体幹トレーニングスタジオ　Pilates Room tone

帰省中短い休みの間にトレーニングに来てくれました。
新人戦優勝し、更なる活躍を期待しています。

[新人戦]相手FWをねじ伏せるような守備も。静岡学園の188cmCB吉田俐軌が“お手本”に続くDFリーダーへ | ゲキサカ [1.25 静岡県高校新人大会準決勝 静岡学園高 3-1 藤枝明誠高 愛鷹]　1日5食の食トレにも励んで高校進学後に6kg増量し、現在は188cm、79kg。「前まで吹き飛ばすっていうのはなかったんですけど、こっち来てからは(...

【久しぶりに講習会やります】

2017年からKOBAトレの指導者養成コースの講師を務めており、最近はトレーニング多忙につき、講習会の開催を見送っていましたが、この度私の講義を受けたいとご要望があり、久しぶりに開催する運びになりました。

KOBAトレは体幹トレーニングとは？を知るには一般の方にも分かりやすく、また色々な年代に安全に取り入れできるメソッドです。サッカーの久保建英選手などは小学生から取り入れていた体幹トレーニングです。

今回Bライセンスという、２日間のコースで、最終日に筆記と実技試験がありますが、合格できるようにサポート致します(合格率は90%)
また合格しますと、トレーナーとして活動でき、自分自身に、お子様に、またはチームにオフィシャルに指導ができます。

ぜひ、皆様、体幹トレーニングの入門編として、KOBAトレに挑戦してみて下さい。

※Bライセンスを受講するには、3時間体験版(8,000円)のベーシック講習会を受講する必要があります。
もし、4/19のBライセンス受講希望の場合、それまでにベーシック講習会を受けて頂きますが、開催日を設けておりませんので、希望日時など教えて戴ければお互いスケジュールを調整して開催日を決めたいと思いますのでご連絡下さい。

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Bライセンス講習会
【日時】4/19(金)、20(土)　両日10:00～17:00
【場所】ピラティスルームトーン第2スタジオ
大阪市住吉区万代6-20-5-1 南海高野線『住吉東』駅
【募集人数】限定4名
【費用】51,000円(テキスト含む)
【申込み】DM及びプロフィール欄より申込み

最終日に筆記と実技試験があります。
運動慣れしていない方でも丁寧に教えますので安心してご参加下さい。

ベーシック講習会
【日時】都度調整致します
ご希望の方は、お早めにご連絡いただきますと4/19のBライセンスに間に合いますので、悩まれている方は、まずは受けてみて考えて戴いても構いません。
【申込み】DM及びプロフィール欄より申込み

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スタジオお問い合わせ　体験申込み
DM及び
070-2325-8080
[email protected]
までご連絡ください

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#ピラティス
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2024年
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
石山　博喜

今年の6月にピラティススタジオ(第1スタジオ)にピラティストレーニングに来てくれました
🇹🇭タイ代表の@taephitiwat ピティワ・スクジッタムマクー選手（パトゥム・ユナイテッド）が、1月1日開催のTOYO TIRES CUP2024⚽ 日本代表VSタイ代表のメンバーとして来日します。
TV放送もありますので、ぜひ皆さまピティワ選手の応援よろしくお願いいたします！

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育成年代や競技別トレーニングについて更に詳しく知りたい方はスタジオのパーソナルトレーニングにて↓↓

当スタジオはパーソナルトレーニングに特化したスタジオです。

スタジオでは、
①育成年代選手に合わせた体幹&フィジカルトレーニングを行い
②実戦を想定した『形』だけにならず『戦える』
メソッドを提供しています。

育成年代選手はとくに、低学年、高学年、自身のフィジカル力などを考慮し同じトレーニングではなく、しっかりと身体に合わせたメニューを提供しなくてはいけません。

🆕体験レッスン半額キャンペーンやってます🔥🆕お待ちしてます🔥

大阪市・住吉区にある第2スタジオ（ジム）を拠点としております。気になった方は、どなたでもお気軽にDMください。プロフィール欄より📩

また女性向けのダイエット＆ボディメイクジムとしても活動しております。.training

月1回のパーソナルで3か月通っていただければ体は必ず変わります。

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当スタジオのお客様の割合は

男女比が6：4、育成年代と一般＆プロ選手比率が7：3です。
一般の方でも初心者の方でも全然OKです。

当スタジオオリジナルメソッド「TONE ORIGINAL METHOD」でフィジカル・メンタル・栄養学・セルフコンディショニングを選手1人1人に合わせて1から身体を作っていく・変えていく・勝てるフィジカル＆メンタルに持っていきます。

サッカープロ選手や総合格闘家などのサポート実績や、第1スタジオでのピラティスアプローチも併用し、フィジカルだけではない多方面の知識をすべて還元しております。現在はチアリーディングチームなどチームにもトレーナーを派遣しております。

