Community Health Nurse For You

ما انه صارلنا فترة منيحة عايشين بس مش متعايشين مع الأوضاع اللي فرضها علينا الوباء... كثير منا لجأ لعادات معينة، يعني مثلاً زي، متابعة المسلسلات و الأكل، أو الجلوس على مواقع التواصل الاجتماعي و الأكل، أو التفكير بشو رح يكون غداء بكرة و احنا قاعدين بناكل غداء اليوم..... فـ زي ما لاحظنا هون انه الأكل صار طاغي على معظم وقتنا خلال اليوم، وللأسف النوادي الرياضية مغلقة... ف من خلال هالمنشور المتواضع اللي صنعناه بكل دقة و عناية و حرفية تامة 🛠️👨🏻‍⚕️🙃... حبينا نذكر و ننوّه على أهمية الحركة البدنية و خليكم زي البط اللي بمزرعة جدو علي لانه بقوم فرحان من النوم يغطس ويعوم وأخر لعب وركس يهب وهوبا يشد يحب اللعب في وقت اللعب ونونو شطة تنونو نطة بلونها القشطة وتنزل لعب ... المهم ، بدناش نطوّل عليكم أكثر كل الحب والتقدير والاحترام لشخصكم الموقر ♥️🌹
Sincerely
Al-azzeh
Altaj
Al-Naimat

** فيروس كورونا وخطر الإصابة **
يعد فيروس كورونا من الفيروسات سريعة الانتقال والانتشار ، فيجب اتباع النصائح العامة لتعزيز الوقاية و لتجنب الإصابة بفيروس كورونا ؛ منها :-
١- الغذاء .
يعتبر الغذاء من النقاط المهمة التي تساهم إما في تعزيز الجهاز المناعي أو تثبيطه ،وينصح في هذه المرحلة الابتعاد عّن المأكولات الجاهزة وغير مطبوخة جيداً والإكثار من تناول الأغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات ، ولكم أمثلة على ذلك :
أ- الحمضيات :
الحمضيات مليئة بفيتامين C المعروف بدعم وتعزيز ودعم جهاز المناعة ، و يساعد فيتامين C الجسم على إصلاح الأنسجة والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية، كما أنه يعد أحد مضادات الأكسدة المهمة، وهو مادة تمنع تدهور الخلايا وتحسن وظيفة المناعة ، ومن الأمثلة على الحمضيات ؛ البرتقال، الجريب فروت.
ب- البروكلي :
يعد البروكلي مصدر آخر لفيتامين C ، كما يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة القوية، مثل السلفورافان،
لهذه الأسباب، يعد تناول البروكلي بانتظام جيدا لدعم صحة الجهاز المناعي.

ج- السبانخ :
تعزز السبانخ جهاز المناعة، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة، بما في ذلك: مركبات الفلافونويد والكاروتينات، وفيتامين C وفيتامين E التي بدورها تساعد في دعم جهاز المناعة.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الفلافونويد قد يساعد في منع نزلات البرد لدى الأشخاص الأصحاء.