ストレスマネジメントネットワーク

今日のコトノハ
”思うようにことが進まずに落ち込むことがあります。
そうしたときには、自分の目標を再確認して、それを実現するための手立てを考えてみましょう。
目標と手立てを再確認できると、失敗の陰に隠れている問題解決のヒントを見つけやすくなります。”

今日のコトノハ
”強い不安を感じているときには、最悪の可能性を考えていることがよくあります。
それは自分を守るために必要な心理的反応ですが、必ずしも現実的とは言えないこともあります。
現実的な可能性を考えるようにすると、多くの不安は軽くなってきます。”

今日のコトノハ
”背筋を伸ばして生活できていますか。
背筋をスッと伸ばして歩いている人は見た目も素敵です。
背筋を伸ばして生活していると、見た目が良くなるだけでなく、気持ちも前向きになってきます。
だるいからと言って背中を丸めていると、気持ちも落ち込んでくるので注意しましょう。”

今日のコトノハ
”食事や運動、勉強や仕事など、良い習慣を身につけようとしていても、何かの理由でリズムが乱されることがあります。
だからといって投げやりにならずに、リセットして再トライしてください。
いつでもすべて順調にいくことはありません。”

今日のコトノハ
”自分の考えを相手に伝えるとき、つい強い言い方をしてぶつかったり、弱い言い方をして相手に伝わらなかったりします。
そうしたときには、強い言い方と弱い言い方を思い浮かべながら、ほどほどの言い方を見つけるようにしましょう。”

今日のコトノハ
”何にでも失敗はつきものです。
不注意による失敗が起きないように気をつける必要はありますが、いくら気をつけていても失敗することはあります。
そうしたときに大事なのは、失敗したときに、もうこれで終わりだと考えて、あきらめてしまわないことです。”

今日のコトノハ
”自分の気持ちや考えをうまく相手に伝えるのは難しいものです。
言葉に出す前に、自分の言い分をしっかり伝える強めの言い方と、相手を優先する控えめな言い方の両極端を頭の中でシミュレーションしてみると、ほどよい言い方が浮かんできます。”

今日のコトノハ
”ダイエットやウォーキングなど、健康のための習慣を始めても、それが続かずに失敗した経験のある人は多いでしょう。
たとえ挫折したとしても、途中まで頑張った努力に目を向けて、仕切り直しましょう。”

今日のコトノハ
”問題の解決策を考えるときには、できるだけ多く考えるようにしてください（数の法則）。
良いか悪いかは後回しです（判断遅延の法則）。
馬鹿馬鹿しいと思うような解決策を考えているうちに、思いがけず良い解決策が頭に浮かぶこともあります。”

今日のコトノハ
”忙しい毎日に追われているときには、自分時間のちょこちょこどりをしてはどうでしょうか。
通勤電車で外を眺めているときなど、短時間でも、自分にとって大事なことや、大切な人のことをぼんやり考えていると、自分を取り戻すことができます。”