パーソナルジム BodyStage

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【筋トレ知識ゼロ・運動習慣ゼロからでも変われる！】
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今回は、約半年間通ってくださったお客様からの嬉しい口コミをご紹介します✨
（動画を最後まで見てね！）
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「運動が苦手…」
「ジムに通っても続かない…」
「食事制限がキツそう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
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今回のお客様も、最初は運動習慣が全くない状態からのスタートでした。
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でも、その日の状態に合わせた無理のないメニューと、丁寧なフォーム指導で、しっかりと効果を実感！
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食事面でも、ただ制限するのではなく「食との向き合い方」を身につけていただき、今ではご自身でも運動習慣が維持できるまでに成長されました👏
お引越しで卒業となってしまったのはとても寂しいですが、「近ければこれからも通いたい」と言っていただけてトレーナー冥利に尽きます😭
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新天地での運動も応援しております！
パーソナルジムBodyStageでは、初心者の方でも安心して通えるよう、一人ひとりのライフスタイルに寄り添ったサポートを行っています。
運動が苦手な方こそ、まずはプロを頼ってみませんか？
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「自分の姿勢のクセがわからない…」
「今年こそ、根本から身体を変えて綺麗に痩せたい！」
そんな方は、私が運営するパーソナルジムでお待ちしています💪
ウエイトトレーニング × ピラティス × タイ古式マッサージ を融合させた独自のメソッドで、あなたの身体を最短で変えます！
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（📍天満橋・天王寺・伊丹）
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二の腕の筋トレ、今すぐやめて！⚠️
「夏に向けてダンベルを持ってるのに、全然二の腕が細くならない…」
それ、実は『肩甲骨』がサボっているのが原因です😭
二の腕のタプタプお肉（上腕三頭筋）は、肩甲骨に繋がっています。
巻き肩や猫背で肩甲骨が外側に開いてガチガチに固まったまま腕だけを動かしても、二の腕の筋肉は正しく使われず、一生引き締まりません！
二の腕を細くする本当のスイッチは、肩甲骨を寄せること💡
今日は、お家にある椅子やソファでできる「二の腕痩せスイッチ」をご紹介します！
👇やり方は超カンタン！
① 椅子やベンチのフチに両手をつく
② 足を前に出し、お尻を少し浮かせる
③ 胸を張りながら、肩甲骨をギューッと寄せるようにして10秒キープ！（またはゆっくりお尻を上下させる）
たったこれだけで、サボっていた二の腕の筋肉が強制的に目覚めます🔥
今年の夏こそノースリーブを着たい方は、右側のマークから【保存】して今夜やってみてくださいね！
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📍天満橋・天

