自己肯定感を高めて主体的に生きる方法

マンションのエレベーターを待っているとき、そこに誰かが居ると、挨拶（あいさつ）をしますね。

でも時々、挨拶を返さない人もいます。

みずから挨拶をするしないではなく、相手の挨拶を返さないのです。

朝、職場に着くと、職場にいる人たちに挨拶をしますね。

こちらが挨拶をしても、返さない人もいます。

こちらの挨拶を無視して、上司の挨拶は丁寧に返す人もいます。

子供の頃、保育園や幼稚園、小学校の先生はしっかりと挨拶を教えてきたと思います。

それなのに、大人になって社会人になっても、自分から挨拶をしない人もいれば、挨拶を返さない人もいます。

この記事を読まれている人も、挨拶をしたけれど、返されなかった経験はあるかもしれません。

そうなんです、挨拶を返さないというのは、「無視する」ということなんです。

ラポールが築けていないため、最悪のコミュニケーション能力になります。

「人生の質は、コミュニケーションの質である。」
（アンソニー・ロビンズ）

共同体感覚という言葉があります。

自分の利益のみを追求するのではなく、人や世の中に貢献することで幸せを得ることが必要という考え方であり、感覚です。

挨拶を返さない人は、この共同体感覚が欠如した状態にあります。

自分の給料で自立しているし、税金も納めている。挨拶を返さないくらいで何が悪いの？という感覚です。

「自分の力だけで生きている」という感覚を持っています。

自分や特定の人以外は「敵」として見ているか「関心がない」にしてしまうのです。

一方で、共同体感覚の高い人は、自分以外の人にも「関心」を持っています。

そして「自分は生かされている」という感覚を持っています。

アルフレッド・アドラーは、共同体感覚の欠如した人についてこう語っています。

「彼らが自らの目標を達したときに、彼ら以外の誰も利益を受けないし、彼らの関心はただ彼ら自身にしか及ばないのである。」
（アルフレッド・アドラー）

周りに関心がなく、自分にだけ関心が集中してしまうと、どうなるか？

人を応援することが出来なくなります。

誰かの成功を嫌がり、誰かの失敗を喜んでしまうのです。

そして、人を蔑（さげす）む言葉を言うようになり、ことあるごとに責任転嫁をするようになります。

そういう人は「面倒くさい」という言葉が大好きです。

挨拶をするのも面倒くさい。

挨拶を返すのも面倒くさい。

目標を持つのも面倒くさい。

研修に出るのも面倒くさい。

仕事をするのも面倒くさい。

「面倒くさい」を使うことによって、自分なりに行動しない理由を作っているのです。

本当に「面倒くさい」のではありません。

「面倒くさい」という決断を自分でしただけなのです。

もし、「面倒くさい」と言ってしまったら・・・ウソ嘘！とすぐに消してくださいね！（笑

挨拶は、今の自分自身の状態を写し出している鏡のようなものです。

その状態が言葉や行動、そして表情にあらわれます。

それは、意識して良い状態に持っていくことが出来ます。

自分から挨拶をする。

挨拶を気持ちよく返す。

たったそれだけでも、良いのです。

挨拶の出来ない、共同体感覚の欠如した、利己的な大人になってはいけない。

挨拶ひとつですが、とっても大切です。

共同体感覚を持ち続けてください。

「人は居場所がないと感じると、精神を病んだり、アルコールに溺れたりする。
他者に貢献することで、居場所を確保すればいい。」
（アルフレッド・アドラー）

あいさつを返さない人たち | 自己肯定感を高めて主体的に生きる方法 マンションのエレベーターを待っているとき、そこに誰かが居ると、挨拶（あいさつ）をしますね。 でも時々、挨拶を返さない人もいます。 みずから挨拶をするしないではなく、相手の挨拶を返さないのです。 朝、職場に...

