Yogavague

Yogavague Insegnante di yoga con certificazione nazionale e internazionale RYT 200. Propone lezioni di hatha yoga, hatha flow, vinyasa e ashtanga vinyasa inspired yoga.

Nessun incontro è casuale. Quando ci siamo conosciute abbiamo capito dopo 5 minuti di chiacchiere che dovevamo fare qual...
28/12/2024

Nessun incontro è casuale. Quando ci siamo conosciute abbiamo capito dopo 5 minuti di chiacchiere che dovevamo fare qualcosa insieme. Qualcosa che non fosse solamente una pratica ma un rituale di cura e di ascolto. Uno spazio e un’esperienza di benessere totalizzante.
Sabato 11 gennaio sarà un’occasione per condividere e stare bene insieme, iniziare l’anno nuovo con la giusta energia.
Inizieremo il nostro rituale risvegliando il corpo con una pratica di vinyasa. Una sequenza di Asana fluida, un’esperienza profonda di ascolto e movimento. Continueremo con una pratica di Face Yoga dove imparerai a utilizzare i muscoli del tuo viso , proverai la digitopressione e apprenderai tecniche di massaggio rilassanti e tonificanti. Il tutto con un prodotto minisize , brand made in italy con un ingrediente speciale: l’asparagina che ha proprietà antiossidanti.
Sarà un’esperienza totalizzante dalla quale usciremo profondamente rigenerat*.

La location perfetta ad accoglierci: uno spazio creativo, stimolante, aperto e luminoso

🗓️ Quando?

11 gennaio 2025 dalle 15.00 alle 18.00

📍Dove?

Officina 32 via tertulliano 32 Milano

Porta il tuo tappetino noi ti aspettiamo a braccia aperte.

I posti sono limitati.

Per info su costi e prenotazioni
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L’espressione di sé è l’atto di comunicare i propri sentimenti, pensieri ed esperienze in un modo che è genuino ed unico...
09/01/2024

L’espressione di sé è l’atto di comunicare i propri sentimenti, pensieri ed esperienze in un modo che è genuino ed unico a se stesso. Non si tratta solo di espressione; si tratta di auto-rivelazione. Si tratta di svelare il vostro sé autentico, la vostra vera essenza.
Un sinonimo di auto-espressione potrebbe essere ‘manifestazione individuale.’ È l’atto di rendere l’intangibile tangibile, l’invisibile visto. È rendere il vostro mondo interiore accessibile agli altri. È connettersi con gli altri ad un livello più profondo condividendo la tua prospettiva ed esperienze uniche.

L’espressione di sé non è solo parlare; è soprattutto ascoltare il cuore, l’intuizione e la voce interiore. È onorare i tuoi sentimenti e le tue esperienze riconoscendoli, esprimendoli e condividendoli con il mondo. Si tratta di creare un ponte tra il vostro sé interiore e il mondo esterno.

La creatività è pura espressione del sé. Attraverso pratiche yoga, legate al movimento ed al respiro cercheremo di entrare in contatto profondo con il nostro sé individuale, con la nostra natura, manifestandola e partecipando a quella degli altri.

Vi aspetto con grande gioia il 12/13/14 aprile nella Maremma toscana presso
I posti sono limitati per info e prenotazione scrivete a [email protected]

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”10. Aakash mudra è il mudra dell’elemento etere. Il nome deriva dal sanscrit...
27/12/2021

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”

10. Aakash mudra è il mudra dell’elemento etere. Il nome deriva dal sanscrito aakash (o akash) che significa spazio o etere. Praticare Aakash mudra libera e attiva il chakra della gola o vishuddi che governa la comunicazione, l'espressione di sé, la verità e la purificazione. Si crede che l'anima o Atman rappresenti l’elemento spazio nel corpo. Un aumento degli elementi spaziali può favorire l'apertura e rendere la mente aperta. Aiuta anche a trasformare i pensieri negativi, come rabbia ed egoismo, in sentimenti positivi di comportamento disinteressato e amore. Unisce la pace interiore con la pace universale e la coscienza individuale con la coscienza universale. Inoltre è un mudra disintossicante che aiuta l'eliminazione dei rifiuti metabolici. Inoltre, questo mudra disintossica il corpo, alleviando il disagio dovuto all'eccesso di cibo e offre sollievo da aritmia, dolore toracico e ipertensione. Aiuta a gestire l'emicrania. Si ritiene che l'emicrania sia causata da uno squilibrio nello spazio. Praticare Aakash mudra supera questo squilibrio e quindi allevia le emicranie. L’elemento Etere risiede nel dito medio, mentre l’elemento Fuoco risiede nel pollice. Con questo mudra, l’elemento Etere viene regolato dal Fuoco del pollice.

