Dott.ssa Giulia Galla - Psicologa

✨ASCOLTO✨

Come ben dice Thich Nhat Hanh, l’ascolto profondo non è solo sentire le parole, ma essere presenti senza giudizio, senza fretta di rispondere, senza il bisogno di aggiustare o spiegare.

💔Quando una persona soffre, spesso il dolore è aggravato dal sentirsi non vista, non compresa, non accolta.

🛟L’ascolto autentico crea invece uno spazio sicuro: uno spazio in cui il dolore non deve più difendersi, giustificarsi o nascondersi.

🌱Nella stanza di terapia questo spazio è fondamentale. Quando qualcuno ci ascolta con presenza e rispetto, il dolore può “posarsi”: smette di gridare, rallenta, diventa narrabile.
Ed è spesso da questo ascolto che inizia il primo passo verso il cambiamento.

E tu ti sei mai sentito ascoltato veramente?📩

🧠🫀👩🏼‍💼

🎄Il Natale viene spesso raccontato come un tempo di gioia, famiglia e condivisione. Ma per molte persone questo periodo può diventare emotivamente complesso, se non doloroso.

Le festività possono amplificare ciò che durante l’anno resta più silenzioso: solitudine, lutti non elaborati, relazioni familiari difficili, aspettative troppo alte o il senso di non “essere all’altezza” di un ideale di felicità imposto dall’esterno. In questi giorni, il confronto con immagini di armonia e serenità può far sentire ancora più distanti, sbagliati o invisibili.

Dal punto di vista psicologico, è importante ricordare che non esiste un modo “giusto” di vivere il Natale. Provare tristezza, irritazione, stanchezza o il desiderio di isolarsi non è un fallimento, ma un segnale che merita ascolto. Le emozioni, anche quelle scomode, hanno una funzione: ci parlano dei nostri bisogni, dei nostri limiti e delle nostre ferite.

Può essere utile concedersi il permesso di vivere queste festività in modo più autentico: ridimensionare le aspettative, proteggere i propri confini, scegliere cosa (e chi) ci fa davvero stare meglio. A volte, il gesto più sano non è “forzarsi a stare bene”, ma prendersi cura di sé con gentilezza.

❤️A chi in questi giorni fa più fatica: non siete soli, e ciò che provate ha valore.

!nonseisbagliato 🎄✨🎁🎅🏻

✨ CALENDARIO DELL'AVVENTO GENTILE✨

Quest’anno ho deciso di vivere l’Avvento in un modo diverso: non contando solo i giorni che mancano al Natale, ma riempiendoli di piccoli gesti di cura, gentilezza e consapevolezza. 🌱

Ogni giorno troverete una storia in cui inviterò a piccoli gesti di cura e di attenzioni: per noi stessi, per gli altri, per il cuore e per l’anima🫀

Perché non tutto è terapia ma piccoli gesti possono essere terapeutici. 🫂

Che questo calendario diventi un invito a rallentare, osservare, ascoltare e donare anche solo un sorriso, un pensiero, un momento. 💭

Pronti a rendere questo Avvento più semplice, autentico e magico? 🗓️

🎁🎄🎅🏻🦌

L’amore non è controllo, paura o silenzio imposto.
L’amore non è un livido nascosto né una parola che ferisce.
L’amore non è far piangere, trattenere, limitare.

L’amore è rispetto.
È libertà, ascolto, cura.
È una mano che sostiene, non che ferisce.
È una voce che incoraggia, non che zittisce.

In questa Giornata internazionale contro la violenza sulle donne, ricordiamo che ogni gesto, ogni parola, ogni sguardo che toglie dignità non è amore.
Ogni donna ha il diritto di sentirsi al sicuro, valorizzata e libera.

Non voltiamoci dall’altra parte. Facciamo rumore, facciamolo insieme.
Perché l’amore vero non lascia segni sulla pelle, ma solo nel cuore. ❤️

🤚🏼👠💄❌

Parlare della morte con i bambini è un tema delicato, il cui obiettivo principale non è proteggere il bambino dal dolore a tutti i costi, ma aiutarlo a dare un senso all’evento e sostenerlo nella comprensione e nell’elaborazione emotiva.

🧠 Adattare il linguaggio all’età e allo sviluppo cognitivo

0–3 anni: i bambini non comprendono la morte come irreversibile. Si parla in termini di assenza o cambiamento (“Non possiamo più vedere la nonna, ma possiamo ricordarla insieme”).

4–6 anni: inizia la curiosità concreta e magica; possono credere che la morte sia temporanea o “contagiosa”. È utile essere chiari e concreti, evitando metafore come “si è addormentato”.

