は 「人はなぜ自分の行為を正しいと

15/03/2026

【うつ病とは】
うつ病とは、気分の強い落ち込みや興味・意欲の低下などの症状が一定期間続き、思考・感情・行動・身体の働きに影響を及ぼし、日常生活や社会生活に支障が生じる精神疾患です。

うつ病では、気分の落ち込みだけでなく、睡眠、食欲、集中力、身体のだるさなど、心身のさまざまな機能に変化が現れることがあります。
単なる気分の落ち込みとは異なり、症状が持続し、生活機能に影響を与える点が特徴です。

現在では、うつ病は心理学、医学、脳科学など複数の分野から研究されている精神疾患とされています。

うつ病とは、気分障害ともいわれ、心のエネルギーが低下し、「憂うつな気分が抜けない」、「何もやる気になれない」などの状態になる病気である

14/03/2026

認知行動療法とは

定義 認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy：CBT）とは、人の「思考（認知）

13/03/2026

第2回　人はなぜ自分の過ちを認めにくいのか
― 認知的不協和という心理

本記事は、
「人はなぜ自分の行為を正しいと思い込めるのか」
という問題を心理学の視点から考える連載の第2回です。

前回の記事では、人が自分の行為を正しいと信じてしまう背景に、倫理と行動が切り離されてしまう心理があることを説明しました。

人間は倫理を持たない存在ではありません。
多くの人は、自分の中に「正しい行為とは何か」という基準を持っています。

しかし現実の社会では、その倫理基準と矛盾する行動が行われることがあります。

そしてそのとき、私たちはしばしば疑問を抱きます。

なぜその行為は止められなかったのか。
なぜその判断は見直されなかったのか。
なぜ当事者は、自分の行為を振り返らなかったのか。

心理学は、この問いに対して重要な視点を提示しています。

それが
認知的不協和（cognitive dissonance）
という概念です。

第2回 人はなぜ自分の過ちを認めにくいのか ― 認知的不協和という心理 本記事は、 「人はなぜ自分の行為を正し

12/03/2026

【連載】人はなぜ自分の行為を正しいと思い込めるのか

第1回　心理学が示す「道徳的解離」という心の仕組み

【連載】人はなぜ自分の行為を正しいと思い込めるのか ― 心理学が示す「道徳的解離」という心の仕組み（第1回）

11/03/2026

【行動実験 ― 小さく試して確かめる技術 】

行動実験とは、出来事に対して生まれた考え方や予測を実際の行動を通して確かめ、その結果を観察することで理解を深める認知行動療法の実践技法です。

思考の中で生まれた予測や解釈を、小さな行動として試し、その体験から新しい理解を得る方法として心理支援の現場で広く活用されています。

認知行動療法では、心理変化は「理解」と「体験」の両方から生まれると考えられています。

思考の整理だけで理解が深まる場合もありますが、多くの場合、実際の行動による体験が理解をより確かなものにします。

行動実験は、思考の中にある予測を現実の体験と照らし合わせることで、出来事の理解を広げるための方法です。

1 定義（引用可能定義） 行動実験とは、出来事に対して生まれた考え方や予測を実際の行動を通して確かめ、その結果

10/03/2026

【認知の検討 ― 別の見方を作る手順 ｜ 技法】

１．定義 認知の検討とは、出来事に対して瞬時に浮かぶ考え方を整理し、その意味づけを複数の視点から再構成する