✽ Metodo: in posizione comoda seduta porta le mani alle ginocchia. In questo mudra, le punte delle dita medie vengono premute sulle punte dei pollici di ciascuna mano e le altre dita sono tenute stese. Si consiglia di praticare aakash mudra in un ambiente tranquillo, meditando e, se possibile, concentrandosi sul respiro. Praticare per tutto il tempo che si ritiene necessario.

✺ Elementi: Etere e Fuoco

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”9. Hakini Mudra è un hasta mudra che prende il nome dalla dea indù Hakini. L...
19/12/2021

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”

9. Hakini Mudra è un hasta mudra che prende il nome dalla dea indù Hakini. La dea Hakini personifica l'energia del chakra del terzo occhio e rappresenta l'immaginazione, la chiaroveggenza, l'intuizione e la conoscenza interiore. È raffigurata con sei teste e seduta su un fiore di loto a due petali, simbolo dei due emisferi del cervello. In sanscrito, Hakini significa "potere" o "regola", e si crede che questo mudra dia al praticante potere sulla propria mente. Hakini mudra è particolarmente utile per contrastare gli effetti di stress, stanchezza e ansia. Hakini mudra coltiva anche la propria connessione con il chakra del terzo occhio, promuovendo così l'intuizione e l'intuizione. Inoltre, unendo i polpastrelli di entrambe le mani, l'energia dei due lati del corpo si connette, aumentando la coordinazione tra l'emisfero destro e sinistro del cervello.

✷ Metodo: in posizione comoda seduta porta prima i palmi uno di fronte all'altro a pochi centimetri l'uno dall'altro. Unisci la punta delle dita e i pollici di entrambe le mani, permettendo loro di mantenere un leggero contatto. Le mani possono quindi essere sollevate al livello del chakra del terzo occhio, al centro della fronte. Per aumentare i benefici di questo mudra, il drishti (sguardo) dovrebbe essere sollevato verso il terzo occhio. Inoltre, mentre si respira attraverso le narici, la lingua deve essere posizionata contro il palato ad ogni inspirazione e rilassata ad ogni espirazione.

✹ Elementi: Tutti

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”8. Ganesha mudra prende il nome dal dio elefante indù Ganesh, si crede che q...
14/12/2021

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”

8. Ganesha mudra prende il nome dal dio elefante indù Ganesh, si crede che questo mudra invochi la sua energia come rimozione degli ostacoli. Nelle tradizioni indù e yogiche, si crede che Ganesh sia sia colui che rimuove gli ostacoli, sia il responsabile di aver posto determinati ostacoli sul nostro cammino per aiutarci a sviluppare forza e resilienza. Il Ganesha mudra è quindi considerato un rafforzamento energetico, sia fisico che emotivo. In quanto tale, si dice che la pratica del mudra di Ganesha aumenti la fiducia in se stessi e fornisca il coraggio di superare tutto ciò che ci trattiene.Il posizionamento delle braccia sul petto con i gomiti larghi è il simbolo dell'idea che il nostro più grande ostacolo spesso siamo noi stessi. Può essere usato per aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi, coltivando nel contempo un senso di potere interiore. Ganesha mudra stimola l'anahata chakra e può quindi essere considerata una pratica di apertura del cuore. Con l'uso regolare, questo mudra può evocare forti sensazioni di calore e luminosità nell'area del cuore, che possono essere utili per chi soffre di angoscia, depressione o sentimenti di pesantezza e tristezza. Poiché Ganesha mudra è associato all'elemento fuoco, è anche particolarmente utile per stimolare il metabolismo e il fuoco digestivo noto come agni, risultando utile nel contrastare eventuali problemi digestivi.