実は、自己肯定感を高めるのに、ほとんどの人は「心」にアプローチしようと思っています。

それでほとんどの人が失敗してしまうのです。

なぜなら、人の心には防御システムがあります。

「こんなこと知られたくない」
「こんな気持ちを知られたら恥ずかしい」
「悪いように利用されるかもしれない」
「自分の嘘がバレてしまう」
「何かの不利益を被るのはないか」

などなど、ほとんどの場合、人の心は無意識に防御システムが働くのです。

自己肯定感を高めるのに、心にアプローチしている人は多いですが、それが失敗する要員にもなっています。

考えてみてください、自分の心を簡単に変えることは出来ますか？

きっと難しいと思います。

人は、そう簡単に「考え」や「価値観」、「言葉」や「行動」を変えられないものです。

では、自分の心を簡単に変えられないのに、どうして人の心を変えることが出来るのでしょうか？

人の心を変えるなんて、自分よりはるかに難しいはずです。

つまり、自己肯定感を高める最初のアプローチからして間違っているのです。

確実に成果が出る方法とは・・・

それは脳にアプローチするのです。

私たちは「主体性」という言葉を使っていますが、独自の方法で脳の「主体性」を育んでいくのです。

「主体性」の反対語に「反応性」があるとします。

反応性には以下の４つの特徴があります

1.何かの責任にする
2.誰かの責任にする
3.出来ない自分の責任にする
4.過去の出来事やトラウマの責任にする

自己肯定感の低い人の特徴は、この反応的な考え・価値観・言葉・行動が多いのです。

あなたの仕事やプライベートをイメージしてみてください。
何かと誰かの責任にする人はいませんか？

「私には自信がありません」と言って、出来ない自分のせいにしている人はいませんか？

自己肯定感の低い人たちは、この反応的な脳をよく刺激して、使っているのです。

一方、自己肯定感の高い人の特徴は、主体的な考え・価値観・言葉・行動が多いのです。

主体的な特徴は「前向き（積極的）」であり、「当事者意識」を持っています。

「責任」に対しても、反応的な人が、責任をさけたり、責任を誰かに押しつけたり、責任に悪いイメージを抱えていますが、主体的な人は「責任」からエネルギーを得て、さらに自由を手に入れ、良いイメージで持ち続けています。

脳の主体性を刺激していくと、脳神経の可塑性（かそせい）により、考え・価値観・言葉・行動が変わってきます。

自己肯定感を高められた人が、体験することで、彼ら彼女たちは、さらにまわりの人たちの自己肯定感を高める強い影響力を持ち始めます。

これが私たちが行っている自己肯定感を高める方法です。

心はとても大切なものです。

しかし、とても複雑なものでもあります。

心と脳はつながっています。

ですので、入り口（アプローチ）を変えてみるのです。

心にアプローチすると複雑になり、脳にアプローチするとシンプルになります。

無料会員ということで、登録フォームにメールアドレスと名前を入力された人たちに、定期的に特別レポート（無料）を送り続けようと思っています。

レポートは体系的にまとめられていて、シンプルに学びやすく、実践されやすいものになっています。

「意味づけ」のレポートを２月中旬に送信する予定です。

それらのレポートを、自社の研修や、セミナーでも使っていただいて結構です。

「１人でも多くの人の自己肯定感が高まり、高まったその人がさらにまわりの人たちの自己肯定感を高めていく」

そうなることで、もっと生きやすく、さらに魅力的な世の中になっていく。

そのためには、「自己肯定感」がキーワードになりますね！

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あなたは「責任」という言葉にどういったイメージがありますか？

「責任」という言葉を聞いたり、感じたりするだけで、どんな気持ちになりますか？

・胸がしめつけられる気持ちになる
・不安や恐れが出てくる
・投げ出したい、逃げ出したくなる
・できることなら、誰かに代わってもらいたい
・何かに押しつぶされそうな気持ちになる
・ストレスを感じる

私たちは、このような気持ちになることは多々ありますね。

多くの人が感じたことがある気持ちだと思います。

そして私たちは、責任を感じたときにほとんどが４つの反応を示します。

これは私が自己肯定感コーチングをしていて、自己肯定感の低い人の特徴として気づいた４つの反応です。

今でもかなり役に立つ、とても大きな気づきになっています。

1.何かのせいにする（何かに責任転嫁する）
2.誰かのせいにする（誰かに責任転嫁する）
3.できない自分のせいにする（できない自分に責任転嫁）
4.過去の出来事・トラウマのせいにする（過去の出来事・トラウマに責任転嫁）

