اسرار بناء كمال الاجسام

💚💪👍

Biceps

مفيش شئ مستحيل
قولنا بقي انت عذرك ايه ؟؟؟

هذا دكستر جاكسون، امريكي يبلغ من العمر 48 سنة حاليا. يلقب ب مصاص الدماء لانه لا يوجد اي دليل على كبر سنه بل بالعكس يقوم الوقت بصقل جسمه كل سنة و لازال يتحسن!! بدأ المشاركة في المسابقات منذ 1992 و اول فوز احترافي له كان لقب الارنولد كلاسيك سنة . 1999. فاز بلقب المستر اولمبيا 2008 و منذ ذلك الوقت و هو يتحسن اكثر و ينضج اكثر شيئا فشيئا. يلقب ايضا ب "الشفرة the blade" لانه دائما يكون من اكثر اللاعبين لياقة و تقسبما و ذو تفاصيل حادة وواضحة.. فاز باكثر القاب احترافية من اكثر لاعب اخر في التاريخ و شارك في 18 مستر اوليمبيا و 67 مسابقة احترافية اخرى..
عن اي عمر تتحدثون!!
و لازال يبهر الحكام كل سنة!
احترام كبير لهذا اللاعب الذي حير خبراء هته الرياضة.. 👏 🙌
له هدف اسمى و انبل من الفوز بالاقاب، و هو التحسين من ذاته كل سنة دون توقف و الظهور بافضل شكل له كل عام!
هذا اللاعب يجب ان يدرس في دروس الفيزيولوجيا ف لم يستطع اي لاعب القيام بنصف ما يقوم به. صاحب عقلية ذهبية.

كابتن إسلام المصري
خلص الكلام

هتتمرن اي النهاردة يبطل وتاج لصحبك ال هيتمرن معاك 💪

اول لاعب مصري في تاريخ اللعبه يحصل علي مركز ثاني وميدالية فضية
بالجنسية المصرية💜👌
مبروك لمصر ووللعرب وافريقيا الانجاز ده 💪

صباحكم كله إرادة وتحدي💪
صباح الخير⁦✌️⁩😍

لا يوجد شيء مستحيل 👍

💪😍

أخطاء يقع فيها المبتدئون في عالم كمال الأجسام، خاصة هؤلاء الذين يريدون الحصول على نتائج سريعة.

كأي متدرب جديد، تدخل بحماس على التمارين الرياضة المختلفة بهدف الحصول على عضلات في أسرع وقت، ولكن النتيجة تكون سلبية نظراً لبعض الأخطاء التي تقع فيها.

1) يعتقد الكثيرون أن ممارسة كمال الأجسام سوف تحسن من عادات الغذاء بشكل عفوي أو سوف تخلصك من الوزن الزائد دون أي تغيير في الأطباق اليومية التي تتناولها، بالطبع هذا اعتقاد خاطئ فالحمية تعتبر مهمة للغاية وعنصراً أساسياً عند ممارسة رياضة كمال الأجسام.

2) عضلاتك متواجدة، فهي السبب الذي يجعلك قادراً على التحرك ولكنها مخفية تحت طبقات من الدهون، إذا أردت رؤيتها يجب عليك أن تساهم بتغيير الأطباق التي تتناولها والتي تضيف دهون على وزنك وتعرقل تأثير تدريبات كمال الأجسام.

3) هناك اختلاف بين الرجل والمرأة ولكنهما يمتلكان نفس الخصائص الجسدية التي تجعل في إمكانيتهم ممارسة نفس أنواع التمارين عكس ما نظنه أن للنساء تمارين أخرى مختلفة عن تلك التي يمارسها الرجال.

4) تعتقد النساء أن حملهم لأوزان ثقيلة من شأنه أن يجعلهم ضخام الحجم، لهذا يحملون أوزاناً خفيفة ويكثرون من مرات تكرار التمرين، لكن الواقع أن النساء ليس لديهم هرمون التستوستيرون الذي يجعلهم قادرين على حمل الأوزان التي تضخم العضلات.

5) تمارين التمدد قد تعتبر مهمة من أجل تفادي الإصابات، لكن الإكثار منها يضعف العضلات بنسبة كبيرة ويقلل فاعليتها مع التمارين.

6) لا يمكنك أن تتخلص من دهون منطقة معينة من جسدك باستهدافها دون غيرها، يجب أن تمرن كل عضلات جسدك وتتبع حمية غذائية صحية تساعد على التخلص من الدهون.

7) ممارسة التمارين الرياضية بمعدة خاوية لفقدان نسبة أكبر من الدهون سوف يصيب العضلات بالترهل ويقلل من نموها ولن يستهدف الدهون.

المشروبات الرياضية أو المكملات الغذائية مثل مصل اللبن لن يشعرك بالشبع، لكنك ستجد هذا مع الأغذية الغنية بالألياف.

بالفيديو.. ردة فعل أم عندما وجدت كيس من الكوكايين في ملابس إبنها :O !!

أقوال وحكم: بالفيديو.. ردة فعل أم عندما وجدت كيس من الكوكايين في ملابس...