Luigi Pagliarulo PT

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Luigi Pagliarulo PT

Aiuto le persone a raggiungere i propri obiettivi estetici, di performance e di salute

01/07/2026

C’è chi si concentra su un’unica disciplina e chi, come me, preferisce attingere al meglio da mondi diversi.
Per qualcuno questo significa ‘fare tutto e non fare niente’. Per me, invece, significa libertà.
Diversificare gli stimoli e selezionare i movimenti che ci fanno stare bene è l’unico modo per rendere il percorso sostenibile e divertente a lungo termine. Il vero potenziale si sviluppa a 360 gradi, senza troppe rigidità mentali dettate dall’esterno.🏋️

24/05/2026

🔻UN ESERCIZIO CHE DOVRESTI FARE (e che probabilmente non conosci)

🔻Se hai spesso fastidio alle spalle quando fai la panca piana o military , la Landmine Press è la soluzione che stai cercando.
Non è solo un esercizio per costruire massa muscolare, ma un vero e proprio toccasana per la postura. Ecco perché dovresti inserirlo nella tua scheda:
✅ Salute della scapola: Attiva in modo sincrono il trapezio inferiore e il serrato anteriore, permettendo alla scapola di muoversi liberamente e senza stressare i tendini.
✅ Traiettoria fisiologica: La spinta diagonale segue il naturale piano di movimento della scapola, eliminando il sovraccarico tipico degli esercizi di spinta verticale.
✅ Focus muscolare: Lavora alla perfezione sul deltoide anteriore e sui fasci alti del petto.

E tu l’hai mai provato?

12/01/2026

🔻alleni la schiena ma senti solo le braccia?
Probabilmente stai tirando… senza usare la schiena.

👉 In questo Reel ti mostro come usare davvero i dorsali con:
✔ Seal Row → elimina lo slancio e ti obbliga a ti**re con la schiena
✔ Pulley basso → controllo, scapole attive e tensione continua

🎯 Focus chiave
– Parti dalle scapole, non dai bicipiti
– Controlla il movimento, niente strappi

Se inizi a sentire la schiena lavorare, stai facendo le cose giuste.
Salva il Reel e provalo nel tuo prossimo back day 💪

29/12/2025

🔻Le spinte sopra la testa non sono solo una questione di forza.
🔻Questo esercizio in mezzo ginocchio con kettlebell e resistenza elastica laterale è ideale per migliorare la qualità del movimento overhead e la salute delle spalle.

✅ Migliora la stabilità della spalla durante le spinte sopra la testa
✅ Attiva in modo efficace la cuffia dei rotatori
✅ Aumenta il controllo del core e del bacino
✅ Riduce compensi e stress articolare
✅ Rende le spinte overhead più sicure, efficienti e sostenibili nel tempo

Un lavoro fondamentale per chi vuole allenarsi in modo intelligente, prevenire infortuni e migliorare la performance.

💾 Salva il reel se alleni spesso le spalle
📩 Scrivimi “COACH” per una consulenza personalizzata

Indirizzo

Via Degli Aceri 15-b
Termoli
86039

Telefono

+393917256709

Sito Web

https://www.luigipagliarulo.com/

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