Andrea Padoan

13/10/2026

🎧 Nuova udienza di Fit o Flop – Il Processo!

«Troppe proteine ti distruggono i reni.»

Quante volte l’hai sentita? In palestra, a cena coi parenti, dal medico di un amico di un amico…

Nella puntata di oggi il Canotta difende il mito a spada tratta. La Scienza lo mette alla prova con gli studi alla mano. E alla fine il Giudice emette il verdetto: Fit o Flop?

Spoiler: la risposta è meno scontata di quanto pensi. E c’è un dettaglio su acqua ed età che vale la pena conoscere 👀

Ascoltala qui in 7 minuti:
👉 Spotify: https://open.spotify.com/show/6cF4eho2sakwLw3qTSGuKv
👉 Puntata, fonti e trascrizione: https://fit-o-flop-podcast.vercel.app/puntate/troppe-proteine-ti-distruggono-i-reni

Troppe proteine ti distruggono i reni? Gli studi mostrano che i reni sani reagiscono e si adattano, non che si rovinano. Ma le prove sono poche e brevi, quindi un po' di cautela serve, soprattutto se sei anziano o bevi poco.

11/10/2026

Il punto non è solo mangiare.

Il punto è quanto tempo, energia e attenzione ti porta via il doverci pensare ogni giorno.

Quando semplifichi i pasti, non stai rinunciando a qualcosa.
Stai recuperando spazio.

Spazio mentale.
Tempo.
Praticità.

E spesso è proprio questo che fa la differenza tra un buon proposito e una buona abitudine.

Pasto Sano ti aiuta anche in questo:
a pensare meno ai pasti, e vivere meglio il resto.

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08/10/2026

Mangiare sano non significa vivere in cucina.
Mangiare sano non vuol dire passare ore tra spesa, fornelli e preparazioni.

Per molte persone il problema non è la volontà.
È il tempo richiesto per fare tutto bene, tutti i giorni.

Per questo abbiamo pensato una soluzione più semplice:
pasti pronti, pratici, concreti.

Mangiare bene può essere molto più normale di quanto pensi.
Basta renderlo più facile.

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06/10/2026

Niente spesa. Niente padelle. Niente stress.

A volte il valore di un pasto non è solo nel piatto.

È in tutto quello che ti evita.

Ti evita la spesa dell’ultimo minuto.
Ti evita di cucinare quando sei stanco.
Ti evita il solito “ordino qualcosa e amen”.

Pasto Sano è pensato proprio per questo: togliere attrito, togliere fatica, togliere stress.

Così diventa più facile fare una scelta migliore.

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04/10/2026

Ci ho messo anni, ma è finalmente uscito. 📚

La Bibbia del Functional Training: tutto quello che ho imparato allenando persone dal 2010, messo in ordine in due volumi.

👉 Volume 1 · Fondamenti e movimento Come funziona il corpo, come si valuta una persona e come si insegnano i movimenti base: squat, stacco, affondi, spinte, tirate, trasporti. Con gli errori più comuni e come correggerli. https://www.amazon.it/dp/B0HLTTP5ZC

👉 Volume 2 · Attrezzi, programmazione e protocolli Kettlebell, bilanciere, TRX, palla medica e tanto altro. 28 allenamenti pronti, le indicazioni per principianti, over 65, sportivi e chi rientra da un infortunio, e 107 esercizi illustrati. https://www.amazon.it/dp/B0HLTQ8MBT

Niente mode e niente miracoli: solo quello che funziona davvero in sala, con le fonti scientifiche verificate una per una.

È pensato soprattutto per chi fa il mio lavoro, ma se ti alleni da un po' e vuoi capire il perché degli esercizi che fai, è anche per te.

Se lo prendi, mandami una foto con il libro: mi fa un piacere enorme.

03/10/2026

Il problema a volte non sapere cosa mangiare. E' avere il tempo di prepararlo.

Sai cosa mangiare.
Il punto è riuscire a farlo davvero.

Tra lavoro, impegni, palestra, casa e giornate piene, spesso il problema non è la teoria.

È il tempo.

Pasto Sano nasce proprio per alleggerire quella parte lì:
la parte pratica, la parte scomoda, la parte che ti fa saltare tutto.

Così mangiare bene smette di essere un’idea.
E diventa qualcosa di possibile ogni giorno.

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01/10/2026

C’è ancora chi pensa che “pronto” significhi automaticamente “peggio”.

Io la vediamo diversamente.

Pronto può voler dire:
meno stress,
meno improvvisazione,
più costanza,
più facilità nel mangiare bene.

Pasto Sano è questo:
cibo vero, pronto quando ti serve.

Perché pratico non deve significare banale.
E veloce non deve significare scadente.

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29/09/2026

Apri. Scaldi. Mangi. 2 minuti.

Mangiare bene non dovrebbe essere complicato.

A volte non ti serve una ricetta nuova.
Ti serve una soluzione semplice.

Pasto Sano funziona così:
apri la confezione, scaldi, mangi.

In pochi minuti hai un pasto vero, senza perdere tempo tra fornelli, pentole e cucina da sistemare.
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Più semplice di così, difficile.

26/09/2026

Sono le 20:13. Hai fame. Non hai voglia di cucinare.

Ci sono serate in cui hai fame, ma zero energie.

Torni a casa tardi, apri il frigo, guardi dentro e inizi a pensare:
“Cosa mangio adesso?”

Ed è proprio lì che saltano i buoni propositi.
Non perché non vuoi mangiare bene.
Ma perché sei stanco.

Pasto Sano nasce per quei momenti.
Quando hai bisogno di una cena pronta, buona e semplice.

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24/09/2026

Mangia come un PT. Senza cucinare.

Mangiare bene non è difficile perché mancano le informazioni.
È difficile perché manca il tempo.

Pasto Sano nasce da qui: pasti pronti, pensati per chi vuole nutrirsi bene senza dover ogni volta fare spesa, cucinare e sistemare tutto.

Apri.
Scaldi.
Mangi.

Tutto il resto del tempo torna a te.

Scopri di più su www.pastosano.it