フサコバレエクラス～下関市バレエ教室～

27/04/2026

28/01/2026

レディスクラス 🧘
(火/土)19:45〜21:00
(金)19:30〜21:00

さ、寒い日が続いていますね〜🥶
皆さんこんな寒空の中をレッスンに通われていてスゴイ✨

実は先日、教室のエアコンの2台のうち1台が故障してしまい(長年働いてくれていたからねぇ)⋯でも、もう1台がしっかり働いてくれているので今のところレッスンできてます😅
(現在、取付工事待ちです)

さて、こんな寒い日が続いていても、取り敢えずコレをやればポッカポカ🔥🔥🔥

🔥🔥🔥【おしり歩き】🔥🔥🔥

冬恒例のエクササイズ。
今年もガンバってます😃

※　※　※

#大人のバレエ教室
#50代
#60代
#運動
#体幹トレーニング

17/09/2025

〜50代から始めるストレッチ&体幹トレーニング〜
#レディスクラス 👯
(火/土)19:45〜21:00

「運動かぁ⋯年齢を重ねると億劫になるけど…😟
いやいや、健康の為には動いた方がイイ、頑張ろう!!🔥」

そう思って日々ウォーキングを頑張っておられる方、結構いらっしゃるかと思います。

そのウォーキングですが、歩くときにドスンと体の重心を落とした状態で続けていると、股関節や膝、足首などに負担がかかる事で痛みを感じたりすることも⋯💦

ウォーキングで余計な負担を関節にかけないよう、バランスボードを使ったトレーニングを強化中🔥

体を引き上げる感覚をつかみ、脚にドスンと乗っからない立ち方を意識🔥🔥

グラグラするボードの上で踏ん張る為に、脚力をしっかり使って立つので、衰えやすい下半身の強化にもイイです😃

#体幹トレーニング
#足腰を鍛える
#運動
#姿勢
#バランスボード
#50代
#60代
#転倒防止
#脚力

09/09/2025

#レディスクラス 👯
〜50代から始めるストレッチ&体幹トレーニング〜
(火/土)19:45〜21:00

今回は #バランスボード
久々の2番プリエ〜🔥

踵にドスンと体重をかけてしまうと、
後ろにひっくり返りそうになります💦

でも、ソレを防ごうと頭を前に突っ込んでしまうと、
今度は前に倒れてボードから落ちてしまいます💦

膝の曲げ伸ばしをする前に、
ボードの上に立つだけで結構グラグラするので、
なかなかスリリングなんですよ～😁

#大人の習い事
#体幹トレーニング
#運動
#50代
#60代
#バランス

07/08/2025

#初等科2 👯(火/土)18:00〜19:30

脚の上に体を荷物のようにドスンと乗せて立つのではなくて、天に吸い込まれそうな感じでピューッと伸び上がって立ちたいのよ〜❢

ずっと飛び続けているつもりで立つのよ〜❢

この感覚はどうやったら伝わるんだろう？🤔
と、いうことで使ったのがこのアイテム。

レッグ○○ック、結構イイんじゃないかと思ってます😁👌

内足さんたちは内転筋も弱かったりするけどガンバ🔥🔥🔥

#小学生
#筋力アップ
#内転筋
#引き上げ
#背筋ピーン
#腹筋
#付け根を締める

26/12/2024

#初等科 👯 #中等科 🩰
🎄お披露目会、無事終了しました🎉
ご観覧頂いた皆様、ありがとうございました😊

四方八方からの間近な視線👀を浴びつつの本番✨
緊張感したと思いますが、皆、精一杯踊ることができました👯

また今回は衣装の早替えも行いました🔥

これは皆初めての経験でしたが、大人の手助けなく自分たちだけてお互いの着替えを手伝い、次の出番までにこなしました🔥

全てがとても良い経験になったと思います😄

* * *

#お披露目会
#習い事
#小学生
#中学生

17/06/2024

#レディスクラス
🧘 50代から始める大人のレッスン
🎼(火/金/土)19:30〜21:00

ある日、窓ガラス越しや゙写真などでふと自分の横向き・後ろ姿を見たときにギョッとした…

うわっ、姿勢ワルい〜っ💦💦

レディスメンバーの皆さんからあるある話として聞きました。

姿勢を良くするにはしっかりした体幹が必要です😃

腹筋はもちろん、日頃ほとんど意識しない体の背面の意識も。

という事で #背筋 ガンバリましょ〜!!🔥🔥🔥

※※※

#大人のバレエ
#50代 #60代
#運動 #習い事
#体幹トレーニング #ストレッチ
#下関市
#姿勢
#初心者
#体験レッスン

06/06/2024

#レディスクラス
🧘(火/金/土)19:30〜21:00

バレエの姿勢ってとても難しいと思います💦
お腹を締めて〜、お尻を締めて〜、背を高く〜、肩を下げて首を長く〜、床を押して〜…他にも色々💦

でも例えば『締めて』と言ってもどうすれば締められるのか、締めた事になるのか、結局は感覚を探してみつけてもらうしかありません💦

それで最近やっぱり必要だなと思い行うようにしたのがプランクです。

コレは崩れてくると自分自身で分かるので。
大変ではあるんですが、レッスンで先にやっておくとバーの前に立ったときの姿勢が良くなるんです。

〜50代から始めるバレエレッスン〜
無料体験レッスン実施中👣

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#大人のバレエ
#運動
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#脚力
#下関市

16/05/2024

#レディスクラス
🧘50代から始めるバレエレッスン
🎼(火/金/土)19:30〜21:00

今回は土曜日の入門クラス📹

引き上げるって何〜っ⁉💦

#プリエ で『下がらない〜』『沈まない〜』って言われるけどどういう事〜っ⁉💦

#バランスボード は⬆感覚を掴むのに良いかな〜と思います😃

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#運動 #バランス感覚 #筋力