自分自身の自己肯定感や、誰かの自己肯定感が高いか低いかが分かるのは、ここがポイントになります。

つまり、「何か・誰か・できない自分・過去の出来事」のせいにしている言葉や行動が多い人は、反応的であり、自己肯定感が低くなっていると言えます。

ちなみに、自己肯定感が高い人は、これらの反応がまったく無い訳ではありません。

自己肯定感の高い人も、反応的になることもあり、これら４つの責任転嫁を使ってしまうこともありますが、自己肯定感の低い人に比べて、圧倒的に少ないです。

自己肯定感の高い人は、むしろ、主体的な特徴を持っています。

反応的な部分が圧倒的に少なくて、主体的な部分が多いのが自己肯定感が高い人の特徴です。

ここでその説明をすると、また長くなってしまいますので、別の機会にさてせもらいますね！

どのように責任をとらえるかで、自己肯定感は大きく変わってきます。

「責任を取りたくない」「責任を避けたい」「誰かにやってもらいたい」

責任を「自分に危険を及ぼすもの」「失敗したら怒られるもの」
「自分に対する評価を落とすかもしれないもの」と思っていたり、４つの責任転嫁の反応を示すことは、「責任」と良いお付き合いをしていないことになります。

「責任が自分以外の人間にあるとか、他の要因にあると思った瞬間、僕は、自分に負けるような気がするんです。」（柳生 正）

自己肯定感の高い人は「責任」と良いお付き合いをしています。

彼ら彼女たちは、責任とは「自分にエネルギーをあたえてくれるもの」「成長するために必要なもの」「自分をより自由にしてくれるもの」だと思っています。

「責任」に悪いイメージを持っていなくて、良いイメージを持っています。

良いイメージになっているから、常に持ち続けることができるんですね。

自分にとって悪いイメージのものを持ち続けることは良くありませんから。

「成長に必要なものは、責任である。あらゆるものが、そこから始まる。」（ピーター・ドラッカー）

注意すべき点があります。

「私は責任が強すぎるから、ここのところは大丈夫かな。」と思われている人もいるかもしれません。

責任が強すぎる人の中で、「失敗できない」「期待に応えたい」ことが責任の動機になっている場合があります。

この「失敗できない」や「期待に応えたい」という気持ちはどこに向いているかというと、「誰か」です。

つまり、周りの目や、他人の評価を気にしていて、それこそが責任の動機になっています。

これは自己肯定感では、低い人の特徴に入ります。

「自分の軸（考え、価値観）」より「他人の軸（考え、価値観）」の方が強くなってしまっているのです。

詳しくは「課題の分離」でまた後日また記事でまとめたいと思います。

責任と良いお付き合いができていると、大切なことにフォーカスするようになります。

仕事でいえば、しっかりとやって成果を出したくなります。

そう考えると、「誰かと協力しよう」と思えてきます。

「誰かと協力したい・できればなあ」ではなく、「誰かと協力しよう・する」になります。

そうすると、他人とのコミュニケーションを大切にしていきます。

そして、謙虚さを手に入れます。

自分ひとりで何でもできるし、自分の力だけで生きていると思う「個人主義」ではなく、自分は誰かと誰かと繋がっていて生かされている。だから自分も人も大切にする「共同体感覚」を手に入れます。

責任は誰かを縛り付けるものではありません。

責任から逃げていたり、避けていたりすることは、不自由に生きることになります。

私たちは、責任と良いお付き合いをして、本当の自由を手に入れるのです。

「自由とは責任を意味する。だから、たいていの人間は自由を恐れる。」（バーナード・ショー）

長い記事になってしまいました。

よくここまで読んでくださいました。ありがとうございます！！

「責任」に対するあなたのイメージは変わりましたか？また、変えようとしましたか？

今すぐにやってもらいたいことがあります。

それは、「私は責任と、これからも良いお付き合いをしていく」と言葉にしてください。

「そして、私はより成長し、よりエネルギッシュに、より自由になる」ことをイメージしてください。

いつも責任から得られるものを意識してください。

これが自己肯定感を大きく伸ばす方法でもあります。

では、また！

責任との付き合い方 | 自己肯定感を高めて主体的に生きる方法 自己肯定感が高い人、低い人の特徴はたくさんあります。 その中でも今回は、特に、私たちの自己肯定感に大きな影響をあたえる話をします。 この記事を読まれて実践すると、自分の中の何かが変わっていることに気づく....

