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３Stepミニマムイタリア料理オンライン教室Cuore-クオーレ, 小倉北区馬借3-6/33, Kitakyushu-shi (2026)

09/11/2022

みなさん、こんにちは😊

実は先日、急に「筋筋膜炎」になり

動くのも話すのも

産まれたての小鹿のようになっている

☘️おがさひでこ☘️です💦

何だか最近

・腰痛が酷くなってきているような気がする。

・腰や背中がつりそうになる

・デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続いて腰や肩がこわばって痛い。

こんな悩みを抱えていませんか？

現役イタリア料理研究家🇮🇹でもあり
さらに栄養士と国際薬膳士でもある

「おがさひでこ」が

✴️イタリアンを食べて、腰痛予防！　
予防と改善に効く食材と栄養素は？✴️

についてわかりやすく、お伝えしたいと思います😉

文章の最後に

「くすみ肌改善美肌ミネストローネ」

の効能リストが載っています💕

ぜひ最後まで読んでみてくださいね😊

この記事でわかること

腰痛の要因とは？
腰痛を予防するには？
腰痛を予防する栄養素って？
イタリアンで腰痛を予防するには？

腰痛で悩んでいる方から
予防や対策をしようと思っている方まで

ぜひ参考にしてください！

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https://italian-cuore.com/health/food-16/

