YOLO fitness｜明石市のパーソナルトレーニングジム&フィットネススタジオ

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本指標は64歳以下の基準になっていますが、65歳以上でも元気な方はこの週23エクササイズを目指すことが望ましいとされています。


年配の方は運動習慣が最重要ですので特に毎日コツコツと続けられる内容を選ぶことをオススメします。


家で1人で運動してもつまらん。。。


詳しく解説をYouTubeにアップしてます。



ver.2.0

↑リンク先から動画見てね


むしろ、こんな時だからこそ体を動かして心も身体も元気にしましょう。 @ YOLO fitness｜明石市のパーソナルトレーニングジム&フィットネススタジオ

人の集まるところに笑顔も元気も集まる


リアルなレッスンできないのは寂しいけど、また少し経ったら溜まっている1000倍のエネルギーをお届けしに行きます


今できる事を全力で


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#明石パーソナルトレーニング

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コーヒー大好きな身としては嬉しい結果でした。女性に対する効果が出てない事が残念ですが、さらなる調査で新たな発見があると思われます。


少なくとも特に男性は運動前にブラックコーヒーを飲むことをオススメします


脂肪燃焼とカフェインによるパフォーマンスアップのダブル効果が期待できますよ

#コーヒー
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寝不足は脳へ影響するため、自分の意思とは関係なく食欲が増し、ダイエットが続けられない要因にもなります


ダイエットが続かないという方は睡眠時間を増やしてみるのも解決策の１つになると思います

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時間はお金じゃ買えないって言うけど筋肉もそうやで


時間はとっても大事やけど、人生の大事な時間を健康で幸せにする筋肉の価値は時間に等しい


Time is Moneyじゃなく


Muscle is Timeや


#筋肉は裏切らない
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#健康
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朝ごはんを食べない方が摂取カロリーは減りますが、やはり活動リズムによって朝食べた方が良い人もいます。


朝に活動量が多い方は朝食しっかりたべて、昼から夜にかけて抑えていく方がダイエット的にも健康面でもおすすめです

#食事制限
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YOLO


You Only Live Once


人生1度きり。今を全力で楽しむ


『今日が1番最高の日だね』ってほぼ毎日長女が言ってて泣ける

#愛


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ダイエット飲料について、個人的には将来的なリスクあるんやないかと心配してますし、飲んだ後は体感的に浮腫も気になるのでダイエット中も最小限に留める方が良いと思ってます。


とは言いながらも、めちゃめちゃ飲んでしまう。今もダイエットコーラ飲みながら書いてます。ほどほどにしよ。



研究引用↓

※1 MillerPE,PerezV.Lowcaloriessweetenersandbodyweightandcomposition:ametaanalysisofrandomizedcontrolledtrialsandprospectivecohortstudies.AmJClinNutr.2014;100(3):765‐777.


※2
PaseMP,HimaliJJ,BeiserAS,AparicioHJ,SatizabalCL,VasanRS,SeshadriS.JacquesPF.Sugarandartificiallysweetenedbeveragesandtherisksofincidentstrokeanddementia:aprospectivecohortstudy.Stroke.2017;48:1139‐1146.

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世界一諦めの悪い男


17でトレーニングを始めた時『鍛えてその身体なん？』って同級生に笑われてたけど


カバンに教科書詰め込んでダンベルにして、ひたすら筋トレし続けてたら同級生から『筋トレ教えて』って言われるようになった


30歳未経験でプログラマーになりたいって転職相談したら、転職エージェントから『無理です』って笑われたけど


毎日ひたすらサイト作ってブログ書き続けてたらIT企業でプログラマーとWEBマーケティングで採用いただき、その後グループ企業の経営もさせていただいた


1年前、地元で自分のジムを作りたいとSNSでひたすら発信し続けてたら一緒にやろうと手を差し伸べてくださる方が現れ、大好きな地元でジムをオープンできた


もう確信したけど途中で諦めなければ何でもできる。


新しいチャレンジをする時はいつも笑われるけど絶対に達成するまで諦めない


結局は筋トレと一緒やんね。なりたい姿になれるまで、とにかく成功するまでやり続けるだけやね




#継続は力なり
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#明石パーソナルトレーニング

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有酸素運動は時間をかけるほど消費カロリーか増え脂肪燃焼をさせられますが、筋トレと併用することで効果をさらに高められます


春に向けてダイエットしようかな？と言うアナタ！


ウォーキングする前に筋トレやで🏋️


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