モンテセラピー 予防医学リンパセラピスト・モンテ学院

【キノコの簡単レシピ】
お好きなキノコをバターとしょゆで炒めるだけ
✔ 複数のキノコを混ぜると栄養UP
✔ 作り置きもOK
✔ ダイエット中にも◎
低カロリーで栄養豊富
毎日の食事にキノコをプラスして体の内側から健康に
 
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#低カロリー
#ダイエット食
#健康食

実はすごい！万能食材キノコ
実は栄養たっぷりの健康食材
毎日の食事に取り入れたい優秀食材なんです。
キノコのうれしい効果
・コレステロール・中性脂肪対策
・血圧サポート　・肥満予防に◎
さらに…
・がん予防　・ 糖尿病予防　・ 心臓病予防
体にうれしい効果がたくさん！
低カロリーで栄養豊富、毎日でも取り入れたい食材
 
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眠れないのは“体のバランスの乱れ”かも？
東洋医学では睡眠＝「心（しん）」と「肝（かん）」が関係
 
気・血の巡りが悪くなると眠りが浅くなります。
ポイントは“巡り”と“リラックス”
気が整うと自然と眠れる体に
 
眠れない日は無理に寝なくてOK
東洋医学では「眠れない＝整えてのサイン」
“寝ようと頑張る”より“ゆるむ”ことが大切
 
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#巡りを良くする
#気を整える

今日の1ツボ
 
梅雨にお勧めのツボ②
～復溜～
 
体の余分な水を排出
 
#ツボ押し
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#梅雨対策
#湿邪対策
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今日の1ツボ
 
梅雨にお勧めのツボ①
～足三里～
 
胃の調子を整え湿邪を改善
 
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生命力の源「精（せい）」を養う食養生
 
「精」はこんな働きをしています
✔ 体の水分代謝を整える
✔ 体を内側から温める
✔ 生命力・活力を支える
 
「精」を養うおすすめ食材
🌿 昆布・わかめ
🌿 黒豆・黒ごま
🌿 ごぼう
🌿 はまぐり・ほたて
 
“黒い食材”や“海の恵み”は腎を養い、精を補うといわれます。
日々の食事で生命力をじっくりチャージしましょう。
 
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もやもやしてる時こそ、動く。
なんだかスッキリしない…気分が重い…
そんな時は考えすぎるよりまず体を動かしてみてください。
 
運動は“気分リセットスイッチ”
今日も軽く動いて 気持ちを整えましょう
 
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#今日も笑顔で
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梅雨の不調は“湿（しつ）”が原因？
 
東洋医学では、梅雨は「湿邪（しつじゃ）」が体に影響する季節。
体に余分な水分がたまりやすく、だるさ・むくみ・頭重感を感じやすくなります。
 
梅雨を快適に過ごすセルフケア
・冷たい物を控える
・甘い物・脂っこい物を減らす
・軽い運動やストレッチ
・お腹を温める
 
“余分な水分をためない生活”がポイントです
 
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1つ前の投稿で陰陽五行に基づく体質診断をしました。
「木火土金水」どれに一番多くチェックが付きましたか？
チェックがたくさんついたのがあなたのタイプ（体質）です。
特徴とセルフケア法をご紹介します。
 
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陰陽五行に基づく体質診断【簡易版】
 
東洋医学の陰陽五行に基づく 体質診断です。
下記ご質問でどのタイプに一番チェックがつくかやってみてください。
たくさんチェックがついたのがあなたのタイプです。
後日それぞれのタイプ別の特徴とセルフケアをご紹介します。
診断をお客様のカウンセリングにも活用できます。
 
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