Hide Muscle

23/07/2026

グループ・２人から３人で行うボクシングフィットネス

「体のシェイプしなければ」を「楽しい」へ。トレーニングを楽しみに変える場所‼️

内容
90分コースです。
縄跳び﹢ストレッチ﹢トレーニング﹢ボクシング﹢ペアーストレッチです。

場所
岡山市辰巳にあるMain Street GYM　またはお客様のご自宅、外

体験
60分5500円

お気軽にお問い合わせください。

22/06/2026

🔴子供かけっこ指導のご案内

現在かけっこ指導を行っています。
こんな方へ!!
☝️走ることが遅い
☝️走り方がわるい
☝️サッカーの為に
☝️とにかく早く走りたい

走らなくても早く走れる方法を教えます!

まずは体験ください。
場所　近くの公園など、河川敷

https://hide-muscle.com/sprint.html

お気軽にお問い合わせください。

小林

05/05/2026

☝️40さい、50歳、60歳に特化した岡山市の出張訪問型パーソナル指導です。

パーソナルトレーニング30分×ペアーストレッチ×整体30分です。

ご自宅に、お庭に、公園に　指定場所にお伺いします。

現在体験で3000円です。無理な勧誘は行いません。

小林
08041386921

02/05/2026

NHK番組でガン・悪性腫瘍になったら10メッツの運動をしろと言っています。10メッツレベルは日常生活を送るぐらいの低いレベルです。
話がそれるけど、がん細胞に点滴や糖質を与えるなと言うことかな。

さて
減量するには10メッツでは強度が低すぎます。でもがん細胞に糖質を送らないこととハードな運動をして身体に活性酸素をつくらないこと、身体を酸性に傾けないことです。

減量するには目標心拍数を設定して有酸素運動と筋トレ(筋肉は脂肪をより燃やす)そして食事です。また全ては計画性が大切です。いつも気が向いた時に運動や計画性のないダイエットとプログラムは目先でおわります。

02/05/2026

普段私の体重は60キロをキープするようにしています。しかし運動をし過ぎると体重が一気に落ちる。特に暖かくなると体の中の水分量が下がる・・体水分量。またトレーニングを止めたら55キロまで落ちる。筋肉量の低下。だからトレーニングして栄養摂取☺️が大切。

ちなみにボクサーの減量は最終的に水分カット行います。だからサウナスーツをきたり、暑い部屋で運動します。このやり方を一般の人が知識のないなかで行うと脱水で倒れます。

ダイエットにおいて大切なことは体重ではなく筋肉と適切な食事、トレーニング、運動です。

目先目先もダイエットではなく計画的なプログラムが大切です。
#減量 #体重 #リバウンド #トレーニング #大

04/04/2026

岡山市の出張・訪問型パーソナルトレーニング指導のご案内。

岡山市、岡山県では非常に珍しい出張・訪問型によるパーソナルトレーニング、ペアーストレッチ指導サービスです。

お客様の健康において、また膝の痛み、腰痛、肩凝り改善　肥満改善、高血圧改善、成人病予防改善
高齢者の方々の体力アップ改善をサポートしています。その他　各種スポーツサポートも可能です。

こんな方におすすめ

🔴高齢者の為　家でトレーニングをしたい

🔴ジムにいくと人目が気になるから自分の空間で体を動かしたい。

🔴一人では運動が続かないから専門家からトレーニング指導を受けたい

🔴現在成人病、健康診断で問題があるから体改善を本気で行いたい

🔴運動だけでなく食事指導も専門のパーソナルトレーナーから受けたい

🔴膝の痛み、腰痛、肩凝りを改善をしたい

🔴体力アップ、筋力アップさせたい

🔴野球、テニス、ゴルフ、サッカー、ボクシング、陸上競技　各種スポーツのために専門的トレーニング受けたい

体験料金は5千円
どこよりも格安でパーソナル指導を提供しています。

入会金も出張費もゼロです。月会費は26000円(1回辺り6500円です)

無理な勧誘はしません。

是非一度体験下さい。

https://hide-muscle.com/trial-training-application-form/

ウエルネス&ストレッチング!!健康を主として運動・筋肉運動を行い..ご自身の脚で、体で快適な生活をおくることを第一トレーニングをおこないます。そして疲労しにくい体や関節節々のスムーズな動きを実現することができるストレッチ・ペアーストレッチング行って行きます。

31/03/2026

高齢者の方の腰痛は柔軟性が原因

https://hide-muscle.com/%e9%ab%98%e9%bd%a2%e8%80%85%e3%81%ae%e6%96%b9%e3%81%ae%e8%85%b0%e7%97%9b%e4%ba%88%e9%98%b2%e6%94%b9%e5%96%84%e6%96%b9%e6%b3%95/

02/02/2026

グループフィットネスコースだけど一人一人の指導を大切にしています。

個々の体力、筋力に合わせた指導コースです。

02/02/2026

楽しくみグループフィットネスをトライしてみませんか❗

皆と一緒だから、がんばってトレーニングできます。

このクラスは50歳代から80歳代の初心者🔰コースです。各クラス　体力に合わせて指導を行います。

皆様の会社にお伺いして指導致します。

☝️会社従業員様の健康・仕事の生産性向上にも確実に繋がります。

お気軽にお問い合わせください。

26/12/2025

パーソナルトレーニングのご案内と一日の流れ

🔴指導の流れと方法

✋①お客様の要望をお伺いします

その後
✋②お客様の筋力や柔軟性を評価し、お客様の体の状態をお伝えします

例えば
どこの筋肉、筋力が弱いから腰痛の原因、坐骨神経の原因、膝痛の原因

また柔軟性も同じで　背中の筋肉柔軟性が不足しているから猫背であったり　足首の柔軟性不足の為に膝痛みが起きているなど評価　お伝えします。

その後　
✋③トレーニングの流れ　今後の流れをお伝えします。また評価を元に適切な強度のトレーニング、ストレッチングを段階的に行っていきます。

✋④トレーニング後　柔軟性が不足している箇所、痛みの原因箇所、疲れた体全体をペアーストレッチングと整体で整えて行きます。

✋⑤普段のトレーニング指導でも常に要望、状況をお伝えください。対応していきます。

🔴パーソナルトレーニング内容
トレーニングでは単純なボディービルディングトレーニングではなく　体の使い方を学びながら様々な動きのトレーニングや体幹を連動させたトレーニングも行っていきます。

楽しめる内容となっています。

✋そして痛み改善の、トレーニングでは

例えば
腰痛のある方は　腿の後ろのトレーニングとしてヒップアップトレーニングや腹筋の弱い方はかなり楽にできて体幹部・骨盤が安定するトレーニングなどを行います。肩凝りの方は肩甲骨の動きなどを確認し、肩甲骨、首のトレーニングを強く　安定させて行きます。
肩甲骨トレーニング

体に関するお悩み何でもお気軽にご相談下さい。
小林