自然の英語工房

08/06/2026

【フロークラスのことについて書きました♪】
このクラス、強度は高いですが、動きはとてもゆっくり。なので実は、全てのレベルの方が参加されてます💡自分に無理をさせず、どんな状況も自分でいる練習になります。このクラスでやってることは人生の縮図なんです。

自分を信じる力、自分の強さを知り、自分の可能性が広がります。新しい自分——いや、自分の内側でずっと出番を待っていた自分が顔を出しますよ✨

ピンときた方はぜひ☺️ 土曜15:45〜楽しくやってます！

https://note.com/eigokobo/n/ncb1e43bae676

めぐみ｜佐賀市金立で、ヨガと英語を通じてセルフケアのコツをシェアしています。『自然のめぐみ・セルフケア／自然の英語工房』

〜呼吸に合わせて流れるように。心と身体を心地よく解き放つ1時間〜 フローヨガって、どんなヨガ？ フローヨガは、パワーヨガやビンヤサヨガとも呼ばれ、呼吸とポーズを流れるようにつなげていくスタイルです。 ひと.....

25/05/2026

note記事アップしました→『片付けで自律神経が整う——ヨガの現場と自衛隊で、私が体で知っていたこと』

「あれ、どこに置いたっけ？」と探す小さなイライラ。実はこれだけで自律神経が乱れ、体は数時間もストレスを感じ続けてしまうそうです。毎日を一生懸命に生きる私たちの心と体は、思った以上に繊細なんですね。

かつて自衛隊の訓練で、毎朝毛布の畳み方を美しく整えていた私。スッと揃った折り目を見るたび、自分の内側にも1本の澄んだ軸が通る心地よさを感じていました。ヨガのブランケットを整える時も同じ。空間を整える動作そのものが、深い呼吸を連れてくる「動く瞑想」であり、最高のセルフケアになります。

カバンの中など、小さな場所からで大丈夫。心地よい秋の風を感じながら、身の回りと心をそっと整えてみませんか？

よかったら読んでみてくださいね♪
https://note.com/eigokobo/n/na074755dd01e

#心のヨガ #自分を労る #心地よい暮らし #セルフケア #マインドフルネス

24/05/2026

🎥 最新YouTube動画を公開しました！
今回の動画では、【ハート、マインド、潜在意識の特性と見分け方】を分かりやすく解説しています。

私たちは知らず知らずのうちに、過去の経験から作られたマインドの「現状維持したい」というブレーキに惑わされがちです。
でも、あなたの不変の本質である「ハート」は、いつでも利己心がなく、直感的。ハートに従っているとき、私たちの体はふっと緩み、不思議と即断即決できる強さを持っています。💖

【動画の見どころ】
▶︎「なんかいい」「なんか嫌だ」という身体からのサインの受け取り方
▶︎変化を怖がるマインドや潜在意識を書き換えるコツ
▶︎「丁寧に・小さく・ゆっくり」変化を重ねていく実践アプローチ

🌿 メグミからのメッセージ
「理由がクリアではないけれど、胸の辺りから湧き上がる衝動。そのお知らせに耳を傾け、勇気を持って行動する。それこそが、私が『心のヨガ』の練習で目指している大切なことです。

変化のとき、マインドは緊張や迷いを生み出しますが、感覚に集中したり、アファメーションを取り入れたりすることで、少しずつハートの声を信じられるようになっていきます。

あなたの身体が発する『なんかいいな』のサインを聞き逃さず、一歩ずつ、あなたらしく輝いていきましょう！」

心の声に迷ったとき、そっと背中を押してくれるような優しいセルフケアの時間をお届けします。
ぜひ、ゆったりとした気持ちでご覧ください。🧘‍♀️✨

👇 動画の視聴はこちらから
https://youtu.be/d55CQGK0wiI

🌟 心のヨガクラスのご案内
心のヨガクラスは不定期で実施しています。
自分自身と深くつながる時間を、ぜひご一緒しましょう。
詳しくはHPへ ▶︎ https://shizen-megumi.pages.dev/

#心のヨガ #セルフケア #自分らしく #ヨガ #自己受容

■ この動画についてハート、マインド、潜在意識の特性と見分け方を解説しています。なんかこれをやりたい！という、理由がクリアではない...

18/05/2026

最近の構想を思い切ってやってみました💨リビングからの眺めがいいから、ここでヨガクラスできたらいいな〜ってずっと思ってたんですが、諸事情あってモジモジ躊躇。でも、いつもの如く、できそう、なんとかできそう！という内側からの確信を頼りに一気にやってみましたよ💪😆　

まだ5月の中旬なのに外は32℃、家の中も暑い中、色んなものをどけてどけて・・・そして、できた！できた！横向きで5人、縦向きで8人はいけそう。というか、そんなにたくさん来て下さることは稀ですが。少人数で細々やってます〜✨　

