三宮のラン整骨院（ランナー、サッカー、テニスのケア&スポーツ障害・ピラティスでパフォーマンスアップと姿勢改善）

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神戸市　三宮のラン整骨院です。
移転しました。

デスクワークからくる首コリ・肩コリ・腰痛は原因になっている筋肉に筋膜リリース、ストレッチ、軽擦法によりアプローチし、肩、腰のスッキリが継続します。

膝の痛み。足のむくみ。足がつる。などの症状の方は筋肉を緩め、血流を良くなる様に施術をします。

スポーツをして痛めた方、肉離れ、筋挫傷、炎症、は症状を確認しながら、治療とスポーツへの復帰へのアドバイスも行い、最短で競技に戻れる様にします。

トップアスリートが使用している、最新の治療器をそろえています。

また、ピラティスの指導も行い、体幹、身体のバランス、柔軟性の強化や改善も行ってます。
市民ランナー～学生アスリート必見!!
フォーチェックからコンディショニングまでトータルにプロデュースします。

三ノ宮駅　徒歩3分

21/04/2026

火曜日はレディース練習会
動き作りをした後はインターバル
900＋450✖️4
短い距離を速く走る練習をすると、マラソンペースがゆっくりに感じます。

スピード練習をしてみたいなー
マラソンに興味あるなー
タイムを速くしたいなー
と思っている方の参加をお待ちしてます。

ペースは各自に合わせて走ってます。

16/04/2026

#チーム壁　練習会
今週からインターバル　1000✖️6
A 5分30秒回し　B 6分30秒回し
参加者、お待ちしてます

またまた試し履き
Surfer max
Boom max
Boom strike
良いシューズ　カーボンシューズは安定感もあり、弾みすぎないのが好みです。　
サイズ感は1センチ位長さが長い感じ。

#ラン整骨院　まずは今シーズンの疲れや痛みをしっかり取りましょう
思っている以上に溜まってますよ。

#ピラティスもオススメです。
シーズンオフにこそ、身体の基礎力を高めてみませんか
体幹を鍛えて、柔軟性も高めましょう。

07/04/2026

火曜日はレディース練習会
動き作りをした後はインターバル
900＋450✖️4
短い距離を速く走る練習をすると、マラソンペースがゆっくりに感じます。

スピード練習をしてみたいなー
マラソンに興味あるなー
タイムを速くしたいなー
などある方の参加をお待ちしてます。

ペースは各自に合わせて走ってます。

Photos from 三宮のラン整骨院（ランナー、サッカー、テニスのケア&スポーツ障害・ピラティスでパフォーマンスアップと姿勢改善）'s post

04/04/2026

#チーム壁　練習会
最終ペース走　　来週からはバル

#オンクラウドモンスター3
オンクラウドモンスター3ハイパー
の試し履き
クラウドモンスターはjogに良い感じ
ハイパーはペース走も行けるが、少し重さを感じるのと価格を考えると
adidasのエボSLの方が好み。

#熱先週は花粉症と思っていたら、土曜日の夕方から38.5°の発熱
鼻水が滝の様に流れて辛いし、熱で筋肉が痛くてダウンしてました。

#宍粟ハーフマラソン　久々の参加
たたらぎダム湖マラソン　も参加予定　去年は故障で出れなかった

#ラン整骨院　まずは今シーズンの疲れや痛みをしっかり取りましょう
思っている以上に溜まってますよ。
来シーズンに向けて、ピラティスもオススメです。

04/04/2026

#チーム壁　練習会
かがわ組が誰もいない
シーズンが終わったから、参加者も少ない
#新規参加者募集中新規参加者さん　宜しくお願いします🙇
来シーズンに向けて　スピード強化
その前にしっかりハーフを走れる様に
気持ちを入れて練習再開しないと
#宍粟ハーフマラソン　久々の参加
#たたらぎダム湖マラソン　も参加予定　去年は故障で出れなかった
#ラン整骨院　まずは今シーズンの疲れや痛みをしっかり取りましょう
思っている以上に溜まってますよ。
来シーズンに向けて、ピラティスもオススメです。

15/01/2026

次回は1月25日に30キロやります。

2026年の30キロ走の日程になります。
冬のレースに向けて、走っていきましょう。
1月4日
https://www.facebook.com/share/1YnTjGZYQb/?mibextid=wwXIfr
1月11日
https://www.facebook.com/share/1KvFs9G4g6/?mibextid=wwXIfr
1月25日
https://www.facebook.com/share/1ZRJUZAy2H/?mibextid=wwXIfr
2月1日
https://www.facebook.com/share/17X4EDpwrd/?mibextid=wwXIfr
2月8日
https://www.facebook.com/share/1BbHz5MiZy/?mibextid=wwXIfr
2月15日
https://www.facebook.com/share/1FKQm9iJUB/?mibextid=wwXIfr

15/01/2026

冬のマラソンへ
少しでもタイムを縮める為に、故障せずに当日を迎える為に、ピラティスで体幹を鍛えて、柔軟性を上げて
効率の良いフォームにしましょう。

ピラティスを行う事で
走る時に重要な腹筋と背筋の体幹
走る時に重要な股関節の可動域
走る時に重要な上半身と下半身の連動性
が良くなり、効率の良いフォームになります。

是非、この機会に試してみてください。

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