Healthy lifestyle

مسا الخير عالجميع 🙋

لكل يلي بشتغل ومو عارف ينظم اكلو😵، و لكل يلي مو عارف يخفف وزنو😳 وحابب يبلش حياة جديدة، احنا بنساعدكم بفقدان الوزن و تخطيط برامج حمية مناسبة للكل وحسب قياساتك وطريقة حياتك.

هدفنا مش بس تنحف، هدفنا انك تبدا حياة صحية جديدة بعادات غذائية سليمة معي انا اخصائية التغذية دعاء الهجين.

لكل يلي حابب يتواصل معي يتصل على الرقم 👇 او يرسل ايميل على:
[email protected]
0799633681

وانت بالطريق للوصول لهدفك وللجسم الي بدك ياه، طبق هاي النقاط ورح تشوف الفرق👍:
1. حاول تقلل من السكر بكل أنواعه(سكر أبيض، قطر، مربى)، هاي السكريات البسيطة عبارة عن قنابل💣.
2. ركز على الدهون الصحية ، هاي الدهون موجودة بالأسماك وخصوصا سمك السالمون والتونة، الأفوكادو، المكسرات النية وبذور الكتان.
3. ابعد عن النشويات( كاربوهيدات) وخصوصا الخبز الأبيض، الرز، وخاصة الكاربوهيدات المصنعة مثل البسكويت، الدونات، معجنات🍪.
4. كل يوم، اشرب من 2-3 لتر مي لحتى تنظف القناة الهضمية ولحتى تحفز تصريف السوائل بجسمك✌.
5. أهم اشي، لا تضغط حالك سواء بالشغل أو بالحياة الاجتماعية لانو هالشي بأثر عالهرمونات ويمكن يعمل عدم اتزان في شهيتك🙏.
6. خلي عندك قناعة انو أي خضار ورقية (خضراء اللون) مثل السبانخ، الخس، النعناع، الجرجير هي كنز بالنسبة الك، لانها بتحتوي على كمية معادن وفيتامينات كبيرة اهمها فيتامين A وفيتامين C غير انها بتنظم عملية الهضم وبتزيد نشاط الأيض و بتحفز الطاقة عندك.
7. لما تحب تاكل لحوم، اختار اللحوم الخالية من الدهون، يعني بلاها فخدة الجاج وكول السفينة، صدقني أطيب🍗.
8. حرك جسمك، مو شرط تسجل بنادي رياضي وتلعب زومبا كل يوم، بتقدر تمشي وانت مروح من الشغل مسافة منيحة أو ترتبي البيت.. المهم تتحرك🙌.
9. اشرب كل يوم والأحسن على الريق كاسة مي دافية وعليها عصرة ليمونة وشوف يومك كيف رح يكون كلو حيوية ونشاط من برة وعم تحرق دهون من جوا🍋.
10. حب جسمك وشكلك، ازا بتحب جسمك أكيد رح تحافظ عليه😃.

لكل الأشخاص الي ما بحسوا بالشبع وبنفس الوقت خايف يزيد وزنو اذا وصل حد الشبع😬، بقدروا يكملو سفرتهم باختيارهم واحد أو اكتر من هالأصناف😉 لانها قليلة بالسعرات الحرارية وبنفس الوقت بتحسسكم بالشبع👍
احكولنا شو أكتر صنف بتحبوا؟

مرحبا كيفكم😊
انا اخصائية التغذية ادمن الصفحة
للي حابب يعرف وزنو المثالي يكتب اديه طولو بكومنت وانا رح اعطيكم الأجوبة😉👍
يلا بسرعة بدنا مشاركات😁

You can add some carbs to your salad to get more energy ⚡