あなたは今、どんなことを学んでいますか？

・仕事のこと
・趣味のこと
・学校での勉強
・料理
・スポーツ
・語学
・資格試験
・コミュニケーション
・心理学
・その他
たくさんの学びがある中で、何か理由があって今の学びを選んでいると思います。

いま何かを学び続けている人には、「学ぶ」こと自体に、とても大きな価値を感じているかもしれません。

一方で、なかなか学べる環境がない人もいます。

時間がない。忙しい。子供の面倒を見ないといけない、親の介護がある・・・

社会人になると、特に意識しなければ、学ぶこととの距離が遠くなってきますよね。

つまり、自分から学ぼうとする意識がないと、なかなか自分自身の学習文化を築くことは難しくなります。

今回は、私たち独自の「学習文化を持つ」という内容のお話です。

大学や専門学校や高校を卒業して、学ぶことを終了してしまう人もいます。

学ぶことを卒業しているんですね。

４年で大学を卒業すれば、一生仕事ができるだけの知識をすべて習得できると安心する時代は、とっくに過ぎ去っているかもしれません。

また、一般的な企業内研修では、ほとんどの従業員は研修の目的を理解していません。

ただ参加しているだけで、教えられていることに興味を持っていないのです。

実は、知識を伝えるだけの研修や講義は、問題解決の役には立たないのです。

重要なことは、習得した知識をどう使ってどのような成果を達成するのか。

「学びを知識に変えるのではなく、学びを行動につなげましょう。」
ジム・ローン（起業家・作家）

新しいことを学び始めようとする時、または学ぶ必要に迫られた時、人は、自分自身の自己肯定感が試されるようになります。

どいういうことか。

新しいことを学ぶことにはリスクがついてきます。

たくさんの時間が奪われるかもしれません。

お金もかかるかもしれません。

自分の理解力の低さを、誰かに知られるかもしれません。

不安や恐れもあるなか、人によっては、新しく学ぶ必要に迫られると４つの反応がよく出てきます。
・何かに責任転嫁する
・誰かに責任転嫁する
・できない自分に責任転嫁する
・過去のトラウマに責任転嫁する
面白いように、これらの反応は出てきます。

