Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 21:00 Martedì 08:00 - 21:00 Mercoledì 08:00 - 21:00 Giovedì 08:00 - 21:00 Venerdì 08:00 - 21:00 Sabato 08:00 - 13:00

https://www.facebook.com/109046385202642/

Margherita Cassetta Personal Training Terni

Casa
Italia
Terni
Margherita Cassetta Personal Training Terni

Non ottieni risultati nonostante ti alleni? Non riesci a mantenerti motivato?

Sono qui per aiutarti a trovare la strada giusta per raggiungere i tuoi obiettivi 😉 contattami al 3757892039 per richiedere una consulenza

10/05/2025

Ti alleni ma non vedi risultati.

Cosa stai sbagliando?

Prima di tutto assicurati di:

✅ conoscere la corretta esecuzione degli esercizi (e queste sono le basi ‼️)

✅ usare il carico giusto per te : “giusto” vuol dire “allenante”.
Se non provi la minima fatica nel portare a termine la serie, quello non è un carico allenante!
Viceversa, se per terminare la serie con un certo carico sacrifichi la corretta tecnica esecutiva, neanche quello è il carico giusto!

Il carico allenante ti permette di provare “fatica” mantenendo un’esecuzione corretta

✅ essere costante negli allenamenti : se ti alleni cinque volte in una settimana e poi resti sul divano per le successive due, la media dei tuoi allenamenti sarà sempre molto bassa ‼️

Le abitudini si costruiscono nel tempo: inizia con due allenamenti a settimana OGNI SETTIMANA e aumenta la frequenza solo quando sarai riuscito a mantenere questo ritmo per almeno qualche mese 😉

Se già fai tutte queste cose allora è il momento di iniziare a tenere un diario di allenamento.

Perché ?

Il nostro corpo è una macchina molto intelligente, ogni volta che ti alleni l’organismo si mette subito all’opera per ristabilire l’equilibrio che è stato alterato (ricorda che l’allenamento è uno stress per l’organismo ‼️).

Non è magia.

Il principio di Supercompensazione o Legge di Weigert spiega come il nostro corpo si adatta allo stimolo cui viene sottoposto : l’allenamento genera danni a livello cellulare ed energetico.
Durante il recupero il nostro corpo non solo ripara i danni cellulari e ripristina le riserve di energia iniziali ma addirittura li supera.

Questo ci permette di affrontare di nuovo lo stesso carico di allenamento con maggiore facilità e dunque ci consente di migliorare le nostre prestazioni in palestra nel tempo.

Se ripeti da mesi lo stesso allenamento, se non vari mai gli esercizi e il carico che utilizzi, il tuo corpo si è semplicemente adattato agli stimoli che gli dai!

Inizia a tenere traccia di ogni allenamento nel tuo diario, creando delle progressioni nel tempo (aumenta il carico / riduci il recupero / aumenta le ripetizioni totali).

Tornerai così a migliorare 💪🏻 parola di Doc 😉

02/10/2024

Hai iniziato perché volevi dimagrire.
Per avere gambe più snelle, braccia più toniche , un punto vita più stretto.

Ora lo fai perché TI FA STARE BENE.

Anche se ti richiede fatica e concentrazione
TI VA di farlo
perché senti il benessere fisico e mentale che ti dona.

Non lo vivi più come un obbligo.
Non ti trascini più in palestra col broncio ma con la voglia di prenderti cura di te.

Non si tratta più di avere costanza e disciplina.

La disciplina è evoluta in DEDIZIONE.
Dedizione verso te stessa.

Il tuo benessere è diventato una priorità.
Tu sei la tua PRIORITÀ.

05/06/2024

SONO BLOCCATA TRA LA VOGLIA DI TORNARE E LA PAURA DI RICOMINCIARE.

Non sei sola.
E’ capitato a tutti di fermarsi dagli allenamenti per i motivi più disparati (personali, familiari, di studio).

La mia faccia in foto parla da sola: ripartire e’ più difficile che iniziare da zero.

Qualcosa di importante ti risucchia tutta la concentrazione e le energie.
“Mi fermo solo per un paio di settimane, il tempo di chiudere questo progetto e ricomincio”

Ma quando la tempesta passa e l’urgenza è rientrata una strana sensazione di disagio ti blocca, sospesa a metà tra il bisogno di tornare a prenderti cura di te e la paura di non riuscirci.

Cosa fare?
Un vecchio detto recita così:

TORNA.
Rimetti piede in palestra.
Non per allenarti come facevi prima.
Torna solo in quel posto dove avevi raggiunto una versione di te migliore di oggi.

