Kalé Personal Training -カレパーソナルトレーニング -

【スポーツの秋🍂】

葉っぱが緑🟢から赤🔴になりました

そう、秋です

スポーツの秋です

そう、筋トレの秋です

今日も元気にお待ちしております🏋️

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【ハレのちあした】
ABA青森朝日放送さんの
ハレのちあしたでお店の宣伝をして参りました

これからも運動の必要性や楽しさを
伝えていきたいなと改めて思いました

至極当たり前だけど、あべこうじさんって四六時中面白いんだなぁと感嘆

筋肉forever


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【ダイエット始めませんか】

美しくなるためのダイエットも素敵ですが、健康になるためのダイエットも大切です💡

肥満は脂質異常症や高血圧などの原因になり、冠動脈疾患などのリスクを上げてしまいます🏥

食生活の改善と週2回程度の運動に取り組みましょう

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【お客様ダイエット報告】
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女性　50代のお客様
【目標　筋肉量をキープしたままできる限り体脂肪を落とす】
⁡
3/5〜9/18
●体重　57.2㎏→50.1㎏
●筋肉量22.1㎏→23.1㎏
●脂肪量16.5㎏→7.9㎏
●体脂率28.8%→15.8%
⁡
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【重いもの持つって楽しいよ💪】

そう

重いもの持つって楽しいよ

重力に逆らうって気持ちいいよ

できないことができるようになるって嬉しいよ

自己肯定感ブチ上げトレーニング🏋️

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【セプテンバー】
今年も残すところ1/3となりましたね

暦上は秋なんですが
まだまだ夏のような気温が続いておりますね🥵

トレーニングで体力をつけて
夏バテを解消しましょう❤️‍🔥

あちあちのセプテンバー🤌

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【健康第一やでぇ】
またまたコロナが増えておりますね🦠

感染力がすごいので致し方ない部分はありますが

バランスの良い食事と適度な運動で免疫力を上げていきたいですね！

今週も健康第一、元気に頑張っていきましょう💪

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【水分補給】

まだまだ暑い夏が続きます

熱中症には未だ警戒が必要です🥵

運動時に体重が450g減ったら
600〜700㎖の水分を補給することが推奨されています💧

体内の2%の水分を失っただけで
めまいや頭痛をひき起こして危険といわれております

意識的な水分補給と塩分補給（塩ひとつまみや塩タブレットなど）を心がけましょう

まだまだ暑い夏は終わらない

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またご不明な点等、お気軽にご相談ください🙇‍♂️
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【夏本番🌈】
夏がやってまいりました！
自ずと薄着になる時期です！

・二の腕
・ウェスト
・脚
シェイプアップしていきましょう🔥

トレーニングの夏にしま鮮花？

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【今年も残り半分】
2023年折り返しました！

目標に向かってしっかり取り組めているのか
自己研鑽デイでした

今のところ、ズボラカサイのわりには頑張れてる方かなと。

目標、目的を持って振り返りながら日々を送ると充実感がグッと上がってる気がします。

今から目標をたてて、残り半年頑張るのも吉

ノシ

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