15/07/2026
FRUTTA DI LUGLIO: ECCO COSA COMPRARE
Luglio è il mese perfetto per fare il pieno di frutta fresca e di stagione, ricca di acqua, vitamine e sali minerali. Tra i banchi trovi albicocche, pesche, susine, ciliegie, meloni, anguria, fichi, fragole, pere e tanti frutti di bosco come lamponi, more e mirtilli. Non mancano anche varietà più esotiche come kiwi, papaya e passion fruit. Ideali per combattere il caldo e dare colore ai tuoi piatti estivi.
La frutta che matura nel mese di luglio ha in comune una caratteristica fondamentale: l’elevato contenuto di acqua, che può arrivare fino al 95% in frutti come anguria e melone. Questo li rende ideali per mantenere l’idratazione durante le giornate torride. A livello di micronutrienti, molti frutti estivi sono ricchi di vitamina C, come fragole, kiwi, lamponi e mirtilli, essenziale per rafforzare il sistema immunitario e combattere lo stress ossidativo. Le vitamine A ed E, presenti in albicocche, pesche e papaya, sono alleate della salute della pelle e della vista, mentre il potassio, contenuto in pere, pesche e more, aiuta a regolare la pressione arteriosa e la funzione muscolare. Non mancano poi le fibre, in particolare nei fichi, nelle pere e nei frutti di bosco, utili per supportare la funzionalità intestinale.
