ABCR

ABCR 菅原 航陽｜ABCR
身体と動きの通訳／動作改善の専門家
「頑張り方」より「動き方」を整える。
陸上競技を中心に
学生から大人まで、競技・健康・wellnessを問わずサポート。
📍伊那市西町5050叶屋ビル1F東
▶︎成長し続けるためのパーソナルコンディショニング
▶︎陸上塾／信州Lycaons

【オンライン講座のお知らせ】7/24(金)12:00〜13:15それって結局どういうこと？身体から考える陸上講座＃00アキレス腱痛は、ふくらはぎの硬さだけの問題なのか？を開催します。アキレス腱が痛い。ふくらはぎが張る。ストレッチやケアをする...
21/07/2026

【オンライン講座のお知らせ】

7/24(金)12:00〜13:15

それって結局どういうこと？

身体から考える陸上講座
＃00
アキレス腱痛は、ふくらはぎの硬さだけの問題なのか？

を開催します。

アキレス腱が痛い。
ふくらはぎが張る。
ストレッチやケアをすると少し良くなるけれど、走るとまた気になる。

そんな時、つい痛い場所や張っている場所だけを見てしまいがちです。

でも、その負担は本当に「ふくらはぎの硬さ」だけで起きているのでしょうか？

今回の講座では、アキレス腱痛をテーマに、足部・足関節・股関節・接地・重心移動なども含めて、痛みの背景を身体と動きの視点から整理していきます。

治療法や「これをやれば治る」という方法をお伝えする講座ではありません。

自分の身体をどう見ればいいのか。
不調の背景をどう考えればいいのか。

その視点をお伝えする、オンラインの陸上講座です。

マスターズ選手、大人アスリートを中心に、学生アスリート、保護者、指導者の方にもご参加いただけます。

初回はテスト開催のため、参加費2,000円です。

【開催方法】Google Meet
【時間】約75分
【参加費】2,000円
【お申込み】e-moshicom(ABCRホームページの"EVENTS"リンクからご覧下さい)

※DMを頂ければ詳細ページの直リンクをお送りします！

当日リアルタイムでの参加が難しい方には、録画視聴での参加も個別にご相談いただけます。
初回テスト開催のため、視聴後に簡単な感想をいただけると嬉しいです。

また今後様々なテーマで開催予定です！
扱って欲しいテーマ等、コメントでお寄せ下さい😊

#陸上
#コンディショニング
#オンラインセミナー
#マスターズ
#身体を知る

\ 陸上塾に新しいクラス登場 /これまで陸上塾は2クラスの構成でしたが、今月より新たなクラスを追加して・走スキルクラス｜水曜・S&Cクラス｜木曜・種目スキルクラス｜不定期という3クラス構成にパワーアップします💪今回新たに追加した「種目スキル...
14/07/2026

\ 陸上塾に新しいクラス登場 /

これまで陸上塾は2クラスの構成でしたが、今月より新たなクラスを追加して

・走スキルクラス｜水曜
・S&Cクラス｜木曜
・種目スキルクラス｜不定期

という3クラス構成にパワーアップします💪

今回新たに追加した「種目スキルクラス」ですが、陸上競技の各種目のパフォーマンスを高めるという目的だけでなく、様々な種目に取り組みその動きを頭と身体で理解することで、自分の専門種目や陸上以外のスポーツまで含めた、競技力の土台作りというのも狙いの一つとしています。

走るだけでなく、多様な動き作りから学びを深めて、更に楽しみながら深めてもらえると幸いです☺️

今月は
19(日)16:00〜18:15(準備片付け含)
@伊那市陸上競技場

での開催を予定しております！

参加費は、現在他クラスに参加して頂いている方は1,500円/回、単独での参加は2,500円/回となります。

また体験の4回のうちにこちらを含めていただくことも可能です。

ご参加をご希望の方は公式LINEよりお問い合わせ下さい😊

#陸上
#コンディショニング
#伊那
#走り方
#フィールド種目

大会前や大会中は、身体の状態だけでなく、「これで行ける」と思える安心材料も大切です。ただ、その安心感は、当日に何かをしてもらったから急に生まれるものではないと思っています。普段から自分の走りに向き合い、練習を積み重ねて、自分なりに納得できる...
14/06/2026

