LEAPROCKfitness

体はコツコツと作る。フィジカルもメンタルもいつまでも進化できる。

3月のスタジオトレーニングHIIT&CIRCUIT | LEAPROCKfitness 皆様こんにちは！ 米のな上がりにともない、それなら餅を食ってやろう！と思って昨日は10個ほど食べたのですが、そもそも、米より餅の方が高いんだったと気づき、さらにカロリーも餅の方が高いと知ったトレーナーの中...

桜が咲いて新宿御苑が賑わってます。ジムの窓から「お花見を見ながら」(インターバル中に)、トレーニングセッションしましょう！

SMALL GROUP・CROSS TRAINING(50min) 2025.April | LEAPROCKfitness 皆さんこんにちは！ 今年は目薬を3本消化してしまった、トレーナーの中川です。 いかがお過ごしですか？ 暖かくなりましたね。というより、本日は25℃あるので、夏なのか？と思うくらいの陽気。 今年はオフシーズンで.....

春です。新学期です。加齢とともに、ますます元気になりたい！実はそう思っているはず。心新たにして始めましょう！

筋肉の減少は加齢につながる！？ | LEAPROCKfitness 皆様こんにちは！ もうすぐ新年度になります。 娘達が新しい学年になり、成長していくんだなと思いつつも、親父である私は、「歳をとっていく」という否めない現実があります。 加える年齢と書いて「加齢」 ただ、お.....

脚のトレーニングは絶対継続して行うべきです。将来のこともそうですが、今現在のパフォーマンスのためにも！

体を引き締めたいけど、どの筋トレ種目をやればいい？ | LEAPROCKfitness 皆様こんにちは！ これからの季節は暖かくなって、だんだん薄着になってきます。すると、体型が目立ってきます。今年の春夏シーズンは引き締まった体型でいたい！という願望が出てくるのではないでしょうか？夏にな.....

春はすぐそこ。衣替えも春服飛ばして夏服に。Tシャツ似合うカッコいい体になるなら、あなたならどこを鍛えますか？

3月9日だけに、肩を。。。 | LEAPROCKfitness 皆さんこんにちは！ トレーナーの中川です。 トレーニングには様々なツールがありまして、いろんな使い方があります。 そんな、いろんな使い道のあるツールを使って、筋肉を鍛えるのが好きな私です。 シャフトだけで.....

今日は寒いけど、これからの季節に向けて今から胸板を厚く！
Tシャツの似合う体にしよう！

胸板作りのための大胸筋トレーニング | LEAPROCKfitness 皆さんこんにちは！ 今日は東京でも雪が降りましたね。 先週暖かくなったと思ったら、今週寒い。 体調管理をしてトレーニング継続しましょう！ と、いう私は一週間、いや、10日間は筋トレしませんでした。。。 ランニ.....

新学期に向けて、体力あげていきましょう！もちろんシェイプアップ＆ボディメイク！

LEAPROCKfitness あなたをアップデートする筋トレLEAPROCKfitness新宿御苑パーソナルトレーニングジム

感動的刺激体験＝マラソン大会。抽選通れば毎年出たいな。

2024年東京レガシーハーフマラソンを走ってきました！ | LEAPROCKfitness 皆さんこんにちは！ トレーナーの中川です。 いかがお過ごしですか？ 今日、気温がグーっと下がりましたね。寒い！朝の空も寒々しい。早朝6時の新宿の空はこんな感じです。 空が分厚い雲で覆われてて、空もビルも地面....

目指せ湘南国際マラソンseason2

目指せ湘南国際マラソンseason2(5時間切りへ) | LEAPROCKfitness 皆さんこんにちは！ トレーナーの中川です。 去年の湘南国際マラソン以来の挑戦となります。 去年は、湘南国際マラソン42.195kmを完走目的で挑み。マラソン挑戦が始まりました。(Season1は↓のリンクから) 目指せ！湘南国際...

スポーツパフォーマンス向上のために練習やトレーニンをしたい。でもトレーニングする前に大事なこと。

トレーニングで成果を出すために重要なこと | LEAPROCKfitness ピリオダイゼーション（Periodization）は、スポーツトレーニングやフィットネスの分野で用いられる概念で、特定の目標を達成するために、トレーニングプログラムを段階的に計画・調整する方法です。

9月になりましたこれからマラソンシーズン！スクワットで足腰強化しましょう！

初心者から始める正しいスクワットのやり方 | LEAPROCKfitness 初心者から始める正しいスクワットのやり方を、画像と解説で見やすく説明してます。

さあ、ソファーから立ち上がってやってみましょう！

初心者から始める正しいスクワットのやり方 | LEAPROCKfitness 皆さんこんにちは！ トレーナーの中川です。 体力つけるために運動したり、筋力トレーニングしたりしている皆さん、スクワットしてますか？ トレーニング指導のご依頼をお受けした時、最初に必ずこれまでのトレーニン...