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Cardio o pesi per dimagrire?�Forse il problema è proprio pensare di dover scegliere.Il cardio può aumentare il dispendio...
12/10/2026

Cardio o pesi per dimagrire?�
Forse il problema è proprio pensare di dover scegliere.

Il cardio può aumentare il dispendio energetico e migliorare la capacità cardiovascolare.�
I pesi aiutano a preservare e sviluppare la massa muscolare.
�Il movimento quotidiano conta.
�E l’alimentazione crea il contesto in cui tutto questo può funzionare.

Non sono due squadre avversarie.
�Sono strumenti diversi, con funzioni diverse, che possono lavorare nella stessa direzione.

Perché dimagrire non significa semplicemente vedere un numero più basso sulla bilancia.�Significa, quando possibile, ridurre massa grassa preservando forza, muscoli e salute.
Quindi no: non serve scegliere tra cardio O pesi.

Serve costruire una strategia fatta di CARDIO E PESI. 🏋️♂️❤️

Salva questo carosello e condividilo con chi continua a chiedersi quale dei due sia “migliore”.

Prima di partire, ricordati perché hai iniziato. Poi fai quello che puoi fare oggi.
08/10/2026

Prima di partire, ricordati perché hai iniziato. Poi fai quello che puoi fare oggi.

Parliamo tantissimo di proteine.�E va bene così.Ma una buona alimentazione non si costruisce inseguendo un solo nutrient...
07/10/2026

Parliamo tantissimo di proteine.
�E va bene così.

Ma una buona alimentazione non si costruisce inseguendo un solo nutriente.
🥦 Verdura�
🍎 Frutta�
🫘 Legumi
�🌾 Cereali integrali

Sono alimenti semplici, quotidiani, spesso sottovalutati.
E sono proprio loro a contribuire in modo importante all’apporto di fibra.

Non servono superfood strani, regole estreme o rivoluzioni da un giorno all’altro. Serve imparare a costruire meglio il piatto, aumentare gradualmente la varietà e ricordarsi anche di bere a sufficienza.

Perché nutrirsi bene non significa cercare l’alimento perfetto.

Significa fare, ogni giorno, un po’ più spesso scelte migliori.

Condividi questo carosello con quell’amico che sa quanti grammi di proteine mangia… ma non ricorda l’ultima volta che ha mangiato un legume. 😏

07/10/2026

Il tuo corpo. I tuoi obiettivi. Un lavoro costruito davvero su di te.

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Non serve essere sempre motivati. Serve avere un posto, un metodo e una ragione per tornare.
05/10/2026

Non serve essere sempre motivati. Serve avere un posto, un metodo e una ragione per tornare.

Prima della ripetizione c'è sempre una scelta: iniziare. Anche quando non è la giornata perfetta.
02/10/2026

Prima della ripetizione c'è sempre una scelta: iniziare. Anche quando non è la giornata perfetta.

“Alla mia età ormai…”È una frase che sentiamo più spesso di quanto vorremmo.Ma andare avanti con gli anni non significa ...
01/10/2026

“Alla mia età ormai…”

È una frase che sentiamo più spesso di quanto vorremmo.

Ma andare avanti con gli anni non significa smettere di avere bisogno di forza, equilibrio, capacità e movimento.

Semmai significa che queste qualità diventano ancora più preziose.

Naturalmente il modo di allenarsi cambia.

Cambiano i carichi, i tempi, gli obiettivi, la progressione e soprattutto il punto di partenza.

Ma il principio resta:

non devi allenarti come avevi vent'anni.

Devi allenarti per continuare a fare le cose che vuoi fare.

Oggi, nella Giornata Internazionale delle Persone Anziane, il nostro messaggio è questo:

la forza non ha una data di scadenza.

Condividilo con qualcuno con cui vuoi continuare a muoverti ancora per molti anni.

Non è una porta che ti cambia.È ciò che scegli di fare ogni volta che la attraversi.Entri con le tue difficoltà, le tue ...
01/10/2026

Non è una porta che ti cambia.
È ciò che scegli di fare ogni volta che la attraversi.

Entri con le tue difficoltà, le tue insicurezze, magari con poca energia.
Poi inizi ad allenarti. A migliorare. A conoscere persone. A sentirti più forte, capace, presente.

A 20, 40 o 70 anni, il punto non è diventare qualcun altro.
È costruire, giorno dopo giorno, una versione migliore di te.

Il corpo cambia.
L’energia cambia.
La sicurezza cambia.
E spesso cambia anche il modo in cui vivi.

PERSEVERΛNCE IS POWER.

Quando diciamo “cardio”, spesso pensiamo immediatamente a tapis roulant, bike o corsa.Ma il cardio non è un attrezzo.È u...
29/09/2026

Quando diciamo “cardio”, spesso pensiamo immediatamente a tapis roulant, bike o corsa.

Ma il cardio non è un attrezzo.

È una capacità.

E come qualsiasi altra capacità può essere allenata partendo dal proprio livello e costruendo progressivamente volume, intensità e continuità.

Questo significa anche una cosa importante:
non devi necessariamente distruggerti alla fine di ogni allenamento perché il lavoro sia efficace.
E non esiste nemmeno una guerra tra pesi e cardio.

Un programma completo può comprendere lavoro di forza e attività aerobica, utilizzando strumenti e modalità differenti in funzione della persona e dell'obiettivo.

Il 29 settembre è il World Heart Day.

E il nostro promemoria per oggi è semplice:
non allenarti soltanto per essere stanco alla fine della seduta.

Allenati per diventare più capace.

Salva il carosello e mandalo a quello che dice sempre:
“Il cardio? Io non lo faccio.” 😏

Fonti:�World Heart Federation�World Health Organization

I segni del tempo raccontano il lavoro fatto. Quello che conta è continuare a metterci dentro qualcosa.
28/09/2026

I segni del tempo raccontano il lavoro fatto. Quello che conta è continuare a metterci dentro qualcosa.

Indirizzo

Piazzale Vanvitelli, 44
Volla
80040

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 22:00
Martedì 07:00 - 22:00
Mercoledì 07:00 - 22:00
Giovedì 07:00 - 22:00
Venerdì 07:00 - 22:00
Sabato 09:00 - 14:00

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