Oggi sali sul tapis per 10 minuti e torna a casa.
Domani torna e restaci per 15 minuti.
Dopodomani aggiungi un paio di esercizi.
La volta dopo aggiungine altri due.

Senza accorgertene riuscirai di nuovo a concludere un allenamento completo che prima sembrava insostenibile.
Non importi di tornare come prima SUBITO: falliresti e perderesti fiducia.

Ogni viaggio inizia sempre dal primo passo.

24/09/2023

Ovunque oggi si parla di “consapevolezza alimentare”.

Non si va più dal nutrizionista un mese prima delle vacanze estive per perdere quei 4-5kg che ci fanno sentire a disagio in costume.
Almeno, spero siano rimasti in pochi a farlo e che tu non sia tra questi 😉

Oggi si va dal nutrizionista per IMPARARE a mangiare.
Sapere se un cibo è principalmente fonte di carboidrati, proteine o grassi ti permetterà di comporre un piatto sano e bilanciato sia a casa sia in viaggio, sia seguendo una dieta precisa sia scegliendo da sola cosa mettere nel carrello e a tavola.

Sapere cosa e quanto stai mangiando significa avere consapevolezza alimentare.

Ma senza consapevolezza corporea, la consapevolezza alimentare non ti porterà lontano: è come avere tra le mani la mappa per andare in America ma non sapere quale sia il verso giusto per leggerla.

Quanta importanza dai al tuo peso?

Quali emozioni sono correlate al tuo aspetto esteriore?

Il numero sulla bilancia influenza il tuo umore e quanto/ cosa / se mangerai quel giorno ?

Ti porti la bilancia in valigia anche in vacanza o la nascondi infondo all’armadio evitandola come la peste?

Mangi sempre per fame o anche quando ti senti stanca o sola o annoiata o frustrata?

Se non ti sei mai posta queste domande prima, credendo fossero di poco conto, allora è proprio il caso di fermarti e iniziare a pensare alle risposte.

Inizia a costruire la tua consapevolezza corporea.

Perché la differenza non la farà la dieta X o Y, la differenza puoi farla solo te.

17/09/2023

Il vero viaggio è dentro te stesso.

Abbi il coraggio di abbandonare la strada “giusta” ma infelice, trovando la felicità sulle strade polverose e sterrate della vita .

Prenditi cura del tuo tempo.

Sii tu a scegliere chi far entrare nella tua vita, non tenere la porta spalancata a chiunque passi di lì.

Se non ti piace dove sei, vai altrove! Le radici sono solo nella tua testa, non sei un albero.

E lascia andare.
L’odio, i fastidì, le paranoie, i dubbi, le aspettative, le delusioni.
Le scuse che non hai mai ricevuto.
Perdona , perdonati e guarda avanti.

Guardati allo specchio e regalati un sorriso.
Fai pace con la persona che vedi riflessa.

Innamorati di te e delle persone intorno a te: solo tu puoi accendere la fiamma della tua felicità, ma solo loro possono aiutarti a tenerla accesa a lungo.

Non lasciarti ossessionare dal passato.
Non pensare sempre al futuro, è un’incognita troppo grande.
Goditi il tempo che hai ora, abitalo.

Non opporti al cambiamento, anzi ringrazialo quando viene a bussare alla tua porta.

Cambiare è la linea che divide la vita dalla sopravvivenza.

31/08/2023

Nella società in cui siamo cresciuti l’AMOR PROPRIO è scambiato con l’egoismo.

Finisci per sentirti in colpa se vuoi essere felice, quando non c’è niente di più umano.
Come se ti dovessi vergognare di un simile desiderio.

Prendersi cura di se’ significa mettersi nella condizione ideale per essere felici. Che a sua volta è la condizione ideale per aiutare e rendere felici gli altri.

Se non sai da dove iniziare, prenditi cura del tuo corpo.
Il resto verrà da se’.

25/08/2023

Settembre è alle porte e per molte persone rappresenta l’inizio di un nuovo anno:
nuovi obiettivi, nuovi traguardi , nuovi progetti.

Gli uffici riaprono, la scuola riprende e tu ti ritrovi nel letto a pensare a come organizzare i prossimi mesi della tua vita.

I turni a lavoro, la cura della casa, le attività pomeridiane dei bimbi , i compiti da finire ogni sera… sembra impossibile!

Farsi travolgere dal caos e dall’agitazione che torna a invadere la città e tutti i suoi abitanti in questo momento è facilissimo … anzi direi inevitabile.

Se in questi mesi estivi hai riscoperto passioni che portano pace, calma e serenità alla tua mente,
NON ABBANDONARLE!