Instagramには、超基礎的なトレーニングは載せておりませんが、実際の選手にはどんなプロ選手であっても、体を確認し、しっかりと順番を追ってステップアップを経て基礎→応用トレーニングをしております。

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【提供できる内容】
①育成年代に特化した体幹＆フィジカルトレーニング

育成年代には、体の成長期に合わせた心のバランスを考えアプローチしていきます。基礎トレーニングはもちろん、食事方法や日ごろのセルフコンディショニングなどもお伝えしていきます。また試合などの動画なども分析し、今後の課題を明確にしトレーニングに還元していきます

②遠方の方や忙しい方向け
〈ZOOMオンライン〉

どうしても通えない選手などで、オンラインを使いトレーニングいたします。画面越しでもフォームや意識するポイントを正しく伝え、普段のトレーニング環境に合わせたメニューや動作確認などを作成しトレーニングしていただきます。

 ③プロ、セミプロ選手向け
プロ選手は、試合に勝つための細かいプログラムを組み、本番にピークが来るように細かく設定いたします。完全オリジナルなメニューで選手の要望に合わせてフィジカルやメンタルトレーニングをご提供いたします。

 ④一般向けダイエット＆ボディメイク
一般の方向けにダイエット＆ボディメイクを行っています。マシントレーニングをベースに食事指導と姿勢改善等のためにストレッチなども組み入れて行います。3か月あれば6㎏はダウン可能です

 
⑤マシンピラティス
第1スタジオでは世界基準の日本人に合わせたピラティスを提供しております。ピラティスは体のコアを正しく起動させ、本来ある体の構造を知ることができ、普段のトレーニングにも大きく役立ちます


お問い合わせ　体験申込み
DM及び
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弊社でトレーニングサポートしています総合格闘家の萩原京平選手のRIZIN.44(9月24(日) さいたまスーパーアリーナ)への参戦が決定致しました。

みなさま応援どうぞよろしくお願いいたします。

スタジオでは、
①各競技に合わせたフィジカル&体幹トレーニングを行い
②実戦を想定した『形』だけにならず『戦える』
③各選手選手に合わせた
TONE ORIGINALメソッドを提供しています。

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大阪市住吉区にある体幹トレーニング&ピラティススタジオ『pilates room tone』の体幹専用Instagramです。

第２スタジオにて
🆕体験レッスン半額キャンペーンやってます🔥🆕お待ちしてます🔥

当スタジオ『TONE ORIGINAL METHOD』を用いた日頃のアスリートや育成年代のトレーニングやコンディショニング方法、食事アドバイス(国家資格管理栄養士がいるスタジオです)などアップしていきます。

１人１人競技も体も心も違います。同じ競技でもポジションも違えば、ストロングポイント、ウィークポイントも違います。

正しく効果的に成果を出すために、当スタジオは『パーソナルトレーニング』に特化しております。

本物のアスリートを作る、本気にプロを目指している選手を応援してます。
(大人のダイエット及びパフォーマンスアップクラスのみグループレッスンがあります)

アスリートパーソナルトレーニング
育成年代パーソナルトレーニング
大人パーソナルトレーニング(パフォーマンスアップ、ダイエット、機能改善などご希望に合わせたトレーニング)

女性筋トレパーソナル(ヒップ、バスト、ウエスト)
疲労回復コンディショニングパーソナルエクササイズ

パーソナルトレーニングは日時は都度調整致します。

体幹強化グループレッスン
♦️木曜日　21:15
男女、夫婦、カップルでの参加可能です。

ピラティス、シルクサスペンション、ストレッチーズは当スタジオのNORIKOが第１スタジオにて皆様をお待ちしてます。
→https://www.pilatesroomtone.com/　のhpへ

体幹トレーニング専門youtube
→https://www.youtube.com/channel/UCWDChFeHPncXBPBJBPH4GzA
チャンネル登録&いいね👍宜しくお願い致します。

各種講習会も定期開催しています。
→https://www.pilatesroomtone2.com/blank

お問い合わせ　体験申込み
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070-2325-8080
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#萩原京平

【8/23 ZOOM講習会申込み開始しました】

皆様こんにちは。

女子サッカー日本代表が素晴らしい活躍をしています⚽
あの舞台で若いメンバーが躍動し、とても勇気を与えてもらってます。
ぜひ優勝🏆️🥇して欲しいと願っています。

ノルウェー戦では、高さにやられ1-1に追いつかれた時は、やはり高さやフィジカルを前面に出されたら厳しいかと思っていましたが、逆に後半からは戦術を変えて見事に3-1で勝利しました。