✷Metodo: In posizione comoda seduto porta il palmo della mano sinistra davanti al cuore rivolto verso l’esterno, mentre il palmo della mano destra deve essere rivolto verso il palmo sinistro. Afferra le dita della mano sinistra con le dita della mano destra. Inspirando allunga i palmi in modi opposti; espirando profondamente rilascia leggermente l’allungamento.
Per migliorare i suoi effetti, puoi recitare il mantra dedicato a Ganesha distruttore di tutti gli ostacoli “Om Gam Ganapataye Namaha” cantandolo durante la pratica, ad alta voce o in silenzio. Questo aiuta a invocare lo spirito di Ganesh, collegandoci con il simbolismo di questo mudra.

✹Elemento: Fuoco

Che il vento si porti via tutto,E mi lasci senza nulla!Mi avvicino a ciò che sono,Lascio andare ciò che è stato./Per far...
12/12/2021

Che il vento si porti via tutto,
E mi lasci senza nulla!
Mi avvicino a ciò che sono,
Lascio andare ciò che è stato.

/Per far parte di tutto si deve non far parte di nulla./

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”7. Yoni Mudra è uno dei più antichi mudra della religione induista associato...
11/12/2021

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”

7. Yoni Mudra è uno dei più antichi mudra della religione induista associato all’energia femminile divina, al ciclo mestruale e all’utero. Yoni in sanscrito si può tradurre come grembo, utero o fonte. Yoni Mudra è un gesto simbolico dell'organo genitale femminile. In questo hasta mudra, le dita della mano formano una forma simile a un diamante che ricorda un utero. Yoni mudra invoca il "potere creativo femminile" che ha luogo nell'utero e dà alla luce il bambino. Rafforza il prana nell'utero ed è stato usato tradizionalmente per sincronizzare il ciclo mestruale con la luna nuova. L'utero rappresenta quello stato d'animo quando esistiamo in questo mondo fisicamente ma senza i problemi e le tensioni del mondo materiale proprio come un bambino non ancora nato o un feto in via di sviluppo. Poiché l'utero è un luogo oscuro da cui il bambino non ancora nato uscirà, Yoni mudra ti porta fuori dall'oscurità della negatività e riempie una luce dentro di te. Quindi questo mudra viene chiamato anche Jyoti mudra, il gesto della luce. Yoni mudra è una tecnica facile per invocare l'enorme energia femminile creativa dentro di noi. Concentrarsi su questo mudra aiuta a vedere il nostro potere interiore e le infinite opportunità che abbiamo anche in un momento cruciale. Yoni mudra può essere fatto in qualsiasi momento quando ti senti ansioso, nervoso o vuoi semplicemente uscire dal caos quotidiano.

“Prendersi cura del santuario fisico, riempire l'utero nel suo santuario interiore, riconnettersi con i ritmi lunari ed eseguire i riti e le cerimonie che salvaguardano la sacra yoni sono necessari se si vuole ricordare il proprio potere Shakti.”
(Maya Tiwari in "Women's Power to Heal: Through Inner Medicine")

✽ Metodo: Sedersi in posizione comoda con la schiena eretta, porta la punta del pollice con quella del pollice della mano opposta, l’indice con l’indice della mano opposta, e le falangi esterne delle altre dita piegate con le corrispondenti dell’altra mano. Porta le mani alla base del grembo. Rimani e inspira qui dal basso verso l’alto ed espira dall’alto verso il basso per almeno 5 minuti.

❉ Elementi: Tutti

Calmo la mente, e mentre precipito verso il mio cuore,Echi di infinito rimbalzano nella testa. ✹
09/12/2021

Calmo la mente,
e mentre precipito verso il mio cuore,
Echi di infinito rimbalzano nella testa. ✹

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”6. Dhyana mudra,è un gesto sacro delle mani o "sigillo", utilizzato durante ...
08/12/2021

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”

