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Movely Professionista disciplinata ai sensi della Legge n.4 del 14 gennaio 2013, pubblicata in GU n.22/2013

12/10/2026

🔪Quando tagli, afferri o lavori con le mani, cosa fanno le tue spalle?

A volte siamo così concentrati sul risultato che perdiamo di vista come ci muoviamo.

🕵🏻 Prima del prossimo gesto, prova a sentire dove si trova il gomito. Lascia un po’ più di spazio tra il braccio e il busto, senza forzare.

Cerca un appoggio della scapola sul torace che ti permetta di accompagnare il movimento. Anche la stabilità può lasciare spazio.

Poi riprendi a fare e osserva:
💠 quanto sforzo arriva alle spalle?
💠 Il collo può partecipare con meno tensione?
💠 E la testa, come la senti?

Nell’educazione somatica, questi piccoli esperimenti sono un’occasione per scoprire altre possibilità nei gesti quotidiani.

🫵🏼 Salva il reel e riprova mentre cucini o lavori: quale differenza senti?

08/10/2026

👉🏽 Stabilizzare la scapola non significa tenerla ferma.

Quando muoviamo il braccio, la scapola scorre sulla gabbia toracica e modifica continuamente la propria posizione in relazione all'omero, al torace e al gesto che stiamo compiendo.

Per questo stabilità e mobilità devono coesistere: non sono opposti.

💁🏼‍♀️ Una scapola funzionale deve poter offrire sostegno e, contemporaneamente, adattarsi al movimento.

❌Cercare continuamente di portare le spalle "indietro e in basso" può invece limitare una parte di questa organizzazione.

Prima di correggere la posizione delle scapole, prova quindi a sentirle mentre muovi le braccia.

👉🏽Quando alzi un braccio, dove percepisci maggiormente il movimento?

💠 A) spalla
💠 B) collo
💠 C) scapola
💠 D) non saprei

✍🏼Scrivimi la tua risposta nei commenti.

05/10/2026

🔔 Un minuto non cambia il corpo, ma può cambiare ciò a cui presti attenzione.
Ciò che impari a sentire può cambiare, nel tempo, il modo in cui ti usi e ti muovi.

🪑Quando sei su una sedia, senti come sei appoggiato o appoggiata.

🔺Percepisci la pressione nei piedi?
🔺Oppure non li appoggi proprio?
🔺 Accavalli le gambe?
🔺Dov’è la schiena rispetto agli ischi?

L’educazione somatica può entrare nella quotidianità: trasformando gesti che facciamo già in altre occasioni per sviluppare consapevolezza corporea, propriocezione e movimento.

🌟Piccole esplorazioni ripetute nel tempo possono ampliare ciò che riusciamo a percepire e le possibilità che abbiamo a disposizione.

Prova a prenderti questo minuto di qualità!

🌺 Pavimento pelvico forte non significa pavimento pelvico costantemente contratto.La muscolatura pelvica deve poter modu...
24/09/2026

🌺 Pavimento pelvico forte non significa pavimento pelvico costantemente contratto.

La muscolatura pelvica deve poter modulare il proprio tono e coordinarsi con respirazione, addome, diaframma e variazioni della pressione interna.

‼️Continenza, sostegno e movimento richiedono risposte diverse in momenti diversi.

Per questo ridurre il lavoro sul pavimento pelvico a “stringi e rilascia” rischia di farci perdere la parte più interessante: la capacità di adattarsi.

Prima ancora della forza possiamo quindi esplorare percezione, coordinazione e variabilità.

E se ti va partecipa al quiz: ti accorgerai che non sei solo/a 😘

23/09/2026

🪷Il pavimento pelvico non è soltanto un gruppo di muscoli da contrarre e rinforzare.

💫Partecipa alla respirazione, alla continenza, alla gestione delle pressioni e all’organizzazione del bacino durante il movimento.

Eppure molte persone iniziano a occuparsene soltanto attraverso la richiesta: “stringi”.🙇🏻‍♀️

🕵🏼‍♀️Nell’educazione somatica possiamo partire da un’altra domanda: riesco a percepirlo senza fare immediatamente qualcosa?

Seduto, senti l’appoggio del bacino e lascia che il respiro continui normalmente.

🔎Osserva semplicemente cosa percepisci durante inspirazione ed espirazione.

Non devi ottenere una sensazione particolare.