本番において、戦術や任務を遂行するにはメンタルの安定、すなわち強い心がないと、たちまち不安になり崩れてしまいます。しかし日々の努力や自分を信じる力があれば、またメンタルトレーニングをしていれば必ず本番に強い選手に育ちます。

今回のZOOM講習会では、育成年代を対象にした保護者様(親)に向けた講義になります。もちろんチーム関係者様も対象です。

テーマは
①子供のメンタルを強くするにはどうしたら良いか
②親として気をつけたい5つのこと

を、スタジオで私が実践していることをお伝えしたいと思っており、マニュアルやセオリーだけではない生の声をお伝えしたいと思っています。特に育成年代の選手を抱えている父兄の皆様には聞いて戴きたい内容です。メンタルトレーニングは1.2回したからすぐに結果が出ると言うものではありません。しかし何かのきっかけになる講習会になれば良いなと思っています。

ご両親の声かけや関わり方に育成年齢選手は大きく左右します。子供は親の鏡です。親の思考が子供に反映します。子供の行動＝親の行動です。親が変われば子供は変わります。何気ない日常での行動を振り返って、どこをモデルチェンジすればよいか一緒に考えませんか？

皆様とお会いできること楽しみにしてます🔥

【申込み期限は8/21まで先着順です】

【日時】2023年8月23日(水)20:00～21:30
【場所】ZOOMオンライン
【募集人数】10名(最少催行人数3名)
【費用】2,500円(税込)
※お支払は、お振込み、スタジオ払い、PayPay払いとなります。
【講師】石山博喜
【申込み】ストーリー記事中フォームメーラー及びDM(DMの場合は申込み希望と書いてご連絡下さい)

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第２スタジオにて
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当スタジオ『TONE ORIGINAL METHOD』を用いた日頃のアスリートや育成年代のトレーニングやコンディショニング方法、食事アドバイス(国家資格管理栄養士がいるスタジオです)などアップしていきます。

１人１人競技も体も心も違います。同じ競技でもポジションも違えば、ストロングポイント、ウィークポイントも違います。

正しく効果的に成果を出すために、当スタジオは『パーソナルトレーニング』に特化しております。

本物のアスリートを作る、本気にプロを目指している選手を応援してます。

アスリートパーソナルトレーニング
育成年代パーソナルトレーニング
大人パーソナルトレーニング(パフォーマンスアップ、ダイエット、機能改善などご希望に合わせたトレーニング)

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体幹強化グループレッスン
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大学1部サッカー選手への瞬発力&ジャンプ力強化トレーニング

『バーベルスクワットジャンプ』

バーベルの重さは各々調整し背負い、スクワットジャンプを行います。

バーベルスクワットジャンプには
①臀部&ハムスト強化
②着地の安定
③股関節の進展スピードを上げる
などの効果があります。

またこのトレーニングのポイントは
①着地時はヒンジの姿勢をキープ
②股関節の動きのみで跳び跳ねる意識をもつ
③反腰や猫背にならないように行う
がポイントです。

10回連続でジャンプ×3セットくらい
その後重さを軽くして2セット、バーベルなしで最終確認1セットするようにして下さい。

股関節を鍛えるとジャンプの質が変わります。飛び上がる一瞬にバネを使うイメージを持ちましょう。

トレーニング後は
臀部&ハムストのストレッチも行いましょう。
※大学生にもなると、プロと同じメニューになります。

スタジオでは、
①育成年代サッカー選手に合わせた体幹トレーニングを行い
②実戦を想定した『形』だけにならず『戦える』
メソッドを提供しています。

育成年代選手はとくに、低学年、高学年、自身のフィジカル力などを考慮し同じトレーニングではなく、しっかりと身体に合わせたメニューを提供しなくてはいけません。

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第２スタジオにて
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当スタジオ『TONE ORIGINAL METHOD』を用いた日頃のアスリートや育成年代のトレーニングやコンディショニング方法、食事アドバイス(国家資格管理栄養士がいるスタジオです)などアップしていきます。

１人１人競技も体も心も違います。同じ競技でもポジションも違えば、ストロングポイント、ウィークポイントも違います。

正しく効果的に成果を出すために、当スタジオは『パーソナルトレーニング』に特化しております。

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(大人のダイエット及びパフォーマンスアップクラスのみグループレッスンがあります)

アスリートパーソナルトレーニング
育成年代パーソナルトレーニング
大人パーソナルトレーニング(パフォーマンスアップ、ダイエット、機能改善などご希望に合わせたトレーニング)

女性筋トレパーソナル(ヒップ、バスト、ウエスト)
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パーソナルトレーニングは日時は都度調整致します。

