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Anche in ferie, la schiena non si allena da sola.Allenamento 3: push up, rematore, crunch twist e superman. Busto e core...
11/08/2026

Anche in ferie, la schiena non si allena da sola.

Allenamento 3: push up, rematore, crunch twist e superman. Busto e core in un circuito breve, pensato per chi passa l’estate tra valigie e spiaggia ma non vuole perdere quello che ha costruito in studio.

Mantenere è più facile di ricostruire.

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Vuoi il libretto con tutti gli 8 allenamenti? Scrivici “FERIE” in DM.

Zero scuse quest’estate: bastano 20 minuti e nessun attrezzo.Squat, push-up, affondi alternati e plank: 4 esercizi a cor...
06/08/2026

Zero scuse quest’estate: bastano 20 minuti e nessun attrezzo.

Squat, push-up, affondi alternati e plank: 4 esercizi a corpo libero da ripetere per 3-6 giri. Perfetto quando sei in vacanza e la palestra non è a portata di mano — bagaglio zero, risultato pieno.

Il corpo non va in ferie insieme a te.

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Vuoi tutti gli 8 allenamenti del mese? Scrivici “FERIE” in DM: ti mandiamo il libretto completo gratis.

Ecco il testo completo del file:—Ad agosto chiudiamo lo studio. Non chiudiamo il lavoro.Da martedì parte “8 Allenamenti ...
31/07/2026

Ecco il testo completo del file:

—

Ad agosto chiudiamo lo studio. Non chiudiamo il lavoro.

Da martedì parte “8 Allenamenti Autonomi”: una serie pensata per chi va in vacanza e non vuole fermarsi del tutto.

Corpo libero, poco tempo, zero scuse — un allenamento nuovo ogni settimana, qui su Instagram.

Vuoi tutti e 8 gli allenamenti insieme, con le progressioni complete? Scrivici in DM e ti mandiamo il PDF.

La pausa è dello studio, non della costanza.

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Il farmer’s carry allena insieme tre cose che di solito servono esercizi separati: la presa, la postura e la stabilità d...
24/07/2026

Il farmer’s carry allena insieme tre cose che di solito servono esercizi separati: la presa, la postura e la stabilità del core.
Camminare con un peso per mano obbliga le spalle a restare indietro e il busto a restare dritto — è il corpo che si autocorregge sotto carico.

È lo stesso schema motorio di quando porti le buste della spesa dall’auto a casa, o le valigie in aeroporto: se lo alleni in studio, lo eviti di soffrire nella vita reale.

Tre punti da controllare: presa salda, spalle basse e indietro, passo regolare senza dondolare.

La forza che conta di più è quella che usi senza accorgertene, tutti i giorni.

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Non è una palestra. Ed è esattamente il punto.My Coach Studio è uno studio privato a Sesto Fiorentino. Ti alleni su appu...
21/07/2026

Non è una palestra. Ed è esattamente il punto.

My Coach Studio è uno studio privato a Sesto Fiorentino. Ti alleni su appuntamento, senza code alle macchine e senza schede fotocopiate. Prima di toccare un bilanciere c’è una valutazione funzionale completa. Poi il programma si costruisce sui tuoi dati, con il metodo Read The Body: misuro, programmo, verifico. Ogni seduta è tracciata. Se qualcosa non torna, si corregge.

Il primo colloquio è gratuito. Il resto lo decidi dopo averlo visto.

Un abbonamento ti fa entrare. Un metodo ti fa cambiare.

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Il fianco è la parte del corpo che alleni di meno e che ti serve di più.L’affondo laterale allena il piano frontale, que...
17/07/2026

Il fianco è la parte del corpo che alleni di meno e che ti serve di più.

L’affondo laterale allena il piano frontale, quello dei movimenti laterali: schivate, cambi di direzione, i gesti tipici di padel e tennis.
È anche un lavoro utile per proteggere anca e inguine, zone spesso trascurate dagli allenamenti tradizionali fatti solo in linea retta.
Tre punti da controllare: ginocchio allineato con il piede, anca indietro, spinta decisa dal tallone per tornare al centro.

Chi si allena solo avanti e indietro, lascia un lato del corpo scoperto.

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8.000 passi al giorno non sono un piano di allenamento.Camminare fa bene al cuore e alla testa, ma da solo non basta a m...
14/07/2026

8.000 passi al giorno non sono un piano di allenamento.

Camminare fa bene al cuore e alla testa, ma da solo non basta a mantenere forza, densità ossea ed equilibrio nel tempo.
Il corpo si adatta solo a ciò che lo mette davvero alla prova: un carico che aumenta, una direzione che cambia, un gesto che va oltre il passo.
Con il metodo Read The Body misuriamo dove sei oggi e costruiamo il carico giusto da aggiungere, senza improvvisare.

Chi si ferma al passo, si ferma anche nei risultati.

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Quest’estate quando fai le valigie, stai anche allenando qualcosa senza saperlo.Portare una valigia pesante da un lato s...
11/07/2026

Quest’estate quando fai le valigie, stai anche allenando qualcosa senza saperlo.

Portare una valigia pesante da un lato solo, tenendo il busto dritto senza inclinarti, è praticamente un esercizio di core stability.
Il tronco deve restare fermo mentre il peso tira da una parte ed è lo stesso movimento di quando trascini il trolley in aeroporto o porti la spesa con una mano.

Se hai mal di schiena questo è un dettaglio da non sottovalutare: un core che non regge bene i carichi asimmetrici è spesso proprio quello che scatena il dolore in situazioni banali come queste.

Cosa controllare quando porti un peso da un lato: spalle allineate, niente inclinazioni, passo regolare.

La stabilità laterale o la alleni in palestra, o la impari sul campo con una valigia da 20 kg in mano.

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Ti sei fatto male al primo padel delle vacanze? Non è sfortuna.Il corpo non ha un tasto “riavvia” che lo riporta al live...
08/07/2026

Ti sei fatto male al primo padel delle vacanze? Non è sfortuna.

Il corpo non ha un tasto “riavvia” che lo riporta al livello di prima solo perché è arrivata l’estate.
Muscoli e tendini si adattano a velocità diverse, e dopo mesi fermi il tendine è sempre il più indietro. Poi arriva il primo weekend di sport intenso (padel, corsa, montagna ) e il conto si presenta lì, non dopo settimane.

Non serve rinunciare allo sport in vacanza. Serve arrivarci con una base minima già pronta, e aumentare il carico in modo graduale invece che tutto in un weekend.

La preparazione conta più della buona volontà.

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Il tuo corpo mente con entrambe le gambe. Con una, no.Lo Split Squat Bulgaro è l’esercizio che uso sistematicamente con ...
03/07/2026

Il tuo corpo mente con entrambe le gambe.
Con una, no.

Lo Split Squat Bulgaro è l’esercizio che uso sistematicamente con chi vuole capire dove si nasconde l’asimmetria.

Una gamba alla volta: niente compensazioni, niente bugie.

Piede posteriore sul box, tallone anteriore a terra,
scendi controllato, torna su con lo stesso controllo.

Se una gamba è più debole dell’altra, adesso lo sai.
E puoi fare qualcosa.

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Indirizzo

Via Calamandrei, 56
Sesto Fiorentino
50019

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00

Telefono

+393939181514

Sito Web

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