10/02/2022
◆初めてのマウントフルネス登山@蓮如山・鷹落山◆
登る山は石川県小松市の大杉にある『蓮如山』『鷹落山』です⛰初心者向けのコースです😊
また、お久しぶりの登山にももってこいです⛰
自然の中を歩くことは、ストレスを軽減させ、心身をデトックスさせる効果があります。
登山は、体に軽い負荷を与えて良い運動となり、健康な体づくりに最適です。
それに、瞑想を加えることによって、今まで気付かなかったことが『あたりまえ』に気付きやすくなっていきます。
それにより
・当たり前のことに感謝できる。
・過去や未来にとらわれずに今を生きる。
・今の自分を見つめることができる。
・自分を好きになる。自己肯定感が上がる。
・創造力が高まり、ひらめきが生まれやすくなる。
など、様々な効果があります。
★プログラム★
登山をしながら自分の心と向き合っていただきます。
登山中に、音を感じる瞑想、俯瞰の瞑想を伝えさせていただきます。
登るときは、心を鎮め、五感に意識を向けます。
下山は、楽しく対話しながら、安全に降りましょう！
［日時］
2022年2月13日(日)
［場所］
小松市大杉
（詳細は参加者にお伝えいたします）
08:30～ 概要説明&ストレッチ
09:10～ 蓮如山に向けて出発！
10:00 登頂 瞑想
10:15 鷹落山に向けて出発
11:30 登頂
11:50〜 下山、シェアタイム12:30 解散
終了時刻は少し多めに取ってあります。
心配な方はお気軽にメッセージ、電話などご連絡ください。
［料金］3,500円（会員3,000円）
［持ち物］
お水、履きなれた靴、長靴（登山靴があればなおよし）、甘いもの（チョコなど）飲み物、500mlペットボトル2,3本。
［定員］７名
◆ 問い合わせ先 ◆
石川県加賀市日谷町53-3
Mail：[email protected]
TEL：090-8265-7215（代表）
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