7–10 anni: comprendono l’irreversibilità e universalità della morte, ma possono avere forti paure. Serve una comunicazione più realistica ma rassicurante (“È triste e difficile, ma siamo qui insieme”).

Dagli 11 anni in su: i ragazzi comprendono la morte come gli adulti ma hanno una visione emotivamente complessa; possono mostrare evitamento o rabbia.

💬 Dire la verità, ma con delicatezza

Evitare eufemismi (“è volato in cielo”, “sta dormendo”): possono generare confusione e paura (ad esempio, paura di dormire).

Dire la verità in modo semplice: “Il cuore del nonno ha smesso di funzionare, e questo significa che non può più vivere né soffrire.”

Accogliere le domande, anche ripetitive, senza giudizio. I bambini spesso chiedono più volte per assicurarsi di capire.

❤️ Legittimare le emozioni

Dare permesso di provare tristezza, rabbia, paura o sollievo.

Mostrare anche le proprie emozioni in modo contenuto aiuta: i bambini imparano che si può essere tristi senza essere sopraffatti.

🕯️Mantenere continuità e ritualità

I rituali di addio (disegni, lettere, una candela, una cerimonia simbolica) aiutano a concretizzare la perdita.

È utile permettere al bambino di partecipare ai riti funebri, se lo desidera, spiegando prima cosa accadrà.

📖 Favorire la memoria e il legame continuo

La morte non spezza del tutto il legame affettivo. Si può aiutare il bambino a mantenere un legame interno: parlare dei ricordi felici; creare un “angolo del ricordo", scrivere una lettera insieme o disegnare la persona cara.

✨L’ACCETTAZIONE è un tema cardine in psicoterapia e costituisce una vera chiave di volta del processo di cambiamento.

🫀Accettare non equivale a rassegnarsi o rinunciare: significa, piuttosto, riconoscere in modo autentico e profondo la propria esperienza interna, le proprie emozioni, i vissuti, le relazioni e gli eventi che ci hanno plasmato.
È un atto di consapevolezza e di coraggio, perché implica guardare a sé stessi senza giudizio, accogliendo anche ciò che non possiamo modificare. Questa disposizione permette di ridurre la lotta interiore e di orientare le proprie energie verso ciò che è realmente trasformabile.

❤️‍🩹L’accettazione diventa così una forma di rispetto e di riconciliazione con sé stessi: non un segno di sconfitta, ma una conquista maturata attraverso il dolore e l’esperienza.

🩹Come una cicatrice che non nega la ferita, ma la integra nella propria storia, l’accettazione ci consente di proseguire nel cammino di vita con maggiore equilibrio e serenità, facendo tesoro di ciò che il passato ci ha insegnato.

✨ Sostegno alla genitorialità✨

👥I bambini non hanno bisogno di genitori perfetti. Hanno bisogno di una genitorialità “sufficientemente buona”, capace di offrire un porto sicuro da cui partire e a cui poter sempre ritornare.

🎒Ogni genitore porta con sé la propria storia, le proprie fatiche e i propri carichi personali. È normale, a volte, sentirsi sopraffatti, pensare di non farcela o di non essere “abbastanza”.

🌱Il sostegno alla genitorialità nasce proprio da qui: dal riconoscere che crescere un figlio è un compito impegnativo, che non richiede perfezione ma presenza, ascolto e disponibilità a mettersi in gioco.

🌼Insieme è possibile riscoprire risorse, ritrovare equilibrio e imparare a guardarsi con più gentilezza. Perché ogni genitore, prima di tutto, è una persona e merita di essere accolta, sostenuta e accompagnata nel suo cammino.

✨ Terapia familiare✨

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Spesso, dietro la sofferenza di una persona, c’è una storia più grande che riguarda tutta la sua famiglia.

🔃 La terapia familiare nasce proprio da questa consapevolezza: il dolore di un singolo può essere il segnale di un equilibrio che si è rotto dentro le relazioni familiari. Invece di concentrarsi solo sull’“individuo che ha il problema”, questo approccio coinvolge tutti i membri della famiglia, perché ciascuno può avere un ruolo ed essere una risorsa nel percorso di cambiamento.

👂 In terapia, si lavora insieme per capire come si comunica, come si affrontano i conflitti, e quali dinamiche possono mantenere vivo il disagio.

🖇️L’obiettivo non è trovare un colpevole, ma ritrovare connessioni sane, migliorare la comprensione reciproca e aiutare la famiglia a crescere come sistema.

🧠🫀Perché quando cambia il modo in cui stiamo insieme, può cambiare anche il modo in cui stiamo dentro di noi.

