08/11/2022
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木を見て森を見ず
ダイエットの為に食事だけコントロールしてませんか？20代の基礎代謝があった時代と今を混同してしまう方多いです。
そもそも体重を落とすだけだと、消費カロリーと摂取カロリーの摂取カラリー減らせばよいのでは？と考えます。しかし、そもそも運動不足で基礎代謝ガタ落ちだとその考えだと少し厳しく。たとえ成功してもリバウンドしやすい状態です。
食事も運動も量より質です。
ダイエットの５W１Ｈ
What→何を食べるのか？
Why→なぜ食べるのか？
When→いつ食べるのか？
Who→誰と食べるのか？
Where→どこで食べるのか？
How→どのようにして食べるのか？
どうやって？→調理方法は蒸すの？焼くの？そのままなの？どのくらいの大きさにして口に運ぶか？どのくらい噛むのか？
こんなの考えてたら痩せます。
木を見て森を見ず
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