大会前や大会中は、
身体の状態だけでなく、
「これで行ける」と思える安心材料も大切です。

ただ、その安心感は、
当日に何かをしてもらったから急に生まれるものではないと思っています。

普段から自分の走りに向き合い、
練習を積み重ねて、
自分なりに納得できる準備をしてきたからこそ、
大会当日の確認が意味を持つ。

コンディショニング。
テーピング。
動きの確認。
今の状態を整理するための会話。

それらは、選手の力をこちらが作るものではなく、
積み重ねてきたものを本人が信じられるようにするための、
最後のひと押しに近いものだと感じています。

「そう、それで大丈夫」

そう伝えられるのは、
その選手自身が、そこまで積み重ねてきた時間があるから。

大会当日に何かを大きく変えるのではなく、
これまでやってきたことを、少しでも出しやすい状態に整える。

大会現場でのサポートは、
そのための安心材料を一つずつ増やしていく時間でもあると思っています。

来週は、高校の北信越大会から中学の通信大会へ。
それぞれの選手が、悔いなく競技に向かえるように、現場でできることをやりきってきます！

#高校陸上
#中学陸上
#大会帯同
#コンディショニング

試合や練習の動画を送ってもらって、その内容をもとにやり取りをすることがあります。セッション内で見ている動きだけでなく、日常の中や普段の練習・試合の中でどう動いているかを一緒に確認することで、より具体的に整理できることも多いです。ただ、こうい...
09/05/2026

試合や練習の動画を送ってもらって、
その内容をもとにやり取りをすることがあります。

セッション内で見ている動きだけでなく、
日常の中や普段の練習・試合の中でどう動いているかを一緒に確認することで、
より具体的に整理できることも多いです。

ただ、こういったやり取りは、
単発ではなかなかできるものではありません。

継続して関わる中で
お互いの共通理解が深まっていくからこそ、
細かい部分まで見ていくことができると感じています。

動きのことだけでなく、
進路について相談を受けることもあります。

トレーナーと選手という関係を超えて、
一人の人として向き合いながら、
その人にとってより良い選択ができるように考える。

そういった関わり方も大切にしています。

一つずつ積み重ねていく中で、
動きも、考え方も、少しずつ変わっていく。

そんなサポートを続けています。

#動作改善
#コンディショニング
#陸上
#ランニング
#伊那市

今年から来てくれている選手と話している中で、スパイクやシューズの規定についてあまりよく分からないという話がありました。競技をしていく上でシューズやスパイクの選び方はとても重要ですが、部活動なんかだと意外とちゃんと教わる機会は少ない部分でもあ...
26/04/2026

今年から来てくれている選手と話している中で、
スパイクやシューズの規定について
あまりよく分からないという話がありました。

競技をしていく上で
シューズやスパイクの選び方はとても重要ですが、
部活動なんかだと
意外とちゃんと教わる機会は少ない部分でもあります。

そこで、
現状ルールに適合していて、
比較的入手しやすいモデルをいくつか整理して共有しました。

こういった部分も含めて、
動きだけでなく、
競技に必要な要素、
出来るかぎりすべてをカバー・フォロー出来たらと思っています。

#動作改善
#コンディショニング
#ランニング
#陸上
#伊那市

ABCRという名前の意味==============================ABCRという名前には、2つの意味があります。一つは、Alignment / Balance / Control / Reaction動きを構成する4つの要...
22/04/2026

ABCRという名前の意味
==============================

ABCRという名前には、
2つの意味があります。

一つは、
Alignment / Balance / Control / Reaction
動きを構成する4つの要素です。

身体の動きは、
ただ力を発揮するだけではなく、

・整っているか（Alignment）
・バランスが取れているか（Balance）
・コントロールできているか（Control）
・反応できているか（Reaction）

といった要素が組み合わさって成り立っています。

どれか一つではなく、
それぞれが影響し合いながら
動きとして表れます。

ABCRでは、
これらを切り分けながら見ていくことで、
動きを整え、パフォーマンスにつなげていきます。

もう一つは、

Athletic Body Conditioning & Running

こちらが創業当初の
オリジナル屋号なんですが、

ただ整えるだけではなく、
自分の身体と向き合いながら
主体的に取り組み、挑戦していく。

そういう人をサポートしたいという想いを込めています。

ABCRは、
身体を整える場所であると同時に、
「自分の身体と向き合う人のための場所」でもあります。

#動作改善
#コンディショニング
#ランニング
#陸上
#伊那市

木曜S&Cクラス==============================木曜のS&Cクラスは、継続して通ってくれているメンバーで安定してきました。ありがたいことに、ほぼ定員の状態です。現在、あと1枠のみ空きがあります。このクラスは、走り...
14/04/2026

木曜S&Cクラス
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木曜のS&Cクラスは、
継続して通ってくれているメンバーで
安定してきました。

ありがたいことに、
ほぼ定員の状態です。

現在、あと1枠のみ空きがあります。

このクラスは、
走りを理解した上で、
必要なフィジカル要素を深掘りしていくクラスです。

・動きを支えるためのトレーニング
・コントロールや安定性の向上
・パフォーマンスに繋げる身体づくり

といった部分に取り組んでいます。

水曜のスキルクラスと合わせて参加することで、
動きの理解と身体づくりの両方から
積み上げていくことができます。

気になっている方、
ご相談ください。

※ご希望が増えてきた場合は、
時間帯の拡張なども検討しています。

==============================

【水曜スキルクラス】18:30〜
📍伊那陸上競技場

【木曜S&Cクラス】 19:00〜
📍ABCRコンディショニングベース

「動きを理解する陸上」をテーマに取り組んでいます。

体験・見学も可能です。
お気軽にご相談ください。

#伊那市 #上伊那 #陸上クラブ #走り方 #陸上部

コンディショニングベース==============================ABCRコンディショニングベースは、身体の状態と動きを見ながら、“動き”を整えていく場所です。思うように動けない、ケガを繰り返してしまう。そういった状態を変...
13/04/2026