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季節に合った美肌効果や

健康に役立つ食材が気になる

その食材でサッと作れる料理と

レシピに興味がわきましたら、

「３ステップミニマムイタリア料理クオーレ」オンラインレッスンでご紹介しています。

体験会も開催していますので

お気軽にお問合せください😊

16/10/2022

最近、スマホケースショルダーを購入してご機嫌な

🍀おがさひでこ🍀です😊
 いつも携帯を探している私には画期的です✨

今日は🇮🇹

「くすみ肌撃退！　

肌の透明感をアップする

栄養や食べ物、

どんなイタリアンがあるのか」

についてお伝えしたいと思います😊

今年は夏が長かったので、

このまま秋が来ないのではないかと

心配しましたが、

空気が澄んで、

紅葉の季節が近づいてきましたね🍁

空気は澄んでいるのに、

なんだか肌のくすみが気になる。。。

そんな悩みを抱えていませんか？

くすみ肌を解消したい、

透明感のある肌になりたい

と思うあなたへ

今回は、

栄養士

国際薬膳士の資格をもつ

イタリア料理家である私

🍀おがさひでこ🍀が

* くすみ肌の原因とは？

* くすみのない肌を手に入れるには

* くすみ肌改善を手伝ってくれるイタリアン🇮🇹

について徹底的に解説いたします✨

ぜひ最後まで読んで

くすみ肌を改善して

美肌を手に入れてくださいね✨✨✨✨

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03/10/2022

突然広島で膀胱炎になり、

地元ではないので

病院を探すのに一日かかった

おがさひでこです。

ところであなたは、

おしっこをするときに

痛みを伴ったことがありませんか？

尿トラブルに悩む女性は多いそうです。

誰にも言えずに

辛い思いをしている人も

いらっしゃるのではないでしょうか。

その痛みは「膀胱炎」の

症状である可能性があります。

そこで今回は、

「膀胱炎」とはどんな病気なのか？

女性が罹りやすい理由とは？

膀胱炎を予防する食べ物とは？

をテーマに、

「膀胱炎」にならない体づくりについて、

栄養士であり、

国際薬膳士、

マクロビインストラクターでもある私、

イタリア料理研究家の

おがさひでこが

わかりやすく解説します。

最後に「膀胱炎」を予防する！

免疫力をアップするイタリア料理を

ご紹介しますよ。

どうぞ最後までご覧くださいね。

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健康に役立つ食材が気になる

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15/09/2022

以前、北九州で私のレッスンに

通ってくださっていた生徒さんが

広島に引っ越したのですが、

私も広島に毎月行っているので

食事に行くことができました😊

教室業をやっていて思うのは、

優しい生徒さん達と出会えて

よかったなぁとシミジミ感じる

☘️おがさひでこ☘️です😉

9月に入り朝晩、少し秋風を

感じるようになりましたね🌾

今年の夏は、晴れたら猛烈に暑く

雨が降ると土砂降り続き、という

例年以上に過酷な気候でした😵

相変わらずのマスク生活に加えて😷

強烈な紫外線を浴びる毎日で、

肌は相当ダメージを受けています😓

このダメージを放置しておくと

さまざまな肌トラブルを引き起こします。

* 肌のザラつき
* シミ、そばかすが増えてきた
* シワ、ほうれい線が気になる

そんなお悩みありませんか？

そこで今回は、

✳️夏の紫外線ダメージをイタリアンでリセット！
美肌に効く食べものとは？✳️

をお伝えしたいと思います😉

* 紫外線を浴びた肌は今、どんな状態なのか。
* 美肌を取り戻す方法とは？
* ダメージを受けた肌をリセットさせるために必要な栄養素とは？

をテーマに

イタリア料理研究家である

☘️おがさひでこ☘️が

栄養士、薬膳マイスター

マクロビインストラクターの立場から

分かりやすく解説します😊

また、オンラインレッスンでは

おいしさはもちろん‼️

潤いのあるつやつやな肌✨へと

導くイタリア料理🇮🇹を紹介いたします😊

おしゃれの秋に向けて

おいしく食べて😋

美肌✨を取り戻しましょう！

ぜひ最後までお付き合いください！

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01/09/2022

パーソナルトレーニングに通いだし

張り切りすぎて、

2か月目にして筋筋膜炎に

なってしまった😢

☘️おがさひでこ☘️です😅

今年はいつにもまして、

連日猛暑続きの夏となりました。

まだまだ厳しい暑さが続いていますね。

このブログをご覧になっているみなさんは、

夏の疲れが出ていませんか？

夏バテが気になったら、

まずは食生活を見直してみましょう😉

今回は夏の疲れを食事で解消するポイントを💡

栄養士でもあり、

国際薬膳士でもあり、

マクロビインストラクターでもある

☘️おがさひでこ☘️が

わかりやすくお伝えいたします😊

この記事でわかること！

* 夏バテの原因とは
* 夏の疲れを解消するには、どんな栄養素が必要なのか？
* それはどんな食材に含まれているのか？
* 夏の疲れをイタリアン🇮🇹で解消できるの⁉

夏の疲れで悩んでいる方から

予防や対策をしようと思っている方まで

ぜひ参考にしてください！

食生活を見直して、

夏の疲れを吹き飛ばしましょう😉

オンラインレッスンで、

夏バテを予防、解消するメニューも

ご紹介いたします。

ぜひ最後までお付き合いください！

詳しくはこちらから

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19/08/2022

最近、おなかの調子はいかがですか？　

実はほかの季節と比べて、

夏は便秘で悩む人が増える季節だそうです💡

そこで今回は、

【イタリアンで“夏の便秘”をおいしく解消！　真夏もすっきり艶やかに過ごすコツ】を

現役イタリア料理研究家でもあり、

さらに栄養士でもあり、

国際薬膳士、

マクロビインストクターでもある私

🌸おがさひでこ🌸が

わかりやすくお伝えいたします😉

ぜひ最後までご覧くださいね😊

女性は男性よりも便秘になりやすく

ビオフェルミン製薬の調査によると

20代～50代では約4割もの女性が

日ごろから便秘で悩んでいるのだとか🤔

また、夏になると普段は便秘知らずという人でも

なんとなくおなかの調子が悪い🤔

ということが増えてきます。

✨この夏を快適に過ごすための

　　便秘解消法について✨

⭐️夏の便秘の特徴とは？

⭐️便秘解消に役に立つ栄養素には
　どんなものがあるの？

⭐️その栄養素はどんな食べものに
　含まれているの？

⭐️イタリアン🇮🇹で便秘は解消できるの？

詳しくはこちらから

↓

https://italian-cuore.com/health/food-11/

季節に合った美肌効果や健康に役立つ食材が気になる
その食材でサッと作れる料理とレシピに興味がわきましたら、

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また今月の公式LINEでは“夏の便秘”を解消して、おなかをすっきり整えるレシピや食薬リストもご紹介しています。

