修気道空手

■認定状

『■認定状』 本日、国際意拳会「大成館」にて、7段の認定状と帯をいただきました。 意拳を初めて25年以上になりますが、まだまだ課題もあり、やるべきことも沢山あります。 空手…

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◇昇級・昇段審査会◇
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昨日は年内最後の審査会でした。
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子供から大人まで
スキルアップを目指す行事です。
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今回は一般部も多かったの
で今年の中では最多人数だと思います。
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今回は中2女子が初段に挑戦。
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半分以上が一般部相手の中、スタミナも切れることなく10人やり切りました。見事だったと思います。
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また、初参加の一般部生や女性一般部も積極的に受けてもらえたので、とても活気のある雰囲気でした。
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今回の反省点を踏まえて来年も頑張ってもらいたいと思います。
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皆さん、お疲れ様でした！
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私が主催する
「武術空手修気道」では
火の呼吸やボディーワークを重視し
武術としての空手を追求しています。
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突き、蹴りの他に
足払いや投げも多様するのが特徴です。
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若い人だけでなく、
女性や50代以上でも
ケガなく上達出来ます！
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見学、体験は随時OK！
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【本部道場】
東京都中野区沼袋
日曜10時
火曜、木曜19時
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公式サイト
https://shukidokarate.com
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お問い合わせは
DMでも承ってます。
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■初心者でも実感できる修気道の「体づくり」

私たちが日常生活で感じる「疲れやすさ」や「集中力の続かなさ」は、実は姿勢の乱れから生じていることが多いものです。

背中が丸くなったり、肩に力が入ったりすると、呼吸が浅くなり、体だけでなく心にも余裕がなくなってしまいます。

修気道では、まず“正しい姿勢”を身につけることから稽古が始まります。

これは単に見た目を良くするためではなく、無理のない自然な立ち方・動き方を体に覚えさせるためです。

この姿勢づくりの基本となるのが「站椿（たんとう）」という稽古。

一見、ただ立っているだけに見えますが、実際には全身のバランスを整え、体幹をじっくりと鍛えていきます。

続けるうちに、日常生活でも背筋が自然と伸び、呼吸が深くなり、疲れにくくなるのを感じられるでしょう。

また、姿勢が整うと、心の安定にもつながります。

正しい姿勢で立つことは、地に足をつけ、自分の軸を持つこと。

それは仕事や人間関係など、日々のストレスに流されない「強さ」にもなります。

修気道の稽古は、体力や経験に関係なく始められます。

「姿勢を整える」ことから、自分の生活や心を整えていく——。

そんな学びがここにはあります。

初心者の方もぜひ、修気道空手を通じて“姿勢から変わる自分”を体感してみてください。

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武術空手修気道/本部：東京都中野区
https://shukidokarate.com
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【ヨガのムスビと武道の上達】

中野区沼袋に本部道場を置く武術空手修気道です。

ヨガの語源とも言われる「ムスビ」ですが、色々な階梯があります。

フィジカルな面で言えば、

１ 外側の筋肉を緊張させない（骨格のムスビ）

２ 血液を末端まで循環させる（体液のムスビ）

３ 横隔膜の振動を全身に伝える（呼吸のムスビ）

４ 脳とカラダのリンクを強化（脳と肉体のムスビ）

などあります。

これらは武道の上達でも必須のものです。

特に土台となるのが１と２で、１はさらに武道的に精度を上げると、「中心から末端に力を連動させる」という事になります。

手や足は動きの自由度が高いので、日常生活でも独立して動かしていきます。

例えば、スマホを操作している時に腰や足は使いませんよね。

肩や背中すらも使わずに指先だけで操作できます。

こういうカラダ使いを武道でやってしまうと、末端だけを使ったものなので重みは出ません。

要は「手」を「使う側」にしている、という事です。

逆にカラダの中心を「使う側」にして、手は「使われる側」にすることができれば、中心から末端に力を連動する事になり、武道的になってきます。

ヨガのムスビによってカラダが力まず統一されてきたら、次のステップとして、中心から末端へ、という意識ももって動くようにすれば質はかなり向上します。

型の取り組み方にも色々ありますが、ムスビをテーマとしてやる場合、一つ一つの動きをいかに中心から繋げていくかを考えます。

ただ、初心者の人がここから入ってもピンとこないかもしれません。

そこで、ヨガを実践することで、

・力まないカラダとはどういうものか？

・カラダがつながった状態とはどういう感覚か？

を身をもって感じ取ることができます。

修気道でヨガを練習しているのは柔軟性を高めるためではありません。

武道としての質を向上させるためです。

何か面白そうだ、と思っていただいたら体験クラスにお越しください。
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武術空手修気道/本部：東京都中野区
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中野区沼袋に本部道場を置く武術空手修気道です。

武道では「上虚下実」という言葉がります。

この場合の虚実とは、「動きの虚実」とは違い、姿勢における理想的な状態といえます。

「虚」はリラックスした状態です。

リラックスといっても「抜けている」わけではありません。

ペットボトルに水が入っているようなイメージです。

水は柔らかいけど満タンにすれば密度は濃くなります。

一方「実」は内的な力がみなぎっている状態です。

外側の筋肉が固まると「力み」となりますが、そういうものではなく、内的な力、例えるならペットボトルに砂が入っているようなイメージです。

水も砂も満タンになれば密度は濃いわけですが、その中でも柔軟性・軽さがあるのが虚、重たさが備わるのが実、とでも言えるでしょうか。

上虚下実の姿勢でいえば、上半身はリラックスした状態、下半身はずっしり重たい状態、のような感じです。

站椿をやっていれば自然とその状態が身に付きますし、そうでなければ長い時間立っていられません。

上虚下実は上下の関係性についてですが、他にも前後の虚実もあります。

つまり、背中側は実で前側が虚です。

背中から力を生み出すという事を考えれば、後ろが実になるのは当然ですよね。

站椿は静の練習ですが、型は動の練習です。

「動」になると虚実が崩れてきますから、これをいかに制御していくかが修行でもあります。

そんなマニアックな事も時々は考えて稽古してみましょう。

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