コンディショニングベース

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ABCRコンディショニングベースは、
身体の状態と動きを見ながら、
“動き”を整えていく場所です。

思うように動けない、
ケガを繰り返してしまう。
そういった状態を変えていくためには、
身体の使い方そのものを見直す必要があります。

競技者であれば、
練習を継続していくために。

日常生活の中であれば、
不調なく動き続けていくために。

そのためには、
ただケアをするだけでも、
ただトレーニングをするだけでもなく、

「正しい動きを理解し、使えるようにし、定着させること」

が必要になります。

競技者だけでなく、
日常の中で身体を使うすべての人にとっても同じです。

コンディショニングベースでは、
その“動作の習得”を軸に、
身体の状態と動きを見ながら整えていきます。

「なぜそうなるのか」
「どうすれば変わるのか」
を一緒に整理しながら、
“動き”をつくっていきます。

・フォームや動きの改善
・そのための姿勢づくり
・トレーニングの組み立て
・ケガの予防や再発防止
・パフォーマンス上の課題整理

一時的な変化ではなく、
練習や日常生活を
痛みなく不安なく続けられる状態をつくることを大切にしています。

「頑張り方」ではなく、
「動き方」から見直したい方へ。

まずは初回の動作チェックセッションで、
現状と方向性を整理していきます。

#動作改善
#コンディショニング
#ランニング
#姿勢改善
#伊那市

ABCRとは、何をしている場所なのか。==============================成長を、止めない身体へ。「鍛える前に、動きを整える。」多くの人は、動き方を知らないまま、身体を使い続けています。フォームを意識する。筋力をつけ...
10/04/2026

ABCRとは、何をしている場所なのか。
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成長を、止めない身体へ。

「鍛える前に、動きを整える。」

多くの人は、
動き方を知らないまま、
身体を使い続けています。

フォームを意識する。
筋力をつける。
練習量を増やす。

どれも大切なことですが、
その前に必要なのが、
「動きを整えること」だと考えています。

身体の状態や使い方が整っていないままでは、
うまくいかないだけでなく、
怪我や停滞にもつながります。

ABCRでは、
身体の状態と動きを見ながら、
その人に合った形で整えていくことを大切にしています。

結果を出すためだけでなく、
長く続けられる身体へ。

それが、ABCRの考え方です。

#コンディショニング #アスリハ #伊那市 #陸上 #ランニング

陸上塾水曜スキルクラス==============================「やらされる陸上」になっていませんか？言われたメニューをこなして、とにかく走る。それで強くなることもあるけど、本当に面白くなるのは 「自分で考えられるようにな...
08/04/2026

陸上塾水曜スキルクラス
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「やらされる陸上」になっていませんか？

言われたメニューをこなして、とにかく走る。

それで強くなることもあるけど、
本当に面白くなるのは

「自分で考えられるようになってきた時」

だと思っています。

なぜこのドリルをやるのか
どういうトレーニングをするとどこが使えるようになるのか
どうすればトレーニングと走りがリンクするのか

それが分かってきた時、
陸上は一気に面白くなります。

ABCRの陸上塾スキルクラスでは、
ただ走るだけではなく「動き」を理解することを大切にしています。

・フォームを整える
・動きの意味を知る
・自分で考えて練習する

そうやって、 自分のパフォーマンスを自分で作れるようになること。
そして、怪我をせず継続して練習を積めるようになること。

結果として強くなるだけでなく、
「陸上が面白くなる」ことを目指しています。

新年度になり、水曜クラスは少人数でしっかり見られる状態です。
体験も受付しています。

気になる方はお気軽にご相談ください。

==============================

【水曜スキルクラス】18:30〜
📍伊那陸上競技場

【木曜S&Cクラス】 19:00〜
📍ABCRコンディショニングベース

「動きを理解する陸上」をテーマに取り組んでいます。

体験・見学も可能です。
お気軽にご相談ください。

#伊那市 #上伊那 #陸上クラブ #走り方 #陸上部

住所

西町5050叶屋ビル１F東
Ina, Nagano
396-0026

営業時間

月曜日 10:00 - 21:00
水曜日 10:00 - 21:00
木曜日 10:00 - 21:00
金曜日 10:00 - 21:00
土曜日 10:00 - 21:00
日曜日 10:00 - 21:00

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