Chiara Miani - SpazioZero

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Chiara Miani - SpazioZero

Se riusciamo a parlare al corpo, col suo linguaggio fatto di vissuti e sensazioni ci rendiamo conto che siamo nati per imparare! Laurea in Scienze motorie.

Insegnante certificata di:
Metodo Feldenkrais@
Gesto motorio®: Addominali senza rischio@ e Perineo e movimento ®. Viniyoga - Yoga di consapevolezza
Yoga & Mindfulness
Mindful Self-Compassion
Practitioner Cranio sacrale Biodinamico.

04/01/2025

Il corso 💜 Perineo e Movimento® consiste in 10 lezioni a frequenza settimanale messe a punto da Blandine Calais-Germain per riconoscere, risvegliare, tonificare e rendere più flessibile la zona del perineo con esercizi senso-motori che coinvolgono il bacino, i muscoli superficiali e profondi del perineo fino ad arrivare agli sfinteri.

In ognuna delle 10 lezioni vengono sviluppati diversi temi, come per esempio:

🟢 Mobilizzazione del bacino, della regione delle anche e della colonna.
🟢 Attivazione, Tonificazione e Rilassamento della muscolatura superficiale e profonda dei muscoli del perineo, in posizioni di allungamento più o meno importanti e in posizioni asimmetriche.
🟢 Coordinazione del lavoro dei muscoli superficiali e profondi della regione anteriore o posteriore del pavimento pelvico.

Giova alle donne di tutte le età e in tutte le fasi della vita, per diventare più consapevoli di questa zona così importante e renderla più funzionale riconoscendola, attivandola, ma anche rilassandola.

Le iscrizioni al corso sono aperte................ 👩‍🦰 ti aspetto Mercoledì 8 gennaio per provare la prima lezione senza impegno, dalle 10:30 alle 11:30 oppure dalle 18:20 alle 19:20.

per info e prenotazioni:
📌 [email protected]
📌[email protected]
📌 cell. 3471139776
📌 www.chiaramiani.it

02/01/2025

🎶 Sympathy For The Devil 🎵🎶
Gentilezza Compassione Gioia Fratellanza.. Cerco di coltivare ogni giorno queste qualità del cuore per essere più felice e contribuire ad un mondo più luminoso, e funzionano!

Poi salgo in auto, e fra una canzone da radio e l’altra, riconosco Sympathy For The Devil dei mitici Rolling Stones.👄

Ricordo un’era di grandi tumulti e speranze. Alzo il volume, il mio corpo inizia a muoversi, l’energia scorre in tutte le cellule del corpo. Quasi quasi scendo dall’auto e balloballoballo!

Che sensazioni ti arrivano? E quali emozioni? Magari ti scappa un sorriso, e allora fallo subito, sorridi ora. Senti che emozioni ti stanno arrivando proprio mentre lo fai. Sono emozioni belle.. usale per darti la spinta giusta per la giornata.

❤ Vi voglio bene! Buon Anno a tutti!

👉 Ti ricordo di prenotarti adesso se vuoi partecipare ai protocolli di 10 lezioni in partenza a Gennaio: Addominali senza Rischio® e Perineo e Movimento®.

Puoi invece inserirti quando vuoi nei corsi di Feldenkrais® e Yoga.

Per tutte le info scrivimi:
👉 [email protected]
👉 [email protected]
👉 whatsapp 347 1139776

13/12/2024

🦋 Sabato si è concluso il 3° Workshop Effetto Farfalla. 🦋
❤️ G R A Z I E ❤️a tutti i partecipanti, che mi hanno permesso di dar vita a questo progetto di consapevolezza, cosi' come i fiori danno vita a un bel giardino!

Ritagliarsi del tempo è sempre un regalo prezioso!

A presto!
Chiara

04/12/2024

C'è una meravigliosa citazione del Buddha che dice più o meno così:

"Sono arrivato alla conclusione che sono l'elemento decisivo. Sono io che creo il clima, è il mio umore che crea il tempo metereologico. Possiedo il potere per rendere la vita miserabile o gioiosa. Posso essere uno strumento di tortura o di ispirazione, fare del male o guarire tutte le situazioni. Sono io che decido se un momento di crisi venga amplificato o ridotto..."

