神戸市 明石市 ｜ウォーキング・ランニングサポート・姿勢改善コンディショニングのサムズアップ

【ペナルティボックスのリズムバリエーション】
リズムに合わせてステップジャンプ
体幹のコントロール＋身のこなし＋リズムに
合わせての体感を身につける
ジャンプは高くなくてもいい
ジャンプリズムをカラダで覚えよう！
#リズムトレーニング
#サムズアップ
#ペナルティボックストレーニング
#反応タイミング向上

風船をつきながらボディコントロールすることで
バランスと体の反力が生じます
ボールをコントロールしたり空中でのボールの扱い
バレーボールやサッカーのヘッディング

日常生活では
頭上に何かある時よけるつまづいた時に
コントロールしてたもつなど・・・
の動きにつながります

レインボーブリッジが見える坂道
その風景が明石にある…
ノルディックウォークで歩けば
スイスイ
登って・・・
#レインボーブリッジ
#明石海峡大橋
#明石坂道
#サムズアップ
#ノルディックウォーキングスポット講座

【ペナルティボックス～バランス：手足を動かして】
足上げで軸が取れるようであれば、手足を動かして
ぶれないように軸をとるバランスに挑戦

片足状態でマーカーを置いて
それを足でピックアップ

ペナルティボックスの限られた
スペースの中で体をコントロールして
軸足と手足を使った感覚神経のトレーニングも
兼ねています

#ペナルティボックストレーニング
#コーディネーショントレーニング
#サムズアップ
#バランス向上
#体の操作向上

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↓↓↓
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【スキップマシンによるタイミング】
運動パフォーマンスは
何かに反応してタイミングを合わせることがあります
ボールを蹴る
バットでボールを打つ
縄跳びで飛んで縄を回す
など・・・

これらは脳の指令と運動がコラボしたもの
それを意識してドリルして
動きを身に着けていきます

スキップマシンで回っている
スティックをジャンプ

これなかなか難しい(笑)

#スキップマシンジャンプ
#コーディネーショントレーニング
#サムズアップ
#反応タイミング向上

【リズム感で覚える心体感覚】
この動画はシンプルにメトロのリズムに
歩行ステップを合わせたエクササイズ
このシンプルなステップ運動は
リズムとコラボすることで
身体が動くというもの
代表的なものはダンスだが

ウォーキングやランニング、
スポーツのプレイそのものも
リズムが狂うと
逆転負けになってしまうのだ

だからシンプルに
心体感覚を研ぎ澄ますことを
積み重ねて行こう！
#サムズアップ
#コーディネーショントレーニング
#ペナルティボックス

サムズアップでは
コーディネーショントレーニングのテーマを
取り入れています
この要素は子どもの発達段階では
必須項目で
大人でもよりカラダが動かしやすい動きに
つながります
高齢者では認知機能向上につながります
#サムズアップ
#コーディネーショントレーニング
#ノルディックウォーク
ペナルティボックス

ただいま
サムズアップ１０周年イベント開催中
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お待ちしております
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