フィットネスジムVace1高陽店

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こんばんは🌙
フィットネスジムVace1高陽店✨

ジムでよく見かける「ロータリートルソー」🌀

一生懸命お腹をひねっているのに、
なかなか「くびれ」ができない…なんてお悩みはありませんか？😭
それ、もしかしたら【間違ったフォーム】で
やっているのが原因かも💦

今回は、理想のメリハリボディを作るための
「正しいロータリートルソーの使い方」を解説します！👇

💡 効果を出すためのポイント

1. 上半身はしっかり固定！
身体全体で振り回してしまうと、ウエストに効きません🙅‍♀️
お腹から下（骨盤）だけを動かすイメージで固定しましょう。

2. 反動をつけずに、ゆ〜っくり動かす
勢いで回すのはNG！
筋肉の収縮を意識しながら、丁寧なコントロールが大切です。

3. 重りは下ろしすぎない！
カチャンと音が鳴るまで下ろしきらず、
負荷が抜けないギリギリで切り返すのがポイント🔥

🎬 動画のまとめ（NG ↔️ GOOD）
• NG： 身体全体で回してしまっている
• GOOD： 上半身が固定され、ウエストにしっかり効いている

これらを意識するだけで、
お腹への効き方がガラリと変わりますよ🙌

フォームが合ってるか不安な方は、
スタッフまでお声がけください✨

#ロータリートルソー
#ウエスト
#ダイエット
#引き締め
#ボディメイク

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こんにちは☀️
フィットネスジムVace1高陽店です🎏

「Vネックを綺麗に着たい！」
その願い、マシンにお任せください✨💪

「マシンって難しそう…」と思うかもしれませんが、
実は狙った筋肉をピンポイントで動かせるから、
初心者さんほどマシンを使うのが近道なんです！

動画で紹介した4つのメニューは、
どれもボディメイクの王道＆最強セット🔥

15回×3セット、終わった後の達成感は格別ですよ✨

Vace1で「理想の自分」にアップデートしましょう！


#胸トレ
#バストアップ
#美姿勢
#ダイエット

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こんばんは♪
フィットネスジムVace1高陽店です🌷

背中のはみ肉、放置してない？😱

薄着の季節やタイトな服を着た時、意外と目立つのが「背中」。

今回は、背中をスッキリ引き締める神メニューを
3つご紹介します✨

①ラットプルダウン
（ポイント：肩が上がらないように！）

②シーテッドロー
（ポイント：胸を張って肩甲骨を意識！）

③ワンハンドロー
（ポイント：背中に効かせる意識で！）

まずは「15回×3セット」から挑戦してみてください🔥

マシンの使い方がわからない方は、スタッフまで🗣💬

#背中トレ
#背中美人
#ダイエット
#ボディメイク
#筋トレ

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こんばんは♪
fitness gym Vace1高陽店です！

意外と見られている「後ろ姿」、自信はありますか？👀

自分では鏡で見ることが少ない背中。
でも、実は人から一番見られているパーツなんです...！

背中が丸まっていたり、お肉がのっていたりすると
それだけで老けて見えてしまうことも。😭

今回は、お家で座布団一枚分のスペースがあればできる
「背中をキレイにする宅トレ3選」をまとめました✨

1️⃣ カウキャット（5往復）
背骨の柔軟性を高めて、美しいS字ラインの土台を作ります。

2️⃣ 直立リバースフライ（10回）
ガチガチの肩甲骨を寄せて、巻き肩をリセット！

3️⃣ オーバーヘッドスクワット（10回×3セット）
背中全体の筋肉を総動員。引き締め効果バツグンです🔥

「最近、背中が重いな…」「姿勢を良くしたい！」という方は
ぜひお家でやってみてください💪

#宅トレ
#背中
#ダイエット
#姿勢改善
#ジム

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こんにちは！
フットネスジムVace1高陽店です✨

寝ても寝ても疲れが取れない…
それ、自律神経が乱れているサインかも😭

スマホやPC作業で首肩がガチガチになると、
呼吸が浅くなり、夜の睡眠の質も下がってしまいます。

寝る前の1分半。
このヨガで首の強張りをほどいて
「ぐっすり眠れる体」を作りましょう🌙

①指を絡めて首の後ろをマッサージ
②首をゆっくり左右に3回ずつ回す
③首の付け根を支えて天井を見上げ、3呼吸

これだけで、驚くほど首が軽くなりますよ✨

「最近疲れてるな…」という方は、
今夜から試してみてください✨

#ヨガ
#自律神経
#スタジオ
#リラックス
#ダイエット

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こんばんは🌙
フィットネスジム Vace1高陽店です！

腰痛の原因になりやすい4つの部位を徹底攻略✨️
回数とアドバイス付きなので、動画を見ながら一緒にやってみてください💪

✅ ポイント
・無理に伸ばさず「痛気持ちいい」範囲で
・呼吸を止めずにゆっくりと
・お尻とかかとを近づける意識（腰まわり）

忙しい日でも、これだけはやってほしい厳選メニューです！

ぜひチャレンジしてみてください！

#ストレッチ
#腰痛予防
#ダイエット
#ボディメイク
#リフレッシュ

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こんにちは✨
フットネスジム Vace1高陽店です！

「何からやればいい？」と迷ったら、まずはこれ！

1️⃣ 胸：巻き肩を治してバスト位置もアップ！

2️⃣ 脇：肩甲骨を動かして肩こり撃退！

3️⃣ お尻：お尻の横ラインを整えて美脚へ！

スキマ時間のコロコロで、体型は確実に変わります。

ぜひチャレンジしてみてください✨

#フォームローラー
#ダイエット
#ボディメイク
#姿勢改善