Garda Wellfit

Ciao ragazzi… Da non perdere… Mi potrete vedere mentre alleno i piloti di KARTING operazione trionfo… Preparazione atletica… Go go go !!!!

OPERAZIONE TRIONFO KARTING 4giorno

GIORNO 4
KARTING OPERAZIONE TRIONFO

Karting OPERAZIONE TRIONFO
GIORNO 4




OPERAZIONE TRIONFO KARTING 4giorno

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KARTING OPERAZIONE TRIONFO

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GARA del MONDIALE KZ con 60 EURO!!!

https://youtu.be/w2KLGfW4074
Preparazione Atletica per Kart :
Karting Operazione Trionfo

GARA del MONDIALE KZ con 60 EURO!!! Oggi vi porto al South Garda Karting di Lonato , per farvi vivere l'esperienza che 10 talentuosi piloti hanno vissuto. I finalisti di Karting Operazione Trio...

WELLFIT con Dorka e Doina alla

MIA Women Ride è il nuovo viaggio in bici sulla ciclovia AIDA solo per cicliste. Da Milano a Verona in 3 giorni. Un evento che vuole coinvolgere donne dinamiche ed esploratrici, che vogliano vivere un’avventura fatta di condivisione e gioia. Progettato da Witoor, ciclovia AIDA e Cicliste per Caso.

Anche questo è GARDAWELLFIT

Preparazione ATLETICA

Preparazione Atletica
KARTING OPERAZIONE TRIONFO

DUATHLON SPRINT MANERBA 2021
25APRILE
un grazie di cuore al mio amico e super fotografo Henry Cassago ... per le bellissime foto
Un grazie al mio amore DORKA FELIZ per avermi incitato sostenuto motivato nel pre-durante-post duathlon ❤️❤️❤️

Covid: chi non fa attività fisica ha il 73% di probabilità di finire in terapia intensiva

https://www.repubblica.it/salute/2021/04/13/news/covid-19_chi_non_svolge_attivita_fisica_ha_il_73_di_probabilita_di_essere_ricoverato_in_terapia_intensiva-295681978/

Covid: chi non fa attività fisica ha il 73% di probabilità di finire in terapia intensiva Uno studio inglese ha valutato l'impatto dell'inattività sulla gravità della malattia. L'appello dei ricercatori : "Protegge com…

Ciao ragazzi mancano pochi giorni alla nostra ripartenza… Con gli allenamenti all’aperto… Tenetevi pronti per le date e gli orari…

NEWS :

WELLFIT Covid e sport, l'esercizio fisico protegge dal virus e accelera la guarigione!!!!!

Lo studio del Day Hospital post-Covid della Policlinico Gemelli presentato in un volume a scopo benefico per la ricerca geriatrica

Roma - Il corretto e costante esercizio fisico anche a casa, a tutte le età e soprattutto negli anziani, è uno scudo in più contro Sars-CoV-2. Evitare la perdita di tessuto muscolare connessa con l’invecchiamento riduce il rischio di conseguenze gravi dell’eventuale infezione, perché una buona massa muscolare favorisce una corretta risposta immunitaria. Avere muscoli in salute accelera anche il processo di guarigione e recupero, contrastando i principali sintomi della sindrome post Covid-19 che, stando a una ricerca condotta da geriatri del Day Hospital post-Covid della Fondazione Policlinico Universitario Agostino Gemelli IRCCS – Università Cattolica campus di Roma, comporta stanchezza o affanno nell’87% dei pazienti che ne sono colpiti e che lamentano malessere persistente anche a distanza di settimane dalla risoluzione dell’infezione.

L’esercizio fisico è perciò un vero ‘farmaco salvavita’ sia per ridurre il rischio di ammalarsi, sia per superare al meglio la malattia in caso di contagio, tornando più rapidamente e meglio alla normalità. Lo sottolineano gli esperti in occasione della pubblicazione del volume benefico “Muscoli in salute. La chiave del benessere a tutte le età“ (a cura di Silvia Di Maio e Federico Mereta – edizioni Gribaudo), cui ha contribuito Francesco Landi, presidente della Società Italiana di Gerontologia e Geriatria (Sigg), direttore UOC Riabilitazione e Medicina Fisica della Fondazione Policlinico Universitario Agostino Gemelli IRCCS e docente di medicina interna e geriatria all’Università Cattolica, campus di Roma. Il ricavato delle vendite sarà devoluto alla ricerca geriatrica della Fondazione Policlinico Universitario Agostino Gemelli IRCCS.

E’ ben noto che un corretto e costante esercizio fisico a ogni età contrasta la perdita di forza e tono muscolare connessa all’invecchiamento, e soprattutto negli anziani, per i quali l’attività fisica è un salvavita, perché ha ripercussioni positive sulle capacità cognitive, la disabilità, la funzione cardiovascolare e respiratoria, il ritmo sonno-veglia. – spiega Landi,e – Il ruolo centrale della massa muscolare è stato osservato anche in riferimento al Covid: gli anziani più in forma hanno un minor rischio di progressione grave della malattia, perché hanno un sistema immunitario più efficiente“.