大人グループレッスン→毎週木曜日pm21:15～
男女、夫婦、カップルでの参加可能です。

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小学生育成年代への体幹理論& スプリントトレーニング

今回は、足を速くしたいとのご依頼で、小学生の皆さんにスプリント教室を開催致しました。

チームトレーニングでは、必ずコアトレーニングの意味や、どの動きが足の速さに繋がるのか、また個人個人からだの可動域や強度が異なることを理解してもらい座学から始めます。

その後グラウンドに出て、実践→体感してもらうことで、ちゃんと考えて動けば速くなるんだと理解することができ始めます。

また本来スポーツは楽しいものです。
誰かと競い一番を目指すことも大切ですが、まずは自分が楽しんでいるか？を大人の方には伝えていって欲しいと思っています。

正しくトレーニングすることは育成年代には怪我の観点からも重要で、ただガムシャラに長時間トレーニングをしたからとパフォーマンスが上がる訳でもありません。

正しく理解して、適切な負荷でトレーニングができるように当スタジオでは気をつけています。

試合でなかなか成果が思っているより出ないと悩まれているチームの方、ぜひ一度チームトレーニングを体験下さい。

🔥ただいまキャンペーン中です🔥

スタジオでは、
①育成年代選手に合わせた体幹トレーニングを行い
②実戦を想定した『形』だけにならず『戦える』
③男子、女子選手に合わせた
TONE ORIGINALメソッドを提供しています。

育成年代選手はとくに、低学年、高学年、自身のフィジカル力などを考慮し同じトレーニングではなく、しっかりと身体に合わせたメニューを提供しなくてはいけません。

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ダイエット&ボディメイクパーソナルレッスン

体幹強化グループレッスン
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テニス選手への下半身&俊敏性トレーニング

『パワーポジションダンベルスクワット』

ダンベルを両手に持ち、体の前にセットします。両足は肩幅より広く(構えに近いポジション)にし、バランスマットの上に乗ります。
そこからパワーポジションまでスクワットを行います。前後左右に素早く動けるように踵はバランスマットに乗せず、重心をやや前方(その為にダンベルを持って意識しています)にしてやりましょう。パワーポジションの位置で10秒キープし、また上体を起こします。

パワーポジションをとることで、静止状態から前後左右に素早い切り返しが可能になる、瞬時に力を発揮する事ができるなど、パフォーマンス向上にさまざまなメリットがあります。

ポイントは
①前傾姿勢を意識する
②スタンスを広くとる
③重心位置は土踏まずから母趾球の間にする(母趾球よりに)
④背中を丸めず体幹を安定させる

トレーニング後には必ず前後左右に動き体の浮き沈みがあまりおきていないか確認しましょう。

10回×3セット程行います。

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サッカー育成年代選手への股関節&体軸トレーニング

『片足レッグリフト バランスブロック』

両手にメディシンボールを頭の上に持ち、バランスブロックの上で片足軸になり、股関節を使い、膝の高さまで引き上げます。

反り腰や軸足の膝が曲がらないように確認し、繰り返し上げ下げをします。
【バランスブロックは特殊な材料で出来ている片足用のバランスマットで、持ち運びできるサイズになっている新自社アイテムとなります】

繰り返し行い、最後にキックモーションをすることで、キック時の安定を図るトレーニングとなります。

ポイントは
①頭から軸足まで一直線を意識する
②股関節から動作を開始する
③バランスを崩したら立て直す意識をもつ

このトレーニングは
股関節の動き改善や育成年代選手には特にバランス力強化メニューとなります。

トレーナーは体軸を意識させるようにしましょう。

左右10回×2～3セット程行います。

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サッカー育成年代選手への体幹モーターコントロールトレーニング

『片足ルーマニアンデッドリフト』

両手でダンベルを持ち、片足軸になり、膝を曲げ腿でしっかりと上半身を支えながら腕は伸ばしたままダンベルをゆっくり床まで下ろしていきます。(一度床に降ろして構いません)軸足ではないほうの足は後ろに伸ばしていきます。
そしてまたダンベルを両手に持ち、スタートポジションに帰ります。繰り返し行います。

ポイントは
①足を後ろに下げた時に頭から足先までを出来るだけ一直線にする
②太ももの裏やお尻に刺激が入っているか意識する
③体がブレないようにリズミカルに動かします

このトレーニングは
臀筋&ハムスト強化メニューとしての片足ルーマニアンデッドリフトですが、股関節の動き改善や育成年代選手には特にバランス力強化メニューとなります。

トレーナーは体軸を意識させるようにしましょう。

左右10回×2～3セット程行います。

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育成年代パーソナルトレーニング
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女性筋トレパーソナル(ヒップ、バスト、ウエスト)
疲労回復コンディショニングパーソナルエクササイズ

パーソナルトレーニングは日時は都度調整致します。

女性ダイエット&ボディメイクグループレッスン
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