Sebastiano Russo

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Torino, Piemonte
Sebastiano Russo

💪 Non esiste età al risultato
Dott. Scienze Motorie | Esperto in nutrizione
Ricomposizione corporea e performance
📧 sebastiano.russo.pt

25/09/2026

🔴 Dopo i 40 anni il tuo corpo cambia.

❌ Ma non perché sei “troppo vecchio”.

🧬 Nella maggior parte dei casi cambia perché perde progressivamente massa muscolare, rallenta il metabolismo e riceve meno stimoli rispetto a prima.

⚠️ Ecco perché compaiono più facilmente:

▪️ Pancia e grasso addominale
▪️ Minore tonicità muscolare
▪️ Meno energia durante la giornata
▪️ Più difficoltà a perdere peso

✅ La buona notizia?

Il corpo continua a rispondere agli stimoli anche a 40, 50 e 60 anni.

🏋️ Allenamento corretto.
🥗 Alimentazione adeguata.
😴 Recupero intelligente.

In oltre 30 anni di esperienza sul campo ho visto centinaia di persone trasformare il proprio fisico quando pensavano fosse ormai troppo tardi.

💬 Se hai superato i 40 anni e senti che il tuo corpo non ti rappresenta più, scrivimi “40” in privato.

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benessere

21/09/2026

🔥 UNA TRASFORMAZIONE CHE VA OLTRE IL PESO.

📉 −9 KG
🔥 −9/10 PUNTI % DI GRASSO CORPOREO
📏 −12 CM DI GIROVITA

PIÙ DEFINIZIONE.
PIÙ QUALITÀ MUSCOLARE.
PIÙ CONSAPEVOLEZZA.

🚀 E NON ABBIAMO ANCORA FINITO.

Gianni è passato da circa 90 kg a 81 kg, riducendo il grasso corporeo dal 21% all’11–12% e il girovita di circa 12 cm. 💪

Abbiamo lavorato con alimentazione organizzata, integrazione, reset metabolico e allenamento in multifrequenza 3–4 volte a settimana.

Più definizione, più qualità muscolare, più motivazione.

🚀 Il percorso continua.

Sebastiano Russo
Personal Trainer • Preparatore Atletico
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16/09/2026

❌ Allenare il petto fa perdere il seno?

È uno dei dubbi più frequenti tra le donne che iniziano ad allenarsi.

La risposta è NO.

Il seno non è un muscolo: è composto anche da tessuto adiposo. Se durante un percorso dimagrisci, può perdere volume, ma non per colpa degli esercizi per il petto.

Allenare il pettorale in modo corretto può migliorare il tono del torace, la postura e valorizzare il décolleté.

✨ La vera differenza la fanno un allenamento personalizzato, un’alimentazione corretta e una programmazione costruita sul tuo corpo.

💪 Da oltre 35 anni aiuto donne e uomini a raggiungere i propri obiettivi in modo scientifico e personalizzato.

📩 Scrivimi DÉCOLLETÉ in direct e scopri il percorso più adatto a te.

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❤️ Salva questo Reel e condividilo con chi ha sempre avuto questo dubbio.

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31/07/2026

4 MESI. UNA TRASFORMAZIONE REALE. 🔥

Quando Francesco è arrivato da me aveva un obiettivo: sentirsi finalmente bene con il proprio corpo.

In soli 4 mesi, grazie a costanza, impegno e ad un percorso costruito su misura, ha completamente cambiato il suo fisico… ma soprattutto ha cambiato il modo di vedere sé stesso. 💪

✅ Reset metabolico
🥗 Educazione alimentare
📊 Macro personalizzati
🏋️‍♂️ Allenamento in multifrequenza
❤️ Cardio calibrato in base ai suoi obiettivi
📈 Progressione costante settimana dopo settimana

Il risultato che vedi non è frutto di una dieta estrema o di allenamenti casuali.

È il risultato di un metodo, della costanza e della voglia di migliorarsi ogni giorno.

E questo è solo l’inizio. 🚀

Continueremo a costruire un fisico sempre più forte, armonioso e performante.

Se anche tu vuoi smettere di improvvisare e iniziare un percorso personalizzato, il momento giusto è adesso.

📩 Scrivimi in DM “TRASFORMAZIONE” e scopri come possiamo costruire insieme il tuo cambiamento.

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29/07/2026

💛 Ti alleni con costanza, mangi bene… ma le tue gambe continuano a non cambiare?

Non sempre il problema è la mancanza di impegno.

In alcuni casi, dietro una difficoltà persistente nel ridurre il volume delle gambe, possono esserci condizioni come il lipedema, una patologia spesso confusa con semplice grasso o cellulite.

