子どもの生きる力を育てる親の教科書

15/04/2026

【「新学期の不安、どう向き合う？」―― 子どもに伝えたい大切なこと】

■引用（出典：朝日中高生新聞 2026/4/15 より一部）

「好きな科目と苦手な科目を知ること」
「書くことで自分を見つめる時間をつくる」

（たんぽぽ川村さん「新学期にやっておきたいこと」より）

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新学期が始まりましたね。

新しいクラス、新しい環境。
ワクワクする一方で、

・なんとなく不安
・思ったようにいかないイライラ
・人間関係への緊張

そんな気持ちを抱えている子もいるかもしれません。

今回の記事では、

・自分の好き・苦手を知ること
・書いて自分を見つめること

の大切さが伝えられていました。
　
■ここに、もう一つ大切な視点

人は無意識に「安定」を求めます。

だから、新しい環境に入ると、
不安になったり、思い通りにいかなくて
イライラするのは自然なことです。
　
■子どもたちに伝えたいこと

私はよく子どもたちにこう伝えています。

「今は“冒険のステージが1つ上がったところ”だよ」

慣れないうちは大変です。
うまくいかないこともあります。

でもそれは、

成長している証拠です。

そしてもう一つ。

そのドキドキは、

「不安のドキドキ」ではなく
「楽しみのドキドキ」に変えていけるものです。
　
■関わる大人として

大人ができることは、

・すぐに解決しようとすることではなく
・安心して挑戦できる空気をつくること

です。
　
■まとめ

・新しい環境で不安になるのは自然
・自分の気持ちを言葉にすることが大切
・成長は“慣れない時間”の中で起きている

子どもたちは今、
新しいステージに立っています。

その一歩を、
「怖いもの」ではなく
「面白いもの」として感じられるように。

そんな関わりを大切にしていきたいですね。

05/04/2026

【子どもがぐっすり眠れるかは“食事とリズム”で変わる】

■引用（出典：朝日学生新聞社 2026/3/30 より一部）

「睡眠の質は、食事や生活リズムによって大きく左右される」
「朝・昼・夕の規則正しい食事が体内時計を整える」

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「なかなか寝ない」
「朝起きられない」

子どもの睡眠に悩むことはありませんか？

実は、睡眠は
“夜だけの問題”ではありません。

1日の過ごし方、特に
食事と生活リズムが大きく影響します。

■睡眠が乱れる主な原因

・生活リズムの乱れ
・寝る前の飲食
・カフェイン
・ストレス

こうしたことが重なると、
体内時計がうまく働かなくなります。

■安眠につながるポイント

① 朝ごはんをしっかり食べる
② 日中にしっかり活動する（光を浴びる）
③ 夜は食べすぎない（寝る2時間前まで）
④ カフェインを控える

■ここはとても大切な視点

ただし、これは「全員に同じように当てはまる正解」ではないと思っています。

子どもの体質や環境によって、合う・合わないがあります。

だからこそ、

親子で楽しみながら試してみてはどうでしょうか。

■現場で感じていること

私は子どもたちに生活時間の指導もしていますが、

「夜眠れない → 朝起きられない」
という子は一定数います。

もちろん、
起立性調整障害など、別の対応が必要なケースもあります。

ただ一方で、

生活リズムを整えることで、
自然と眠れるようになる子も多く見てきました。

■生きる力を育てる視点

子どもの集中力や感情の安定は、
睡眠に大きく影響されます。

そしてその睡眠は、
日々の生活習慣の中でつくられていきます。

■まとめ

・睡眠は「夜だけ」で考えない
・食事と生活リズムがカギ
・正解はひとつではない
・親子で試しながら整えていく

子どもの生きる力は、
特別なことではなく、

毎日の積み重ねの中で育っていくものですね。

04/04/2026

【「その人と付き合って大丈夫？」と思ったときに、一番大事な視点】

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（出典：プレジデントオンライン 2026/4/4 より一部）