Sabato 7 Dicembre dalle 9,00 alle 12,30 ti propongo di ANDARE AL CUORE❤️
Questo è il tema del il 3° workshop Effetto Farfalla.
Scioglieremo dolcemente il corpo, con attenzione allo scrigno del torace come "contenitore solido" del cuore, ascolteremo la risonanza interna del suo battito al centro del petto, fino a contattare la sua radianza luminosa. Al cuore si rivolgono anche gli studi più recenti sulla coerenza cardiaca, espressione di benessere.

❤️ Vi aspetto sabato per spiccare il volo! ❤️

per info e prenotazioni:
[email protected]
Tel. 0422 361079
cell. 3471139776

Corpo e anima in movimento
per un' esperienza di benessere profondo.

29/11/2024

L'arte di scomparire.

Ottobre ha visto "scomparire" il mio amato pelosetto. Messaggero della verità, se ne è andato in silenzio dopo essersi sganciato delicatamente da tutto ciò che lo interessava prima: la passeggiata, il cibo, l'acqua e infine il respiro. lo ha fatto nel miglior modo possibile, ma il vuoto è grande.

Ho capito che non devo riempire subito il vuoto del mio cuore, è naturale che ci sia..

Mi fa bene lasciare che il processo sia lento, proprio così com'è, ed essere gentile con me stessa, proprio perchè sto provando questo.

Questa è self-compassion, o gentilezza verso me stessa, o auto-compassione. Fa tanto bene al cuore, perchè si prende cura di quello che c'è con dedizione e gentilezza.

Ottenere una pace istantanea così da risolvere il problema del "vuoto" non è più il mio modo di vedere le cose.

Preferisco dare il tempo ad ogni processo interiore di disvelarsi perchè fuggire dalle cose che sento trovando soluzioni istantanee mi fa solo diventare estranea a me stessa.

Un abbraccio!

15/11/2024

🦋 Sabato 16 Novembre dalle 9:00 alle 12:30 proseguiamo il nostro viaggio di Consapevolezza attraverso il corpo e il movimento.

Le spalle sono spesso una zona carica di tensioni: rivolgeremo uno sguardo speciale a questa zona per conoscerla meglio. Praticheremo facili sequenze di movimento, esercizi sensoriali e pratiche di consapevolezza per sbloccare dolcemente il corpo senza perdere il contatto con noi stessi e le nostre sensazioni.
Le pratiche provengono da: Metodo Feldenkrais®, Esercizi senso-motori, Mindful Self-Compassion – Yoga..

Alla radice di questi incontri c'è la consapevolezza che "Vivere meglio passa attraverso il corpo; senza corpo non c'è apprendimento"

Prendersi tempo - Rallentare - Sentire - Mollare la presa - Esplorare - Gentilezza - Consapevolezza - sono le parole che ci accompagneranno in questo viaggio.

Dispiegare le Ali è il sottotitolo di questo workshop. Chi segue le mie lezioni sa che a volte si parla di ali, altre di coda, altre ancora di fisarmonica toracica.. Sono immagini che ci portano subito a riconoscere alcune parti del corpo, e ci invitano ad esplorare determinate qualità di movimento.
Ma le ali simboleggiano anche la Consapevolezza e la Compassione (o gentilezza verso sè stessi). Esse sono come le ali di un gabbiano, devono dispiegarsi assieme, se ce n’è una sola la nostra mente-cuore non può volare.

❤️Vi aspetto domani per spiccare il volo! ❤️

per info e prenotazioni:
[email protected]
Tel. 0422 361079
cell. 3471139776

08/10/2024

❤❤ Manca poco.. sali a bordo anche tu? ❤❤

Il corso Mindful Self-Compassion inizierà giovedì 10 Ottobre dalle 18:30 alle 21:00 e si concluderà dopo 8 settimane il 28 Novembre.
E' compreso un ritiro silenzioso domenica 17 Novembre.

Cos'è Mindful Self-Compassion❓❓

Mindful Self-Compassion è un percorso di benessere, guarigione e cura di sé sostenuto dalle recenti correnti di ricerca nel campo della psicologia e della neuro-psicologia.

Sperimenteremo diverse meditazioni, esercizi e pratiche per facilitare il passaggio da una dimensione in cui il nostro sistema nervoso è in allarme, stretto nella morsa dello stress, a una dimensione di presenza amorevole e connessa, per cui non c'è più bisogno di combattere, e potremo finalmente apprezzare le cose così come sono, accogliendo noi stessi con lo stesso calore con cui di solito accogliamo un nostro caro amico.

