Mindfulness e MBSR Verona

18/11/2025

08/11/2025

Ogni fiore vuol diventare frutto,
ogni mattino sera,
di eterno sulla terra non vi è
che il mutamento, che il transitorio.

Anche l’estate più bella vuole
sentire l’autunno e la sfioritura.
Foglia, fermati paziente,
quando il vento ti vuole rapire.

Fai la tua parte e non difenderti,
lascia che avvenga in silenzio.
Lascia che il vento che ti spezza
ti sospinga verso casa.

- Hermann Hesse

23/10/2025

15/08/2025

Coltivare il caro e prezioso vuoto interiore, ❤️ Buon ferragosto

CARO VUOTO INTERIORE
In questa silenziosa e vuota giornata di agosto di una città deserta, riflettendo su di te, caro vuoto, ho capito che la verità di me dipende da te: da come ti tengo pulito, da come ti curo e ti proteggo da tutti i ciarlatani che continuamente mirano a riempirti con mille seducenti, e per loro lucrose e convenienti, suggestioni. Ti devo custodire dalle erbacce che sempre tendono a insidiarsi in te come se tu fossi un giardino, anche perché tu per davvero sei il mio giardino, il terreno da cui fuoriescono i miei fiori e i miei frutti, cioè il mio pensiero e la mia volontà. Se saprò coltivarti, resistendo alla tendenza a riempirti a tutti i costi, avrò ottenuto l’indipendenza spirituale.
La partita della vita si gioca dentro di me, alle prese con te, caro vuoto. Se ti manterrò pulito e terso, tu diverrai il mio rifugio più sicuro. È l’insegnamento di tutte le grandi tradizioni spirituali, e ovviamente della grande filosofia classica. Acquisire la pratica di convivere con te significa imparare a stare fermo sul mio abisso, a guardare il cratere del mio vulcano interiore, a stare in ascolto, a zittire la mente, a udire il suono del mio silenzio. È questo il lavoro giusto da fare. A partire da questa giornata di agosto, con le strade deserte che quasi sorridono per il loro surreale silenzio. [ ]

09/07/2025

Give yourself permission to allow this moment to be exactly as it is
and allow yourself to be exactly as you are.

Concediti il ​​permesso di permettere a questo momento di essere esattamente come è
e di essere esattamente come sei.

- Jon Kabat-Zinn

12/05/2025

GIORNATA INTENSIVA DI MINDFULNESS
COLTIVARE LA PRESENZA NEL SILENZIO

Domenica 15 giugno 2025 dalle 10.00 alle 17.00

La giornata intensiva di pratica della consapevolezza (Mindfulness) è una preziosa opportunità per coltivare la presenza attraverso la dolcezza del silenzio.

In un mondo che ci spinge a correre, a produrre, a fare con ritmi sempre più sostenuti, fermarci per "fare pausa" è diventato essenziale.

Ci fermiamo il tempo di una giornata per osservare, sentire ed esplorare le nostre sensazioni nel corpo, le emozioni e i pensieri, per aprirci a sentire che cosa richiede la nostra attenzione oggi, con cura, gentilezza e senza giudizio.

Il silenzio favorisce il raccoglimento necessario per rallentare, fare pausa e aprirci all'esperienza del momento presente così com'è, sia essa piacevole, spiacevole o neutra. La pratica ci aiuta a scollegare l'esperienza dal giudizio e ci apre ad una migliore conoscenza di noi stessi.

La giornata di pratica è aperta a tutti:
- a chi vuole scoprire ed iniziare a praticare la Mindfulness
- a chi vuole continuare ad approfondire la pratica in gruppo

Programma:
9.45 – 10.00
Ritrovo nella sala della meditazione

10.00
Inizio attività con pratica di benvenuto e presentazione della giornata

10.15 – 13.00
Pratiche di consapevolezza del respiro, camminata consapevole, body scan, consapevolezza del corpo, dello stare nel familiare e nel non familiare

13.00 -14.15
Pranzo consapevole e pausa silenziosa

14.15 – 17.00
Pratiche di movimento consapevole, consapevolezza aperta (respiro, sensazioni corporee, suoni, emozioni, pensieri), camminata consapevole, pratica del cuore, pratica di ascolto consapevole in diadi, condivisione finale, saluti.

Durante la giornata è richiesto di osservare “il nobile silenzio” (senza utilizzare il cellulare, senza leggere o prendere appunti).

QUANDO: Domenica 15 giugno 2025 ore 9.45/10.00 – 17.00

DOVE: presso il Monastero del Bene Comune, in via Mezzomonte 28, a Sezano.

COSTI: euro 50,00, comprensivo del pranzo della cucina del Monastero (primo, secondo, frutta e bevande)

INFORMAZIONI E ISCRIZIONI:
3493305100 (dalle ore 16)
email: [email protected]

LE ISCRIZIONI SONO APERTE FINO AL 30 MAGGIO 2025.
I POSTI SONO LIMITATI.