Leggere un libro, meditare, camminare all’aria aperta, prepararsi i pasti con più consapevolezza e consumarli seduti a tavola piuttosto che in piedi in ufficio.

NON PERDERTI DI VISTA.

Ci vuole coraggio a fermarsi in un mondo che va a mille all’ora.

Ci vuole coraggio a stare in silenzio mentre il richiamo del rumore è così insistente.

Custodisci la tua serenità, occupati di te.

Cerca di essere un rifugio sicuro per te stessa e poi di esserlo per gli altri.

21/08/2023

Quando siete felici, siate felici e basta!

La tipica frase “Quando siete felici , fateci caso” è emblematica del modo in cui prendiamo la vita al giorno d’oggi: affinché qualcosa sia reale dobbiamo fermarci e capirla.

Dobbiamo spiegarla, giustificarla razionalmente, indagarne le cause e gli effetti.

Nutritevi di quella sensazione.
Non trasformatela in un’idea.
Altrimenti vi attaccherete ad essa desiderando che non passi più.
Vi immaginerete tristi al pensiero di quando finirà, studierete modi per allungarla, ripenserete all’ultima volta che siete stati felici, farete dei paragoni, avrete delle aspettative.

Ma la felicità, a quel punto, sarà già sparita.

Invece di viverla, l’avete pensata.

E lei vi è sfuggita dalle dita come ghiaccio che diventa improvvisamente acqua.

17/08/2023

Chiedere aiuto fa paura.

Ma cos’è a farci così paura: la richiesta di aiuto o l’ammissione di fragilità che è racchiusa nella richiesta stessa?

Molte persone sono convinte che la fragilità sia un difetto, qualcosa di cui scusarsi, qualcosa da nascondere, un limite alla piena espressione di se.

La fragilità e’ un concetto erroneamente considerato svalutante.

“Fragile” è l’etichetta che si appone sui pacchi che contengono qualcosa di prezioso e delicato, da maneggiare con cura.

Fragili, e dunque forti e preziosi.

Dichiarate la vostra fragilità e, al contempo, dichiarate la vostra forza.

Proteggete voi stessi così come proteggereste quella scatola contenente il vostro servizio di bicchieri di cristallo preferito nelle mani di un traslocatore poco attento.

Proteggetevi, senza però nascondervi.
Perché non è la negazione della fragilità a rendervi forti, ma la manifestazione della stessa, accompagnata da una ferrea determinazione.

09/08/2023

La motivazione è ciò che ti fa iniziare, ma è l’abitudine che ti permette di perseverare.

E l’abitudine si crea con la disciplina.

“Ma sei pazzo a iniziare la palestra ad agosto? Ormai è tempo di ferie e di relax!”

“Ma sei pazzo ad iniziare la palestra a un mese da Natale? Ormai è tempo di pandoro, cioccolata, tortellini della nonna e Grinch sul divano!”

Quando cambiare diventa un bisogno che nasce nel profondo, impellente e improrogabile qualsiasi giorno è il giorno giusto per iniziare a uscire dalla situazione in cui sei ora!

È dal presente peggiore che spesso nascono i futuri migliori.

14/06/2023

Segui una dieta ipocalorica e ti tieni più attivo durante la giornata.

Il peso scende.

Fai le scale, parcheggi più lontano, applichi tutte le sane e buone abitudini che ti hanno ripetuto migliaia di volte.

Il peso continua a scendere.

Ma tu continui a non piacerti.

Allo specchio sei sempre uguale: più asciutto ma più flaccido.

Gli inestetismi sono ancora lì, insieme alla pelle in eccesso.

SE VUOI RIVOLUZIONARE LA TUA FORMA FISICA
IL DEFICIT CALORICO NON BASTA!

Quando ci siamo conosciute C. mi ha detto:
“ho già seguito molte diete e sono dimagrita, ma non ho mai visto il mio corpo modellato”

Ora, muovendo i primi passi in palestra, in soli 3 mesi sta cogliendo i frutti della sua costanza:
30 cm in meno in tutto il corpo e glutei rimodellati.

Siamo solo all’inizio del viaggio.

Allenamento a cura di
Dieta a cura di

Indirizzo

Via Cesare Pascarella 39
Terni
05100

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 21:00
Martedì	08:00 - 21:00
Mercoledì	08:00 - 21:00
Giovedì	08:00 - 21:00
Venerdì	08:00 - 21:00
Sabato	08:00 - 13:00

Telefono

+393711308952

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Margherita Cassetta Personal Training Terni pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.