27/09/2026
🏗️ Come si costruisce un atleta forte a 18 anni?
Non si parte dal carico.
Non si parte dalla specializzazione.
Si parte dal movimento.
👶 1. Ampliare il bagaglio motorio
Da piccoli bisogna imparare a:
correre, saltare, rotolare, lanciare, afferrare, calciare e muoversi in tanti modi diversi
🧠 2. Imparare a controllare il proprio corpo
Prima di chiedere più forza o più velocità, bisogna saper gestire il proprio corpo aumentando progressivamente la complessità dei gesti
💥 3. Imparare ad assorbire e produrre forza
Atterrare, frenare, cambiare direzione, spingere, accelerare. Prima impariamo a gestire la forza, poi pensiamo ad aumentarla
🏋️ 4. Aumentare progressivamente il carico
Quando il movimento è solido e il corpo sa gestire le forze, possiamo iniziare a costruire forza attraverso un’esposizione progressiva ai carichi
⚽ 5. Trasformare le capacità in performance
Con la maturazione, soprattutto dai 17+ anni, possiamo spingere sempre di più sulla trasformazione delle capacità fisiche in performance specifica: forza → potenza → velocità → prestazione in campo
La logica è semplice:
Movimento → Controllo → Forza → Potenza → Performance
Non dobbiamo avere fretta di specializzare un atleta.
Prima costruiamo le fondamenta. Poi costruiamo il giocatore🔥
Se vuoi costruire un atleta completo, salva questo carosello e scrivici in dm per prenotare una lezione ⚽️
