لو نفسك تخس "تحديات وانجازات"

📌📌احفظ البوست ...

واكتب “مهم ” في التعليقات لتاخد قائمة مهمه جداً
لمهام بسيطة تعملها بيومك تساعدك تنزل بالوزن
قبل لو محبط من وزنك🤦🏼‍♀️

◑تحليل الغدة الدرقية – لتقيس وظائف الغدة الدرقية، واللي الها دور أساسي في معدل الحرق.

• الأنسولين الصايم وسكر الدم – للكشف عن مقاومة الأنسولين أو مرحلة ما قبل السكري.

• HbA1c – مقياس طويل المدى لمستوى السكر في الدم.

• تحليل الدهون (Lipid Panel) – لفحص مستويات الكوليسترول وتقييم صحة القلب.

• مستوى الكورتيزول – لحتى تعرف لو في زيادة وزن بسبب التوتر أو مشاكل في الغدة الكظرية.

• فيتامين د – نقصه منتشر وبيأثر على تنظيم الوزن.

• تحليل وظائف الكبد – لاستبعاد مشاكل زي الكبد الدهني أو أي اضطرابات في الأيض.

• هرمون التستوستيرون (للرجال)
أو هرمونات الأنوثة (الإستروجين والبروجيستيرون) للنساء ..
للكشف عن أي خلل هرموني ممكن يكون سبب في زيادة الوزن.

• CRP (بروتين سي التفاعلي) – مؤشر للالتهابات اللي ممكن يكون اله علاقة بالوزن والأيض.

• فحص الحديد ومخزونه – لأن نقص الحديد ممكن يسبب إرهاق، لانه بيأثر على إدارة الوزن.

#دايت دايت_بدون_حرمان دبي

تتضمن الموائد اليومية العديد من الأطعمة التي ترفع سكر الدم بصمت وبشكل مفاجئ، وذلك لكونها غنية بالكربوهيدرات المكررة أو السكريات الخفية.

ملاحظة؛
انظر للتعليق المثبت واختر الأفضل بالنسبه لك واذكره في تعليق...
ولاتنسى المتابعة/حفظ الريل لترجعله /ولايك لايك لايك😊

ابرز الأطعمة اليومية المخادعة وكيف تؤثر على جسمك:

١.الخبز الأبيض والمعجنات:
تُصنع من الدقيق المكرر الذي يفتقر للألياف، مما يؤدي إلى هضمه وامتصاصه بسرعة فائقة، مسبباً ارتفاعاً حاداً ومفاجئاً في مستوى الجلوكوز.

٢.حبوب الإفطار سريعة التحضير:
تحتوي العديد من أنواع "الكورن فليكس" والشوفان سريع التحضير على نسب عالية من السكريات المضافة، وتفتقر للبروتين والألياف الضروريين لاستقرار السكر.

٣.الصلصات الجاهزة:
مثل الكاتشب، وصلصة السلطة، وصلصة الباربكيو؛ غالباً ما يتم إخفاء السكر والفركتوز فيها بنسب عالية لتحسين الطعم، مما يرفع السكر بصمت.

٤.الفاكهة المجففة:
رغم فوائدها، إلا أن عملية التجفيف تزيد من تركيز السكر الطبيعي، مما يجعل حصة صغيرة منها تحتوي على كمية سكر تعادل أضعاف الفاكهة الطازجة.

٥.عصائر الفاكهة:
تفتقر العصائر للألياف الموجودة في الثمار الكاملة، مما يجعل امتصاص السكر فيها فورياً، ويؤدي لارتفاع مفاجئ في الدم يفوق تأثير بعض المشروبات الغازية.

🤞 كيف تحمي نفسك من هذه الارتفاعات؟
ستجدها بالتعليقات...
بالتعليقات

🔴انتباه🔴

إذا طبّقت هالنظام 21 يوم…
نزول الوزن رح يكون مضمون✔️

دعمك بلايك بوصل الريل لعدد اكبر ♥
احفظ الفيديو وشاركه

رح اشرحلك خطوة بخطوة كيف تمشي على الصيام المتقطع من أول أسبوع لآخره ⚡

كم وجبة بتاكل؟ بأي ساعة؟

وكيف يتغير النظام من أسبوع للتاني؟

تابع الفيديو لتفهم الخطة كاملة!


واكتب قبلت لتدخل التحدي المباشر / حتى يتم ارسال المزيد من الخطة .

وما تنسى تشارك الفيديو مع حدا حابب يبلش بنظام صحي ويشوف نتيجة حقيقية 🔥





متى بتفضل تبدأ؟؟

رح يوصلك برنامج يساعدك تعمل وجباتك وتمارينك اليوميه 😍

وهلا السؤال إلك 👇

أصعب شي عليك بالشتا: الأكل ولا الكسل؟

اكتبها بالتعليقات وخلّينا نكسرها مع بعض 💪🔥

🟢 الوعد

🥗 أكل أذكى
🚶‍♂️ حركة يومية
🧠 دعم وتحفيز
✨افكار جديدة لنلتزم اكتر

ويلا لنتجهز لرمضان بطاقة جديدة وصحة اكبر...
وعادات بتقربنا اكتر من هدفنا

"ومافي برنامج قاسي… مجرد كم يوم التزام."

"اختار الآن… وخلّينا نبدأ سوا."
"خطوات بسيطة، نتائج حقيقية."

🔥 اكتب جاهز ...
👯‍♂️ ومنشن شخص تحب تبدأ معاه

#يوم