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肩こりや巻き肩、一生懸命「背中」を揉んでいませんか？⚠️
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実はそれ、根本的な解決にはなりません😭
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肩が凝る・内側に入ってしまう本当の原因は『前』にあります。
胸の前にある【小胸筋】という筋肉がガチガチに縮むことで、肩甲骨が前に引っ張られ、背中が常に悲鳴を上げている状態なんです。
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だから、直すべきは「前」！
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今日はデスクワークの合間に10秒でできる、プロの根本リセット術をご紹介します💡
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👇やり方は超カンタン！
① 鎖骨を外側になぞっていく
② 肩の関節の手前、少し下に落ちたところにある「出っ張った骨（烏口突起）」を見つける
③ その骨のすぐ下を指3本で押さえ、イタ気持ちいい力で横に10秒揺らす！
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これだけで、前に引っ張られていた肩がスッと開き、呼吸も深くなります✨
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仕事中やスマホを見た後にすぐ実践できるように、右側のマークから【保存】しておいてくださいね！
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「ガチガチの身体を根本からリセットしたい」
「姿勢を良くして、綺麗に痩せたい！」
そんな方は、私が運営するパーソナルジム「BodyStage」でお待ちしています💪
ピラティス × ウエイトトレーニング × タイ古式マッサージ で、あなたの身体のクセを根本から改善します！
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これ放置してる人、一生前ももが太いままです⚠️
「筋トレしてるのに前ももばかり太くなる…」
「ぽっこりお腹がなかなか引っ込まない…」
それ、実は『反り腰』が原因かもしれません。
反り腰の人は、お腹の筋肉（腹直筋や内腹斜筋）がサボりがち。
骨盤が前に倒れてしまい、前ももで体重を支えてしまっている状態です😭
今回は、ベッドで寝る前にできる「反り腰リセット」をご紹介！
やり方は超簡単👇
① 仰向けで両膝を立てる
② 腰と床の隙間を手で確認
③ 息を「ふーっ」と長く吐きながら、腰で床をギューッと押し潰す！
1日10回！サボっていたお腹の筋肉を強制的に目覚めさせましょう🔥
今夜ベッドですぐに見返せるように、右側の【保存マーク】を押しておいてくださいね！
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「自分一人だと正しくできているか不安…」
「根本から身体のクセを直して、理想のボディラインを作りたい！」
そんな方は、私が運営するパーソナルジムでお待ちしています💪
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呼吸に悩まされている30代の女性は見て欲しい！
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呼吸が浅くて睡眠がなかなかできなかったり、肩こりなどがある女性はぜひ動画の呼吸改善のピラティスをやってみてください。
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お布団の上でも簡単にできますし、床でも簡単にできる動きなので、ぜひ取り入れてみてください！
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まずはぜひ一度無料体験に来てみてください！
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大阪の天満橋もしくは兵庫県の伊丹市でパーソナルトレーニングを受けたい方はDM、
もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。
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🏢天満橋店
大阪市中央区船越町1-5-8 S.T BLD 501
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🏢天王寺店
大阪市天王寺区大道1-8-15サンパール 天王寺 ビル4F 404
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🏢伊丹店
兵庫県伊丹市中央1丁目4-7 ワタナベビル302
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腰痛に悩まされている30代の女性は見て欲しい！
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自宅で簡単にできますので、ぜひやってみてください！
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1週間乗り越えた金曜日はきつい運動はしなくて大丈夫。
今日は布団の上でゴロンとなるお手軽ピラティスをやって、ついでに腰痛も改善させましょう！
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またパーソナルジムBodyStageでは、
トレーニングだけではなくストレッチやピラティスも行います！
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まずはぜひ一度無料体験に来てみてください！
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骨盤が前に傾いてしまったり、後ろに傾いてしまったり、悩んでいる人いませんか？
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それが原因で腰痛になってしまったり、肩こりになってしまったり、悩む人も多いと思います。
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本日は自宅で簡単にできる骨盤調整術のトレーニングを教えさせていただきます。
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これはピラティスの1つの動きでワンレッグサークルと言う運動になります。
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自宅で簡単にできますので、ぜひやってみてください！
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金曜日、お疲れ様でした🌿
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今日はトレーニングはせずに、
自宅でゆっくりしませんか？
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慢性的な肩こりに悩んでいる女性のために
今日はセルフ肩甲骨はがしをご紹介👍
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簡単なので、ぜひやってみてくださいね🌸
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外ももが張ってズボンが入りにくくなった女性って結構多いですよね。
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それ、姿勢不良から来ることなんです。
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姿勢が悪いと下半身のいろんな筋肉に負担がかかって張りやすくなります。
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今日は自宅でもできる簡単な外もものストレッチをご紹介します。
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ぜひお風呂上がりなどにやってみてください。
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パーソナルジムBodyStageでは、トレーニングだけではなく、リラックスできるストレッチなども教えさせていただいています。
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自宅でできるからこそ続けることができます。
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🏢天満橋店
大阪市中央区船越町1-5-8 S.T BLD 501
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🏢天王寺店
大阪市天王寺区大道1-8-15サンパール 天王寺 ビル4F 404
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🏢伊丹店
兵庫県伊丹市中央1丁目4-7 ワタナベビル302
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#天満橋ジム #天満橋パーソナルトレーニング #天満橋ランチ #天満橋ピラティス #外ももの張り

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1週間、本当にお疲れ様でした☕️✨
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少し期間が空いてしまいましたが、皆さま体調は崩されていませんか？😊
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金曜日の夕方。1週間分の家事、育児、お仕事の疲れがドッと押し寄せて、
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『もう腰が砕けそう…😇』
と限界を迎えている女性も多いはず。
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我が家も5人の子どもたちがいるので、週末の夜は文字通り「倒れ込む」ような毎日です😂
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そんな疲れ切った夜は、無理なストレッチは絶対にしないでください！⚠️
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今夜ベッドに入ったら、動画のように足裏を合わせて『カエル足』になり、30秒ゆらゆら揺れるだけ🐸✨
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これだけで、1週間でガチガチに固まった骨盤周りの筋肉がゆるみ、腰の重さがフッと軽くなりますよ🌿
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『今は電車の中だからできない！』という方は、今夜ベッドでやるために右のボタンから【保存】しておいてくださいね👇
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BodyStageは、こんな風に『頑張らなくても体が変わる』プロのケアをお伝えする癒やしのジムです🍀
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今週も本当によく頑張りました！まずはゆっくり休んでくださいね😊
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