「あなたを大事にしてくれる人を大事にすること」
「信頼できる人を見極めるスキルは人生において非常に重要」

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「この人と一緒にいていいのかな…」

そう感じたことはありませんか？

今回の記事では、
信頼できる人の特徴がとても具体的に書かれていました。

たとえば、

・言っていることと行動が一致している
・困ったときに逃げない
・人の悪口を言わない
・感情的に振り回されない
・時間や約束を大切にする

こういう人と一緒にいると、
人は安心し、少しずつ自分らしくなっていきます。

逆に、

・言うことがコロコロ変わる
・人のせいにする
・陰で悪口を言う
・感情の起伏が激しい
・都合のいいときだけ近づいてくる

こういう関係の中では、
気づかないうちに自信を失い、疲れていきます。

■ここで大事なこと

この記事は「見抜き方」を教えてくれていますが、
本質はそこだけではありません。

裏を返すと、

自分は、信頼される人になれているか？

という問いでもあります。

■子どもにとっての環境

子どもは、
“誰といるか”で大きく影響を受けます。

でもそれ以上に、

“親がどんな人か”に最も影響を受けます。

・約束を守る姿
・感情をコントロールする姿
・人を大切にする姿

それを毎日見ています。

■生きる力を育てる親の在り方

子どもの生きる力は、

「いい人と付き合いなさい」と言うことではなく、

親自身が“信頼できる人”であることから育ちます。

■まとめ

人を見極めることも大切。
でも、それ以上に大切なのは

自分がどんな人であるか。

その在り方が、
子どもの未来の人間関係をつくっていきます。

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■おすすめの1冊
　
セルフコーチングをやさしく学べる本として
初心者にも読みやすい1冊です。
無料で読むことができます。
　
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03/04/2026

【「その声かけ、逆効果かもしれません」
―― 子どもが変わる“伝わる関わり方”　】

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（出典：高校生新聞 2026/3/25 より一部）

「自分にとって正しい行動でも、別の人にとっては必ずしも良い結果にならない場合がある」
「注意は必ず相手のためになると思っていたが、受け取り方は人によって変わる」

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「ちゃんとやりなさい」
「なんでできないの？」
「あなたのために言ってるのに」
　
こんな言葉をかけたあと、
子どもが反発したり、やる気をなくした経験はありませんか？
　
　
高校生新聞の記事で紹介されていた
エピクロスの処方箋には、
大切な視点が書かれていました。
　
「正しい行動でも、相手にとって良い結果になるとは限らない」
　
これ、子育ても同じです。
　
親から見て「正しいこと」でも、
子どもにとっては
　
・責められている
・否定された
・分かってもらえない
　
と感じることがあります。
　
　
■なぜ起こるのか？
　
理由はシンプルです。
　
子どもは
“言葉の正しさ”ではなく
“どう受け取ったか”で動くからです。
　
　
■じゃあどうすればいい？
　
大切なのは、ほんの少しだけ順番を変えること。
　
① 先に気持ちを受け止める
② 状態が落ち着いてから伝える
③ 短く、シンプルに伝える
　
これだけで、
同じ内容でも驚くほど届き方が変わります。
　
　
■ここが一番大事
　
子どもの生きる力は、
「正しいことを教えられて」育つのではなく、
　
“自分で考えられる関わり”の中で育ちます。

　
■もっと深く学びたい方へ
　
こうした関わり方は、感覚だけでなく
「自分自身の思考や感情を整理する力」と深く関係しています。
　
おすすめなのが、
いわゆる“セルフコーチング”の習慣です。
　
・なぜイライラしたのか？
・本当はどう関わりたかったのか？
・子どもに何を伝えたいのか？
　
これを言語化できるようになると、
関わり方は自然と変わっていきます。
　
　
■おすすめの1冊
　
セルフコーチングをやさしく学べる本として
初心者にも読みやすいものを1冊選びました。
無料で読むことができます。
　
https://utage-system.com/p/Xjljv40wKu5s/qPudjYqyx0Ih
　
■まとめ
　
「良かれと思って」は大切です。
でも、それだけでは届きません。
　
大切なのは、
“どうすれば届くか”を考えること。
　
その積み重ねが、
子どもの「考える力」と「生きる力」を育てていきます。

05/07/2023