🫵🏼Prova per un minuto e raccontami cosa hai percepito.

21/09/2026

💦 Trattenere la p**ì coinvolge sicuramente il pavimento pelvico, ma spesso organizziamo molte altre parti del corpo in funzione di questo contenimento: gambe, glutei, addome, respiro e perfino la bocca.

🙅🏼‍♀️ Non significa che esista un unico modo corretto di gestire lo stimolo urinario (che, poi, non andrebbe “gestito”)

L’esplorazione è molto più semplice: accorgersi di ciò che facciamo spontaneamente. 💡

L’educazione del pavimento pelvico non è soltanto “stringere” o “rinforzare”.

🪷 Comprendere come il bacino partecipa al respiro, al movimento e alla gestione delle pressioni interne e questo apre un territorio molto più ampio.

🫵🏼 Quando capita, osserva senza modificare: quanto corpo coinvolgi per trattenere?

18/09/2026

⁉️ Quanto corpo usi per compiere un gesto semplice?

🤳 Prendere lo smartphone sembra un'azione minima. Eppure, mentre la mano lo raggiunge, possono partecipare anche spalle, collo, sguardo e respiro.

Nell'educazione somatica non cerchiamo di correggere il movimento.
Insegno ad osservare come il corpo si organizza per compiere un'azione quotidiana.

🟢 Quanto sforzo utilizzi?
🟢 Cosa succede se ne aggiungi intenzionalmente un po'?
🟢 E quando torni al gesto abituale, riesci a sentire la
differenza?

🧘🏻‍♀️ La consapevolezza corporea nasce da più opzioni: dall'esplorare, fare, variare, percepire.

Per scoprire che uno stesso gesto può essere organizzato in modi diversi.

🫵🏼Scegli un gesto semplicissimo e chiediti: quanto di me
metto in ciò che faccio? Come mi uso?

16/09/2026

👄Sarebbe bello se tensione alla mandibola comparisse solo quando mastichiamo.

👅E invece, durante la giornata o perfino di notte, possiamo serrare i denti, premere la lingua o irrigidire il viso senza rendercene conto.

☝🏼Prima ancora di cercare un esercizio per rilassare la mandibola, partiamo da qualcosa di più semplice: osserviamola. 🧐

🔘Cosa succede mentre lavori, guidi, leggi o sei concentrato?
🔘I denti si toccano?
🔘La lingua preme?
🔘Anche il respiro cambia?

‼️La consapevolezza corporea prima ancora di richiedere una correzione immediata, ti accompagna a rendere percepibile un'abitudine che fino a un momento prima era automatica.

🫵🏼Oggi osserva la tua mandibola in tre momenti diversi della giornata.

14/09/2026

👀 Quanto dipendiamo dalla vista per orientarci nello spazio?

⚠️ Viviamo in ambienti che chiedono continuamente attenzione agli occhi: schermi, immagini, segnali, movimento.

❌ Eppure l’orientamento non passa soltanto dalla visione.

Suoni, odori, temperatura, contatto dell’aria sulla pelle e appoggio dei piedi ci danno continuamente informazioni sull’ambiente e sulla nostra relazione con esso.🌏

Nell’educazione somatica possiamo esplorare proprio questo:
✅ cosa cambia nella percezione quando lo sguardo smette per un momento di guidare tutta l’esperienza?

Si tratta di accorgersi di quanto altro stiamo già sentendo da altri canali.
La prossima volta che entri in un luogo nuovo, prova a chiederti:

❓in quanti modi questo ambiente sta già entrando in relazione con me?

11/09/2026

❌ Consapevolezza corporea non significa controllare continuamente postura, respiro o tensioni.

👀 Possiamo accorgerci di stringere la mandibola senza obbligarci subito a rilassarla.

🌬️ Sentire il respiro senza modificarlo.
🤕 Percepire una tensione senza decidere che sia qualcosa da correggere.

Osservare non significa sorvegliare. ⚠️

✅ Significa diventare curiosi di come facciamo quello che facciamo: quanto sforzo usiamo, cosa tratteniamo, dove ci irrigidiamo, cosa accade senza che ce ne accorgiamo.

💎 Così nasce la consapevolezza corporea: prima rendiamo percepibile ciò che già accade. Poi possiamo scoprire se esistono altre possibilità.

🫵🏽 Oggi prova a osservarti senza aggiustare niente.

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