6. Dhyana mudra,è un gesto sacro delle mani o "sigillo", utilizzato durante la pratica della meditazione come mezzo per incanalare il flusso di energia vitale noto come prana. In sanscrito dhyana significa "meditazione" è lo stato di contemplazione, è il settimo degli otto rami dello yoga di Patanjali, distinto dalla pratica della concentrazione nota come dharana. Dhyana è uno stato in cui non è più possibile percepire l'atto di meditazione o separare un senso di sé da esso, ed è lo stadio preliminare prima del samadhi (beatitudine o assorbimento). La mano destra, che rappresenta l'illuminazione e gli stati di coscienza superiore, poggia sulla mano sinistra, che rappresenta maya o illusione. Si crede che questo porti equilibrio ai due lati del corpo e del cervello come mezzo per calmare la mente. Questo mudra rappresenta il gesto dell'equilibrio totale. La persona che usa questo mudra durante la meditazione è immersa nello spazio illimitato, completamente incontaminata dal mondo esterno. La forma delle mani infatti indica una ciotola, simbolo del vuoto da riempire con una nuova consapevolezza e di tutto ciò di cui abbiamo bisogno per intraprendere il nostro cammino spirituale. E poiché non c'è spazio vuoto nell'universo (tutto ciò che ci sembra "vuoto" è pieno di energia dalla materia sottile), questo vuoto sarà riempito di nuova energia. Dhyana mudra è specificamente utilizzato per approfondire la concentrazione e guidare il praticante verso la pace interiore e l'equanimità.

❉ Metodo: Può essere praticato in qualsiasi posizione seduta stabile, come sukhasana (posizione facile) o padmasana (posizione del loto). Si esegue appoggiando la mano destra sopra la sinistra, con i palmi rivolti verso l'alto e i pollici leggermente sollevati in modo che le punte si tocchino. Dhyana mudra non ha controindicazioni, e può quindi essere praticato da chiunque in qualsiasi momento. Per i massimi benefici, questo mudra dovrebbe essere praticato quotidianamente durante la meditazione per almeno 30 minuti.

✽ Elementi: Tutti

Restare ●Questo attimo è una vita intera.
06/12/2021

Restare ●
Questo attimo è una vita intera.

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”4. Dharmachakra mudra è il mudra ( o la mudra) della “ruota del dharma”. Il ...
04/12/2021

“10 hasta mudra energizzanti e come usarli.”

4. Dharmachakra mudra è il mudra ( o la mudra) della “ruota del dharma”. Il Dharma è la legge cosmica, un assetto universale che governa l’universo. Chakra in questo caso può essere tradotto come ruota che ha una simbologia vastissima: dal centro della ruota tutto ha origine, tutto si espande; è simbolo di eternità ed infinito, simbolo del giorno e della notte. È il simbolo della ruota della vita, la molteplicità di esperienze che facciamo per completare il cerchio della nostra esistenza. Dharmachakra mudra è considerato una rappresentazione degli insegnamenti del Buddha sull'ordine cosmico. L'insegnamento mette in moto la ruota del dharma.
Il cerchio formato con le dita rappresenta la ruota del dharma. La mano sinistra, rivolta verso il cuore, rappresenta il mondo interiore mentre la destra rappresenta il mondo circostante. Mondo interiore e circostante devono essere in equilibrio altrimenti l’energia non è in armonia.
I gioielli del buddismo, che sono Buddha, dharma e sangha, sono rappresentati dalle tre dita restanti stese. La pratica del dharmachakra mudra calma la mente e la eleva ad un livello superiore. Il mudra migliora anche la concentrazione e aiuta a mantenere un atteggiamento positivo.

✺ Metodo: Per eseguire questo mudra mettiti in una posizione comoda seduta,
(sukasana, padmasana o virasana) unisci le punte del pollice e dell'indice di entrambe le mani per formare un cerchio (Jnana Mudra). Tieni le restanti tre dita stese. Metti le mani all'altezza del cuore con il palmo sinistro rivolto verso il cuore e il palmo destro rivolto verso l'esterno.
Rimani in uno stato meditativo e respira per almeno 5 minuti o comunque il tempo che ritieni necessario.

Ogni giorno ho l’opportunità di scegliere tra la profondità di un lago o la profondità di un oceano. Muoversi nelle stes...
01/12/2021

Ogni giorno ho l’opportunità di scegliere tra la profondità di un lago o la profondità di un oceano. Muoversi nelle stesse acque rende la nostra mente stagnante. Provare a tuffarsi nell’ignoto, anche avanzando lentamente, espande l’anima. Ogni volta che mi permetto di essere euforica, eccitata e libera per qualcosa di nuovo permetto al mio cuore di espandersi.
Scopro una parte diversa, profonda che non conoscevo. Così nelle infinite possibilità dell’incognito giace ad aspettarmi la mia essenza.

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