👩‍⚕️ Riconoscere i segnali è il primo passo per capire se è il caso di approfondire con uno specialista.

🏋️ Nel mio lavoro aiuto ogni persona a costruire un percorso di allenamento e nutrizione personalizzati, in base alle proprie esigenze e sempre nel rispetto della valutazione medica quando necessaria.

📩 Se ti sei riconosciuta in questo video, scrivimi “LIPEDEMA” in direct. Sarò felice di aiutarti a capire quale percorso può essere più adatto alla tua situazione.

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24/07/2026

🔥 4 mesi. Una trasformazione reale. 💪

Quando è arrivato da me aveva un obiettivo: cambiare il proprio fisico, nonostante il poco tempo a disposizione.

📅 Allenamento in multifrequenza (3 volte a settimana)
🥗 Reset metabolico e alimentazione personalizzata
⏱️ Gestione di recuperi, intensità e progressioni
💥 Un percorso costruito sulle sue esigenze

Il risultato? 👇

✅ Meno grasso
✅ Più massa muscolare
✅ Più energia
✅ Più sicurezza in sé stesso

I risultati non arrivano per caso: arrivano con metodo, costanza e il giusto percorso. 🚀

📩 Scrivimi “TRASFORMAZIONE” in DM e scopri come ottenere anche tu il tuo prima e dopo.

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22/07/2026

🍑 Senti lavorare più le gambe che i glutei durante squat, affondi o Bulgarian Split Squat?

Molto spesso il problema non è l’esercizio, ma come lo esegui.

Bastano piccoli errori nella tecnica perché quadricipiti e femorali prendano il sopravvento, riducendo il lavoro del grande gluteo.

✅ Piede stabile.
✅ Corretta inclinazione del busto.
✅ Giusta profondità.
✅ Contrazione volontaria del gluteo durante la risalita.

Sono dettagli che possono fare una grande differenza nei tuoi risultati.

Se il tuo obiettivo è avere glutei più forti, tonici e allenarli nel modo corretto, la tecnica viene sempre prima del carico.

📩 Scrivimi in privato e analizzeremo insieme la tua esecuzione per capire cosa correggere e come ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.

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16/07/2026

✨ Dietro ogni trasformazione c’è un percorso, non una scorciatoia.

💪 Cinque mesi fa Natalie ha iniziato questo percorso con un sogno: diventare più forte, più atletica e acquisire maggiore fiducia in sé stessa.

🥗 Abbiamo cambiato completamente strategia:
✅ meno cardio;
✅ alimentazione strutturata con i giusti macronutrienti;
✅ allenamenti personalizzati per valorizzare il suo fisico.

🏋️‍♀️ Allenandoci 3 volte a settimana, con costanza, disciplina e tanta determinazione, questo è il risultato raggiunto fino ad oggi.

👏 Sono davvero orgoglioso del lavoro che stiamo costruendo insieme, ma questo è solo l’inizio. Il percorso continua! 🚀

❤️ Bravissima Natalie, continua così!

📩 Se anche tu vuoi iniziare un percorso personalizzato, scrivimi in DM.

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14/07/2026

🔥 ALLENA LE CAPACITÀ, NON SOLO I MUSCOLI.

Il tuo corpo è fatto per muoversi.

Forza, mobilità, coordinazione, equilibrio e resistenza sono le basi per migliorare nello sport, nella vita di tutti i giorni e per mantenere un corpo efficiente a qualsiasi età.

Non esistono limiti di età.
Esistono solo obiettivi, costanza, impegno e la volontà di migliorarsi ogni giorno.

Ogni allenamento è un investimento sulla tua salute e sulla migliore versione di te stesso.

💪 Volere è potere. Sempre.

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09/07/2026

🍑 Vuoi glutei più alti, più pieni e più tonici?

Questa è una delle domande che mi viene posta più spesso.

La mia risposta è sempre la stessa: non esiste l’esercizio perfetto, esiste il percorso giusto.

In questo Reel ti mostro alcune delle strategie che utilizzo con i miei clienti per sviluppare glutei più forti, tonici e proporzionati, lavorando su:

✅ Attivazione muscolare
✅ Tensione meccanica
✅ Massima contrazione
✅ Stabilità del bacino
✅ Gluteo medio
✅ Progressione tecnica

🎯 I risultati non dipendono da un singolo esercizio, ma dalla qualità dell’allenamento, dalla tecnica e da una programmazione costruita su misura.

💬 Scrivi “GLUTEI” nei commenti oppure inviami un messaggio privato: sarò felice di aiutarti a trovare il percorso più adatto ai tuoi obiettivi.

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