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31/07/2022

⭐️簡単イタリアンで夏冷え対策！
　
　　　　おすすめ食材徹底解説⭐️

3か月に1回の周期で血液検査を

しているのですが、

この半年で10年ぶりに

悪玉コレステロール値が

正常値になって大喜びしている

おがさひでこです😊

* なんだか最近だるくて食欲がない
* むくみがひどくて寝つきが悪い
* 肩こりがひどく仕事に集中できない

こんな悩みを抱えていませんか？

しかしご安心ください😉

この記事では

現役イタリア料理研究家でもあり🇮🇹

さらに栄養士と国際薬膳士でもある

「おがさひでこ」が

【夏冷え対策】について

わかりやすく解説します。

✳️この記事でわかること❣️

* 冷えとはそもそもなにか
* 夏冷えの原因や症状
* 夏冷え対策のおすすめの食材

夏冷えで悩んでいる方から予防や対策をしようと思っている方まで、ぜひ参考にしてください！

さらに‼️

この季節におすすめ食材を使った、

おがさ家のおしゃれイタリアン

【夏冷え対策】メニューも

ご紹介しますのでぜひ最後まで

お付き合いください！

詳しくはこちらから

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15/07/2022

気分転換にグリーンのインナーカラーを入れたおがさひでこです😊

最近、突然大雨☔️が降ったかと思ったら数時間後には晴れて☀️いるので
気圧の変化が凄いですね😓

・家事の最中ふらつくことがある

・疲れるとめまいがする

・めまいの検査をしても
　特に異常がないといわれた

こんな悩みを抱えていませんか？

めまいは周りから理解されにくく、
心理的に辛いですよね😢

この記事では
現役イタリア料理研究家でもあり
さらに栄養士と国際薬膳士でもある
おがさひでこが
「めまい」対策についてわかりやすく
解説しています💡

この記事でわかること！

めまいとは？

めまいの原因とは

めまい対策におすすめの食材

めまいで悩んでいる方から予防や対策をしようと思っている方まで、ぜひ参考にしてください😉

さらにおすすめ食材を使った、
おがさ家のおしゃれなイタリアン🇮🇹
「めまい」対策メニューもご紹介しますのでぜひ最後までお付き合いください！

詳しくはこちらから

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30/06/2022

最近始めた、【餡フラワー】を作るのにハマっている
おがさひでこです😊

上手にできるようになったら少しずつご紹介していきたいと思ってます✨

急に夏日が続き、肌がチリチリする感覚も出てきました。

そんな紫外線が気になるこの時期には

🇮🇹イタリア料理で美味しくできる🍴
✴️シミ、そばかす対策✴️
についてお送りします！

顔の「シミ、そばかす」は
一気に老けた印象になってしまい、
女性の大敵といっても過言ではありません。

「シミ、そばかす」ができる最大の原因は
「紫外線」といわれています。

6月の紫外線量は8、9月の紫外線量とほぼ同じ、油断できないのです。

スキンケアなどの紫外線対策に加え、体の内側から「シミ、そばかす対策」も意識していきましょう。

💡なぜなら肌は毎日の食事からできているからです。

シミ、そばかす対策に良い食べ物ってなんだろう？
何を食べればいいの？
と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は「【イタリアン料理教室】シミ、そばかす対策は食事から！美肌食材徹底解説！」をお伝えしていきます。

イタリア料理研究家であり栄養士、国際薬膳士の視点から「シミ、そばかす対策」に役立つ栄養素や食材について詳しく丁寧に解説！

さらにこれらの栄養素をしっかり摂取できる、小笠家のおしゃれなイタリアン🇮🇹
美肌メニューもご紹介します。

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続きはこちらから

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18/06/2022

先日、生徒さんに紹介制の菓寮手毬（和多屋別荘）をご一緒させていただき、
雨の中で幻想的な佐賀を堪能してきた、
おがさひでこです😊

雨が続くと、どうしても体調不良や
気分が上がらない日が続いたりするのですが、素敵な空間✨美味しい食事🍽
一緒に過ごす人たちがいると心も体も軽くなるなと今回、実感してきました⤴️

そんな体験も踏まえて、
今回は梅雨入りしたこの季節にお伝えしたい

☔️梅雨だるの疲れ対策☔️
についてお伝えしたいと思います。

なんとなくだるい😖
頭痛がする😣
疲れが取れない😔
食欲がわかない😵
むくみが取れないなどなど🤔
梅雨になると、体のさまざまな不調に悩まされることが多くなります。

梅雨だる、疲れは体からのSOS！

梅雨の時期をもっと元気に過ごしたい！と思ったら食事を見直していきましょう。

☝️イタリア料理研究家であり栄養士、国際薬膳士の視点から
「梅雨だる、疲れ対策」に役立つ栄養素や食材について詳しく丁寧に解説します！

更に❣️
梅雨だる対策に役立つ栄養素がたっぷり入った、おがさ家のおしゃれなイタリアン健康メニューもご紹介します🇮🇹

詳しくはこちらから
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17/06/2022

美容院に行って髪をカットしたのですが、

思いの外前髪が短くなりすぎてクレラップの女の子のような

髪型になってしまった

おがさひでこです😅

今回は「【オンラインレッスン】イタリアンで美味しくニキビ対策！おススメの食材徹底解説」をお伝え致します。

大人ニキビができてしまったけど跡が残ったらどうしよう…

スキンケアをしているけどニキビがなかなか改善しない…
マスクニキビができてしまいマスクにすれて痛い…
このような悩みをお持ちではないでしょうか？

できてしまったニキビを見ると落ち込んでしまいますよね🥲

ニキビは生活習慣の中でも食生活の影響が大きいといわれています。

特に春先は新生活がスタートし、慣れない環境下でのストレスや不規則な生活で食生活が乱れがちになってしまいます。

バランスの良い食事が体によいことはわかっているけど、なかなかそれができない…
そういったお声をよく耳にします。

実は私、
現役のイタリア料理研究家でもあり、

さらに栄養士と国際薬膳士でもあるので

この記事を読むことで「ニキビ対策」に役立つ

栄養素や食材について詳しく理解できますよ✨

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18/05/2022

【オンラインレッスン】開催中のイタリア料理研究家がとっておきの毛穴対策美肌メニュー教えます！

みなさん、こんにちは😃
　
休みの日に行く予定の瀬戸内でしたが、

夫の仕事の諸事情により尾道に変更になったので、

それならばと初の尾道ラーメンを体験した

おがさひでこです😊

天気も良く、尾道は景色も綺麗でした✨

来月こそは瀬戸内に行ってきます🌊⛴

今回は

【オンラインレッスン】開催中の

イタリア料理研究家🇮🇹おがさひでこが、

とっておきの毛穴対策美肌メニュー

✨✨✨をお伝えします！❇️

詳しくはこちらから
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