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Andrea Perico Wellness Coach

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Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. (Jim Rohn)
Tutte le persone al giorno d' oggi dovrebbero prendersi cura della propria salute e del proprio corpo, e per farlo, la miglior medicina che si possa somministrare è una giusta alimentazione e della sana attività fisica. Come per i medicinali, c'è un medico che segue il paziente, anche per un stile di vita ricco di energia e benessere, ci deve essere una figura professionale che accompagni i propri clienti nel percorso di conoscenza e di insegnamento del proprio corpo. Con programmi personalizzati secondo le esigenze e gli obbiettivi di ogni singola persona ognuno potrà ritrovare il benessere fisico e mentale o migliorare le proprie prestazioni fisiche. Sono specializzato in programmi di dimagrimento, tonificazione, rinforzo muscolare, body building, riabilitazione muscolare pre e post intervento e ginnastica posturale(utile per dolori alla schiena e al miglioramento di posture scorrette tenute durante la giornata). Opero in vari centri in bergamo città e provincia. Possibilità di sedute e domicilio.

20/09/2026

La nostra prima vacanza da marito e moglie ❤️

03/09/2026

Quante volte al giorno tiri le spalle indietro con forza e spingi il petto in fuori pensando di correggerti? 🛑
La verità è che non stai migliorando la postura: ti stai solo bloccando.

Forzare le scapole all'indietro crea un compenso rigido e peggiora la situazione:
👉 Blocchi la cassa toracica e limiti il diaframma 🫁
👉 Scarichi tutto il peso sul tratto lombare 💥
👉 Crei tensione cronica su trapezi e cervicale ⚡

La postura corretta non è una posa statica da caserma. Non siamo fatti di cemento: il corpo umano è progettato per muoversi e distribuire i carichi, non per restare congelato. Stare "troppo dritti" e immobili per ore fa male esattamente quanto stare ingobbiti.

La vera soluzione? Attiva, non bloccare. 🔄
Ripristina il respiro, muovi la gabbia toracica e allena la forza dinamica.

Scorri le slide per la spiegazione visiva e prova il test dei 60 secondi alla sedia! 📲

Ti capita ancora di correggerti forzando le spalle? Parliamone nei commenti! 👇

📌 Salva il post per non perderlo e condividilo con un amico che lavora alla scrivania.

26/08/2026

Senti la schiena bloccata e le spalle chiuse dopo ore alla scrivania? Ti basta un semplice bastone per sbloccare la colonna vertebrale e migliorare la postura.

Ecco la routine completa da fare anche ogni giorno:

Good Morning – 20 rip. (mantieni 3 punti di contatto: testa, dorso e sacro per imparare il corretto hip hinge)

Rotazioni toraciche – 20 rip. (bacino fermo, muovi solo la gabbia toracica)

Inclinazioni laterali – 20 rip. (allunga la catena laterale senza flettere in avanti)

Aperture posteriori – 20 rip. (apri il petto ed estendi le spalle)

Allungamento catena posteriore – 60" (respira profondamente e lascia decomprimere la colonna)

Esegui i movimenti con controllo, senza forzare il range di movimento se senti dolore pungente.

💾 Salva il reel per provarlo stasera a casa.

💬 Qual è il punto in cui ti senti più rigido: spalle, dorso o zona lombare? Scrivimelo nei commenti!

fitnessitalia benessere

23/08/2026

Ultimo weekend di vacanza da fidanzati in quel di Molveno e dintorni ❤️

Indirizzo

Via Gandhi 24
Treviolo
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Orario di apertura

Lunedì	07:00 - 21:00
Martedì	07:00 - 21:00
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Venerdì	07:00 - 21:00
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Telefono

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Sito Web

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