Alessandro D'aleo pt

02/12/2024

"Ci sono 0 gradi stamattina a Milano eppure io cammino, cammino, cammino. Non voglio darla vinta al dolore. Per ora siamo pari!
Intanto nella mente dirigo il mio concerto per violoncello, che sta venendo alla luce.

Anche se le cose non vanno per il verso giusto, dobbiamo aprirci allo splendore della vita."

📸 Foto dal profilo social di Giovanni Allevi

29/06/2023

SUPER TRAVAGLIO!

17/07/2021

11/04/2021

Un allenamento deve essere costruito come un abito, su misura! ☀️Da dove cominciare?Sui social si vede di tutto e di più ormai, ma come comprendere se un allenamento e meglio di un altro (o è defin…

06/04/2021

Dieta mediterranea e attività fisica. La base dalla quale partire per seguire una corretta alimentazione. Diversi studi hanno evidenziato che attraverso questo tipo di alimentazione, vengono assunt…

02/04/2021

Le malattie cardiovascolari rappresentano ancora la principale causa di morte nel nostro Paese, essendo responsabili del 35,8% di tutti i decessi.Cosa fare per evitarlo?È importante, adottare uno s…

21/03/2021

‼️Rischi derivanti dalla sedentarietà
Mortalità attribuibile in Italia: 30.000 morti all'anno.
È una condizione predisponente, insieme ad una cattiva alimentazione, per importanti patologie, quali:
⛔ diabete di 2 tipo (27%)
⛔disturbi cardiocircolatori: infarto miocardico, ictus, insufficienza cardiaca (30%)
⛔insufficienza venosa sovrappeso e obesità osteoporosi, artrite ipertensione arteriosa aumento dei livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue tumori mammella e colon (21-25%).
✅ Cambia le cattive abitudini, approfittane ora che abbiamo più tempo da dedicare a noi stessi!
✅ Mangia meglio
✅ Muoviti, fai una passeggiata al giorno per almeno mezzoretta, parti da qui...
✅ Parti a step, incomincia con qualcosa di semplice!

Basta veramente poco, ma è la volontà a fare la differenza ‼️

20/03/2021

Quando "passerà" il Covid 😷, resteranno i problemi causati da questo...
(Economia a parte)
L'incremento di tutte le patologie degenerative, con elevata mortalità ⚰️...
Ovvero infarti, tumori e diabeti...
In parte per la prevenzione a singhiozzo dell'ultimo anno, in parte per le "cattive" abitudini esaltate dall'isolamento, alimentazione 🍕🍻🍝 e movimento 🤸 di scarsa qualità e quantità...
Una "selezione naturale" che è stata evitata dal virus ☣️, potrebbe essere provocata dalla "cura" dello stesso.
🧙‍♂️Questo è un parere e non una certezza, ma analizzando i dati pre covid, dubito in un miglioramento della qualità di vita media...
Nel dubbio però ti consiglio una cosa se hai letto fin qui...
✅
Se non l'hai già fatto, inizia da ora, cura il tuo corpo, il tuo "tempio" 🏛️, ci dovrai convivere per sempre!!!
Mangia sano, prediligi come ti dicevano da bambino, frutta e verdura di stagione 🍓🥒, legumi, cereali integrali e frutta secca 🥜e riduci tutto il resto🥓🍖🥂🍻🍕
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Sei pigro e fai poco movimento??
Chiama un amico/a, adotta un cane, fallo da solo/a, fai tutti i giorni una passeggiata 🚶20, 30, 40, 50, 60 minuti, con un passo che ti permette di chiaccherare ma che ti faccia sentire il cuore ❤️ che batte più veloce (e non per amore, quello non vale), non farlo con l'idea di perdere il peso ⚖️, non deve essere questo il tuo primo obbiettivo, ma lo star bene 🧘.
⛔
Non buttarti subito a correre 🏃‍♀️ o a seguire video di lezione su YouTube (dove ti può andar bene e trovare il top trainer, o ti può andar male che trovi chi fa e dovrebbe continuare a fare altro mestiere) questo ti potrebbe portare più danni all'inizio che beneficio...
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Se hai paura del Covid, Inizia a preoccuparti del tuo corpo e della tua mente!!!
A te la scelta...