🇮🇹🏋️‍♀️WELLFIT🏋️‍♀️🇮🇹
FORSE NON LO SAI !!! OPPURE NON TE LO HANNO MAI DETTO ????
COSA SUCCEDE AL TUO CORPO QUANDO SMETTI DI ALLENARTI?

Provi ad allenarti la maggior parte dei giorni, ma può capitare che un giorno salti una sessione.
Succede, però, che quella seduta di allenamento si trasforma in 3 sedute mancate, e prima che tu te ne accorga, sono passate 3 settimane senza che ti sia allenato un giorno.

Ci sono tante ragioni per prendersi una pausa dagli allenamenti:vacanze, cattivo tempo, problemi di lavoro, doveri familiari, o semplicemente mancanza di motivazione, per citarne alcuni.

Se smetti di allenarti per più di una settimana, inizierai a sperimentare gli effetti del “Detraining”, un fenomeno nel quale si perdono i benefici dell’ allenamento.
Al contrario del riposo e del recupero, la sospensione prolungata degli allenamenti riduce il livello della tua preparazione fisica.

In genere 2 settimane senza allenarsi sono sufficienti a causare un significante calo della tua preparazione.
Uno studio del “Journal of Applied Physiology”afferma che una pausa di 14 giorni riduce nettamente le tue capacità cardiovascolari, la massa muscolare e la sensibilità dell’insulina.

Cosa potrebbe accadere se tu prendessi una pausa ancora più lunga dai tuoi allenamenti, diciamo 2 mesi?

Uno studio ha scoperto che una pausa di 2 mesi su atleti allenati comporta cambiamenti sfavorevoli nella composizione corporea, altera il metabolismo e favorisce rischi cardiovascolari.
Sebbene il tempo per perdere il livello di fitness dipenda da quanto eri in forma all’inizio e per quanto tempo ti sei allenato, anche il più assiduo frequentatore di palestra sperimenterà un calo fisico dopo una pausa.

Più sei allenato, più tempo impiegherai per andare fuori forma. Per esempio, atleti allenati tendono a sperimentare cali fisici più graduali rispetto a persone che sono nuove al mondo del fitness. Per chi che si allena qualche volta a settimana ed è “Moderatamente allenato”, bastano 3 o 4 settimane per riscontrare gli effetti del “Detraining”.
Chi invece si allena più intensamente sperimenterà questi effetti più tardi.

Un altro studio ha rilevato che la maggior parte delle capacità aerobiche guadagnate in 2 o 3 mesi di allenamento vengono p***e in 2/4 settimane.
Cosa significa questo? Che dopo qualche settimana di inattività sperimenterai il fiato corto anche durante attività di routine, come salire le scale.

Quando smetti di esercitarti, noterai indubbiamente cambiamenti nei tuoi muscoli.
Diventeranno più piccoli e deboli. Se eri solito fare allenamenti di forza molto intensi, vedrai una riduzione della tua resistenza muscolare.

La riduzione della pressione sanguigna è uno dei benefici conosciuti dell’allenamento.
Infatti, l’allenamento è riconosciuto dai medici come una vera e propria terapia contro l’ipertensione.

Normalmente, il glucosio nel sangue aumenta dopo il pasto e, successivamente, arriva ai muscoli e agli altri tessuti a cui serve energia.

L’attività fisica è effettivamente un modo per abbassare il livello di zuccheri nel sangue, ma, se smetti di allenarti, la tua glicemia potrebbe rimanere elevata dopo un pasto.

Il miglior modo per evitare una perdita della forma e della performance fisica è non smettere di allenarsi! Questo non significa che tu non debba saltare neanche una seduta di allenamento, anzi permetti al tuo corpo di avere i giusti tempi di riposo e di recupero!

E’ difficile prevedere quanto tempo ci vorrà per ritornare al tuo livello di fitness, ma probabilmente per raggiungere l’apice della tua forma fisica non impiegherai tanto quanto la prima volta !
Una cosa che giocherà in tuo favore è la memoria muscolare.

Pazienza e p***everanza sono la chiave. Ricorda, nulla è perso, potrai riacquistare la tua forma fisica.
Il “detraining” è solo una piccola parte del tuo intero percorso di fitness....

“Perchè faccio questo lavoro…? Cambiare la vita degli altri attraverso il movimento è la strada più diretta e immediata per farli stare bene e portarli verso il concetto più pieno di salute.

La mission non è migliorare il tuo corpo. LA MIA MISSION è CAMBIARE LA TUA VITA attraverso la consapevolezza del movimento.

Questo perchè sopravvivenza e movimento sono nell’ordine i primi due obbiettivi del nostro cervello.”

- CRISTIAN E DORKA -

Photos from Garda Cycling Academy's post