ここで英語クラスもテーブルを繋げてできます。必要な設定をサッとできる、いろんなことに使えるマルチスペースの出来上がり💕

この新たなヨガスペースでヨガをするときは、外に張り紙してますんで、それを頼りに来てくださいね♪

なんでも試してみないとわからない。

さあ、次の構想を実現するためにさらに動きますよ〜🏃‍♀️💨
やるっきゃない！

#自宅をヨガスタジオに #ヨガ #佐賀ヨガ #自然のめぐみ #快適なのがいいね

17/05/2026

note記事アップしました→『ビーガンをやめた理由と、骨粗鬆症という予想外の代償』
骨格筋率52.8%・筋肉率71.8%——54歳女性の平均骨格筋率38〜43%を10%以上上回り、旅行では8日間で72キロ歩く体力がある私が、54歳で骨粗鬆症と診断された。
え？私が？　という驚きと、後からじわっときた気づき——ビーガンをやっていた12年間って、無理なダイエットと同じだったんじゃないか。
良かれと思ってせっせと貫いていたことが、一番大切な自分自身の体にリスクを残していた。今ビーガンの方にはぜひ読んでほしい内容です。
よかったら読んでみてください。
https://note.com/eigokobo/n/nb2989a643571

#自然のめぐみ #セルフケア #ビーガン #骨粗鬆症 #女性の健康 #ヨガ #40代50代 #実体験

（↑写真は大豆ミートの唐揚げなどビーガン料理） きっかけは一羽のスズメだった。 2007年の春。 保護したヒナを3週間ほど世話した。名前を呼べば返事するくらい懐いてくれたのに、ある日突然死んでしまった。それから....

14/05/2026

note記事アップしました→『山のポーズと比叡山での座禅ばなし【京都セルフケアの旅 #3 】』

レジの待ち時間やATMの順番待ち、「早く進まないかな…」と少しイライラしてしまうことはありませんか？

そんな時、私はこっそり「山のポーズ(直立のポーズ)」をとっています。比叡山へ向かうケーブルカーの待ち時間、ただドシっとに両足に頼って立つだけで、肩の力が抜けて呼吸が深まり、周りの緑や川のせせらぎが心に届き始めました。

特別なマットも時間もいりません。体を整えると、心は自然に穏やかさを取り戻します。忙しい毎日を頑張るあなたへ、どこでもできる自分への小さな労りをお届けします。

よかったら読んでみてくださいね♪→https://note.com/eigokobo/n/nc167cd9bd2b4

#心のヨガ #自分を労る #40代の生き方 #マインドフルネス #セルフケア

https://note.com/eigokobo/n/nc167cd9bd2b4

ヨガをやっててよかった！と思うことは多々あるけど、中でも立って待つ時に山のポーズ（直立のポーズ）がよくお世話になってる。 山のポーズ（タダーサナ）両足に均等に体重をかけて尾骨を床に向けて足に頼ってどっ.....

12/05/2026

note記事アップしました→『「英語を話してあげてる」くらいのドヤ顔でちょうどいい』
英語学習で一番大事なことって何だと思いますか？
文法？語順？発音？
私の答えは……心構えです😊

日本人って、英語の前でなぜか縮こまってしまいますよね。私自身もそうでした。でも考えてみてください。母国語でもない英語で一生懸命コミュニケーションを取ろうとしているだけで、もうすごいことだと思うんです。

「英語、話してあげてる」くらいのドヤ顔でちょうどいい。
そんな思いを今日のnoteに書きました。ESLクラスでの体験談や、ヨガと英語の意外なつながりも。ぜひ読んでみてください👇

今日の英語クラスでお試し受講の方から質問があった。 「英語学習で一番大事なことって何ですか？文法ですか、語順ですか、それとも発音ですか？」 私の答えは、心構え。 文法も語順も発音も、もちろん大事。でも、そ...

08/05/2026

note記事アップしました→『自分の機嫌は自分でとる——旅先で気づいた、自分を大切にする話』

セルフケアについて、自分の身体と心を人体実験の如く使って、トコトン、体験、体感してます。自分がコレいいな！と感じたものをクラスやエッセイでシェアしています💡

https://note.com/eigokobo/n/nfd8dadde2042

「最近、なんだか心に余裕がないな」と感じていませんか？
仕事に家事、誰かのための毎日で、自分の機嫌を後回しにしていませんか。

私は先日、日常を離れて京都へひとり旅に出てきました。
雨の降る中、ふと立ち寄った学食。窓の外に霞む山を眺めながら、温かいお味噌汁をひと口飲んだとき、強張っていた心がふっと緩むのを感じました。

セルフケアとは、特別なことではありません。
「今、私に何が必要？」と自分に矢印を向けてあげること。
自分の一番の理解者になれるのは、自分だけなのです。

旅先での人体実験のような気づき、ぜひ受け取ってくださいね。

#心のヨガ #自分を労る #心地よい暮らし #マインドフルネス

（写真は今宮神社の今宮祭にて。本物の牛車は初めて見た。車輪の音がギーギー凄い音！） 夜行バスが動き出した瞬間、ふっと息が抜けた。 佐賀を出て、大阪へ、そして京都へ。誰も私のことを知らない場所へ向かってい....