✨Terapia di coppia✨

👫🏼 La terapia di coppia è spesso vissuta come un’ultima spiaggia, un approdo faticoso dopo anni di incomprensioni, con il cuore appesantito e poche speranze all’orizzonte.
Quando due persone si incontrano, portano con sé bagagli differenti: ferite, storie, modi diversi di amare e di proteggersi. Aprirsi alla prospettiva dell’altro può essere difficile, a volte doloroso.

💭Con il tempo, queste differenze possono generare distanza, incomunicabilità, o farci sentire soli anche quando siamo insieme.

✋🏼È proprio qui che la terapia di coppia può fare la differenza. Non come un giudizio o una "sentenza", ma come uno spazio sicuro in cui rallentare, ascoltarsi davvero, ritrovare il filo del dialogo.

La terapia diventa un luogo in cui:

- imparare a leggere il mondo emotivo dell’altro con uno sguardo nuovo,

- tradurre segnali che sembravano ostili ma nascondevano un bisogno,

- riscoprire una connessione che sembrava persa,

- mettere in luce dinamiche che si ripetono e fanno male, senza colpevolizzare.

🌱Ma è anche un’opportunità di crescita personale. Perché spesso, prima ancora di imparare a comunicare con l’altro, è necessario riconoscere chi siamo, cosa desideriamo davvero, quali aspettative portiamo nella relazione, e che cosa siamo disposti a dare o a cambiare.

In terapia si impara forse a chiedere in modo chiaro, a dare in modo libero, a ricevere senza paura.

✨Terapia con adolescenti✨

🌱L’adolescenza è una fase della vita densa di trasformazioni, caratterizzata da compiti evolutivi che, per la maggior parte dei ragazzi, risultano complessi, faticosi e talvolta dolorosi.
In un tempo relativamente breve, gli adolescenti sono chiamati a confrontarsi con una serie di cambiamenti che riguardano il corpo, la mente e le relazioni.

🙍🏻‍♀️Il corpo si trasforma rapidamente, diventando improvvisamente visibile, soggetto al giudizio degli altri e spesso anche a un’autocritica feroce. L’immagine corporea, che fino a quel momento era data per scontata, diventa un campo di battaglia tra accettazione e rifiuto.

🌈Parallelamente, le emozioni si fanno più intense, profonde e difficili da decifrare. Rabbia, tristezza, euforia e vergogna possono alternarsi senza preavviso, lasciando l’adolescente confuso e disorientato. Fare chiarezza sulle proprie emozioni, comprenderne l’origine e trovare un modo per esprimerle in modo costruttivo è uno dei passaggi fondamentali per la crescita psicologica, ma spesso richiede tempo, sostegno e uno spazio sicuro.

All’interno di questo delicato equilibrio si inserisce uno dei compiti principali dello sviluppo: smettere di essere bambini, iniziare un processo di separazione dalla famiglia d’origine, e allo stesso tempo cercare nuovi punti di riferimento che permettano di non sentirsi soli al mondo. Questo processo di individuazione e differenziazione è necessario per la costruzione dell’identità, ma può essere vissuto come un’esperienza destabilizzante, soprattutto quando le relazioni familiari sono complesse o conflittuali.

È in questo contesto che il lavoro dello psicoterapeuta con gli adolescenti può diventare uno strumento prezioso. Lo psicoterapeuta offre uno spazio protetto e non giudicante, in cui l’adolescente può esplorare se stesso, dare voce ai propri vissuti, interrogarsi sul senso delle proprie emozioni e della propria identità.

✨ Terapia con i bambini✨

🧸 La psicoterapia infantile è uno spazio protetto dove i bambini possono esprimersi attraverso gioco, disegno e parola, in modo naturale e adatto alla loro età.
Il terapeuta li aiuta a dare un senso alle emozioni, affrontare momenti difficili e sviluppare strumenti per stare meglio.

👶🏼 È possibile rivolgersi a uno psicoterapeuta per:
• difficoltà emotive (paure, ansia, tristezza) • problemi del comportamento (aggressività, oppositività)
• difficoltà scolastiche o relazionali
• eventi stressanti (separazioni, lutti, cambiamenti importanti)

👥Il percorso coinvolge sempre anche i genitori, per supportare l’intero sistema familiare.

psicologa

[A CHI MI RIVOLGO]

Nei miei studi accolgo:

👧🏻 Bambini e genitori, attraverso percorsi di osservazione, sostegno e supporto alla genitorialità

🧑🏻 Adolescenti, in fasi di confusione, crisi o cambiamento

👨🏻 Giovani adulti e adulti alle prese con problematiche di tipo evolutivo, difficoltà nelle

👫🏼 Coppie, che desiderano ritrovare un dialogo o affrontare momenti critici

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Famiglie, che vivono transizioni importanti (nascite, separazioni, lutti, difficoltà scolastiche)