Le ricerche dicono che quando pratichiamo Self-Compassion si attiva un senso di sicurezza che contrasta lo stress generato dai nostri meccanismi di difesa-offesa. Mindful Self-Compassion è la chiave per dare un segnale di stop al nostro pilota automatico ed essere più liberi di "donare tutto al presente"

I partecipanti dovrebbero partecipare a ogni sessione, ma in caso di assenza sarà possibile recuperare le meditazioni p***e tramite invio di audio. Per quanto possibile i partecipanti dovrebbero ritagliarsi ogni giorno del tempo per praticare consapevolezza e autocompassione durante il programma.

Verrà fornito il materiale didattico in PDF:
🟢 una dispensa che comprende i concetti chiave del corso.
🟢 una breve descrizione delle ricerche.
🟢 il programma delle singole sessioni.
🟢 le meditazioni e le pratiche informali.
🟢 audioregistrazione delle meditazioni principali.

👇 per info e prenotazioni:
👉 whatsapp 347 1139776
👉 [email protected]
👉 [email protected]

07/10/2024

R E S P I R A R E
🦋 1° workshop Effetto Farfalla 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

Nel primo appuntamento il tema sarà il Respiro: Sabato 19 Ottobre dalle 9:00 alle 12:30.
Per esplorarlo utilizzeremo vari strumenti. In primo luogo il Metodo Feldenkrais® che ci permetterà di entrare nell'esperienza sensoriale del respiro, integrandolo poi con altre tecniche, per abbracciare ogni livello del nostro essere.

Il lavoro sul respiro consapevole è una forza vitale che cresce lentamente dentro di noi, portando beneficio a tutto il nostro essere, non solo perchè migliora la nostra respirazione, ma perchè è l'elemento che secondo tutte le tradizioni, conduce corpo, mente e spirito allo sbocciare della consapevolezza.

Vi aspetto!

per info e prenotazioni:
[email protected]
Tel. 0422 361079
cell. 3471139776

18/09/2024

💙 Giovedì 19 Settembre dalle 20,00 alle 21:10, prima serata di presentazione su Zoom del corso Mindful Self-Compassion (MSC) con Chiara Miani e Primo Dorigo (Psicologo, Psicoterapeuta, docente di Lettere).
💙 Il corso inizierà giovedì 10 Ottobre, proseguirà per otto settimane e si concluderà giovedì 28 Novembre. E’ incluso un mini ritiro silenzioso domenica 17 Novembre.

👉 Per seguirmi e avere tutte le informazioni, richiedi il link di partecipazione scrivendo a [email protected]

31/08/2024

⚠️ Riprendono i corsi di "Consapevolezza attraverso il movimento"
in presenza e online da Lunedì 2 Settembre.

Metodo Feldenkrais®. Di cosa si tratta❓

È un sistema educativo che utilizza il movimento per insegnare la consapevolezza di sé e migliorare la funzione.
Qualsiasi azione trarrà beneficio da questo approccio senso-motorio, che migliora l'organizzazione muscolo scheletrica globale: come per esempio camminare, correre, respirare, rialzarsi, salire le scale, suonare uno strumento musicale, danzare, giocare a tennis, a golf, allacciarsi le scarpe, allungarsi per prendere qualcosa, lanciare, spingere...

Adatto a tutti, a prescindere dall'età e dalla situazione fisica. E' interessante notare che il miglioramento riguarda anche lo stato mentale ed emotivo.

Fatti un regalo prezioso, provalo il 2 Settembre.
Ti aspetto! Chiara ❤

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29/08/2024

🎵 🎶 "Ci vuole molto allenamento sai, per stare dritti contro il vento "🎵 🎶

Gli alberi sono creature straordinarie. Non possono spostarsi o fuggire, ma sono in grado di affrontare ogni genere di avversità. Lasciamoci ispirare da loro: alleniamo il corpo e la mente ad essere flessibili e forti per fronteggiare le sfide della vita con grazia e forza. Dove❓ In uno spazio luminoso in mezzo al verde 🌳 dove praticare è già una coccola per l'anima.

Io sono Chiara Miani e vi aspetto dal 2 Settembre per provare e trovare il corso adatto a te.

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Indirizzo

Via Tiepolo 12
Silea
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Telefono

+393471139776

Sito Web

http://chiaramiani.it/

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