もう自分はだいぶん年をとったし、学ぶ年齢ではないというのは、「年齢」という「何か」に責任を転嫁しています。

私のクライアントで６０代や７０代の人がいますが、彼ら彼女らは、どん欲に最初から自己肯定感を学ばれて、修得されて仕事やプライベートで成果を出しています。

学ぶのに年齢は関係ありませんよね。

ヘンリー・フォードはこう言っています。

「２０歳であろうが、８０歳であろうが、学ぶことを止めてしまった人は年老いる。学び続ける人はいつまでも若い。」
ヘンリー・フォード

大切なことは、学ぶことに対して「興味」を持つことです。

これが出来るようになったら・・・・・ワクワク。

これを学びことによって・・・・・ドキドキ。

というように、自分の「興味」と「学び」をくっつけるです。

自分が学ばない理由や、学べない理由を作るのか、それとも、前向きに当事者意識を持って自分自身の学習文化を作っていくのか、これこそが自己肯定感によって左右されます。

あなたはどちらを選びますか？

最後に重要なことをお伝えします。

どうして学ぶのか？

この答えはいくつも正解があります。

その中でも、オススメの考え方があります。

それは、「成果を出すために学ぶ」という考え方です。

ちなみに、「結果」と「成果」とは意味が異なります。

結果には、良い結果も悪い結果も含まれますが、成果には、良い結果しか含まれません。

そして成果には、私たち自身の「目標」が含まれます。

では、成果にフォーカスされなくなるとどうなるでしょうか？

なかなか思ったような結果（成果）が出なかったり、何のために学んでいるんだろうと目的を見失ってしまいます。

重要なことは、私たちは、自分自身の成果にフォーカスすることです。

成果にフォーカスすることが、指針となり、道に迷わず、さらに自分らしさを手に入れることが出来るようになります。

いかがでしたでしょうか？

今回は、自己肯定感の観点からの「学問のススメ」でした。

なるべく分かりやすく、シンプルに表現したいんですけれど、難しい文章になっているかもしれませんね。

そこは、私が「学ぶ」ところですね！

では、また次回に。

「賢人と愚人との別は、学ぶと学ばざるとによって出来るものなり。」
福沢諭吉

https://self-affirmation.jp/change/article120/

働いていると傷つくこともあります。

誤解されることもありますし、人や会社から大切にされていないと感てしまうこともあります。

時には理不尽な事をされることもあるかもしれません。

優しくて真面目なあなたは、ひょっとして自分自身を責めてしまうこともあるかもしれません。

「おはようございます！」と上司にあいさつをしても無視をする上司・同僚・部下もいます。

いつも人のあげ足を取りに来て、笑いものにする人もいます。

ありもしない事を、陰で言う人もいます。

私が失敗してしまったことを、いつまでも言い続ける人もいます。

大人になっても「いじめっ子」の人もいます。

すぐにキレて大声で怒鳴ることで、相手をコントロールしようとする人もいます。

そのたびに私たちは、深く傷つきます。

その出来事や言葉がいつまでも残っていて嫌な気持ちになります。

家にいる時でさえ、休みの時でさえ、何回も何回も繰り返され、そのたびに気持ちは沈み、悲しくなり、疲れて、ため息を吐いてしまいます。

しかし、もうこれ以上傷つかなくてもいい方法があります。

それは「意味づけ」です。

私たちが傷つかない方法は、他人を変えることではありません。

大切なことなので、もう１度書きます。

私たちが傷つかない方法は、他人を変えることではありません。

そう、実は、自分を変えます。

If you want to change the world, change yourself first.

（世界を変えたいなら、まずは自分が変わりなさい）
マハトマ・ガンジー

私たちの見え方、聞こえ方、感じ方を変えるのです。

それが「意味づけ」です。

今回、「職場での人間関係で悩んでいる人のための、もうこれ以上傷つかない方法」という無料の特別レポートを用意しました。

企業内研修や個人コーチングセッションなどの「意味づけ」の内容をまとめています。

「意味づけ」の内容になっていますので、職場以外にでも役に立つ内容となっています。

こちらのページから名前とメールアドレスを登録してください。

https://imizuke.self-affirmation.jp/lp2

折返しメールがくるので、登録してくださいね。

メールが「プロモーション」フォルダや「迷惑メール」フォルダに入っていることがありますので、確認しておいてください。

無料ですので、試しに登録しておくことをオススメします。

職場での人間関係で悩んでいる人のための、もうこれ以上傷つかなくなる方法 働いていると傷つくこともあります。誤解されることもありますし、人や会社から大切にされていないと感てしまうこともあります。ときには理不尽な事をされることもあるかもしれません。優しくて真面目なあなたは、ひ...

動画をアップしました。

今回のテーマは、「３人のレンガ職人」からアプローチしている「認識の力」です。

認識の力を高めることができたなら、自己肯定感を飛躍的に高めることができるようになります。

３人のレンガ職人 「認識の力」を持つと、世界の見え方が変わります。 今回は「３人のレンガ職人」の話をして、認識の力にアプローチしますね。 昔、ある町を歩いている旅人がレンガを積んでいる職人に訪ねました。 “何をしているので...

ブログを更新しました。

今回のテーマは「うつ病と自己肯定感①」です。

うつ病は、治りますか？

うつ病と自己肯定感① | 自己肯定感を高めて主体的に生きる方法 よく、セミナーやコーチングのときにする質問です。 うつ病は治りますか？ それとも、治りませんか？ ・うつ病は、治りません。 ・分かりません。 ・うつ病は、治ります。 あなたなはどう思いますか？ 「うつ病は治ら.....

今回のテーマは「悪口と陰口」です。

あなたは陰口が好きですか？

それとも嫌いですか？

https://www.youtube.com/watch?v=dPgK9z9iGFQ

今回のテーマは「世界の見方が変わる」です。

今回の内容を理解すれば、世界の見え方が変わるかもしれません。

私たちは同じ世界に住んでいますが、見ている世界は異なります。

もし、自分の考え方は常識で一般的だと考えるのなら、必ずコミュニケーションで失敗し続けるでしょう。

今後も動画は頻繁に更新していきますので、YouTubeのチャンネル登録もよろしくお願いします。

世界の見え方が変わる 今回のテーマは 「世界の見え方が変わる」です。 次のような言葉を言われたことありますか？ “どうしてそんなこと分からないの？” “普通、そんなこと言わなくても分かるよね？” “どうしてそんな考え方になるの？....

動画をアップしました。

今回のテーマは「自分とのコミュニケーション」です。

共感できる人、反応してしまう人と分かれてしまう内容ですが、あえて作りました。

どうぞご覧ください。

自分とのコミュニケーション 自分が話す言葉は、誰かが聞いてくれています。 そして、相手が自分の言葉に何かしらの反応をしてくれます。 これは普段、私たちが目にするコミュニケーションの１つですね。 自分が話をしている時、毎回、自分の言葉...