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claudio.rais__trainer ALLENAMENTO FUNZIONALE - PERSONAL TRAINING - SMALL GROUPS Preparazione atletica generale

La motivazione è il carburante necessario per mantenere acceso il motore umano.Sessione individuale di nuoto per ildifen...
06/07/2022

La motivazione è il carburante necessario per mantenere acceso il motore umano.

Sessione individuale di nuoto per ildifensore centrale del A.S. Cittadella 1973 pochi giorni prima del ritiro pre campionato 🏆⚽
L'obiettivo è quello di allungare il più possibile la muscolatura ed agire su eventuali blocchi articolari.



𝙏𝙀𝙍𝙕𝙊 𝘾𝙇𝘼𝙎𝙎𝙄𝙁𝙄𝘾𝘼𝙏𝙊 𝙉𝘼𝙕𝙄𝙊𝙉𝘼𝙇𝙀 🏆𝙁𝙚𝙙𝙚𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙄𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖𝙣𝙖 𝙉𝙪𝙤𝙩𝙤 🇮🇹𝘾𝙞𝙧𝙘𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙎𝙪𝙥𝙚𝙧𝙢𝙖𝙨𝙩𝙚𝙧 🥉 Si chiude il cerchio e si chiude nel m...
04/07/2022

𝙏𝙀𝙍𝙕𝙊 𝘾𝙇𝘼𝙎𝙎𝙄𝙁𝙄𝘾𝘼𝙏𝙊 𝙉𝘼𝙕𝙄𝙊𝙉𝘼𝙇𝙀 🏆
𝙁𝙚𝙙𝙚𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙄𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖𝙣𝙖 𝙉𝙪𝙤𝙩𝙤 🇮🇹
𝘾𝙞𝙧𝙘𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙎𝙪𝙥𝙚𝙧𝙢𝙖𝙨𝙩𝙚𝙧 🥉

Si chiude il cerchio e si chiude nel modo migliore che potessi immaginare.
Ringrazio la Federazione Italiana Nuoto per questo importante riconoscimento.
Oggi sono il terzo atleta nazionale della categoria m35 come punteggio complessivo del 2022 quindi non solo il riscontro una singola gara, ma quello di una stagione intera, e soprattutto di un percorso di crescita personale, lavorativa e sportiva che mi ha condotto fin qui. Tanti sacrifici, tanto impegno, costanza e pazienza.
Un ringraziamento speciale alla mia società Swim Sassari, al presidente, al coach e a tutti i miei compagni di squadra.
Spero di poter continuare a togliermi delle soddisfazioni e a rendere grazie a questo bellissimo mondo che mi ha dato veramente tanto e al quale sarò sempre riconoscente. 📈🏆🥉🇮🇹💐

𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙖𝙩𝙡𝙚𝙩𝙞𝙘𝙖 𝙞𝙣 𝙘𝙤𝙧𝙨𝙤 📈𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙎𝙬𝙞𝙢𝙢𝙞𝙣𝙜 🏊🏻𝙎𝙤𝙘𝙘𝙚𝙧 𝙋𝙡𝙖𝙮𝙚𝙧 ⚽🏆Come ogni estate che si rispetti da ormai 4 anni a q...
04/07/2022

𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙖𝙩𝙡𝙚𝙩𝙞𝙘𝙖 𝙞𝙣 𝙘𝙤𝙧𝙨𝙤 📈
𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙎𝙬𝙞𝙢𝙢𝙞𝙣𝙜 🏊🏻
𝙎𝙤𝙘𝙘𝙚𝙧 𝙋𝙡𝙖𝙮𝙚𝙧 ⚽🏆

Come ogni estate che si rispetti da ormai 4 anni a questa parte, è davvero un grande privilegio ed un onore per me poter curare alcuni aspetti della preparazione fisica di un grande atleta e calciatore professionista, quest 'anno in forza al A.S. Cittadella 1973 in serie B, come .
Il nuoto è e resterà sempre un' attività applicabile a tutte le altre discipline sia come "cross training" quindi per ottenere degli stimoli diversi sull' organismo,con grande interesse sull'allungamento muscolare e sul lavoro cardio, che come recupero attivo dallo sport che si pratica.

È STATA SEMPLICEMENTE UNA MERAVIGLIOSA AVVENTURA 🇮🇹😍🏆Si torna a casa da Riccione con un gran bel bagaglio da conservare ...
02/07/2022

È STATA SEMPLICEMENTE UNA MERAVIGLIOSA AVVENTURA 🇮🇹😍🏆

Si torna a casa da Riccione con un gran bel bagaglio da conservare con cura.

Tante, tantissime le persone conosciute che hanno condiviso le stesse passioni e gli stessi sogni.
Un ambiente veramente unico e speciale.

Personalmente sono abbastanza soddisfatto per quanto riguarda le mie prestazioni personali anche se, essendo la prima volta per me, ci sono state tante variabili da considerare...ma va bene così.

⭐100 farfalla 🥈🇮🇹
⭐50 farfalla 4 °classificato e PB
⭐100 stile libero 5 ° ed eguagliato il PB

Mi dispiace di non aver potuto nuotare una gara a rana dove lo scorso anno vinsi il titolo italiano, ma per problemi al ginocchio non è stato possibile prepararla...chissà forse sarà l'occasione per tornarci... ??? 😉

🇮🇹

⭐𝘾𝘼𝙈𝙋𝙄𝙊𝙉𝘼𝙏𝙄 𝙄𝙏𝘼𝙇𝙄𝘼𝙉𝙄 𝙈𝘼𝙎𝙏𝙀𝙍  🏆⭐𝙎𝙀𝘾𝙊𝙉𝘿𝙊 𝘾𝙇𝘼𝙎𝙎𝙄𝙁𝙄𝘾𝘼𝙏𝙊  𝙈𝟯𝟱🥈      𝗙𝗲𝗱𝗲𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗜𝘁𝗮𝗹𝗶𝗮𝗻𝗮 𝗡𝘂𝗼𝘁𝗼 🇮🇹    𝗥𝗶𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟮 🇮🇹⭐Oggi ab...
29/06/2022

⭐𝘾𝘼𝙈𝙋𝙄𝙊𝙉𝘼𝙏𝙄 𝙄𝙏𝘼𝙇𝙄𝘼𝙉𝙄 𝙈𝘼𝙎𝙏𝙀𝙍 🏆
⭐𝙎𝙀𝘾𝙊𝙉𝘿𝙊 𝘾𝙇𝘼𝙎𝙎𝙄𝙁𝙄𝘾𝘼𝙏𝙊 𝙈𝟯𝟱🥈
𝗙𝗲𝗱𝗲𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗜𝘁𝗮𝗹𝗶𝗮𝗻𝗮 𝗡𝘂𝗼𝘁𝗼 🇮🇹
𝗥𝗶𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟮 🇮🇹⭐

Oggi abbiamo realizzato un altro piccolo grande sogno...che ancora sto mettendo a fuoco...

Arriva questa mattina, alla mia prima partecipazione ufficiale ad un campionato nazionale master in presenza, un graditissimo secondo posto nei 100 farfalla categoria m 35 al termine di una gara tiratissima.

Oggi l'emozione e la tensione non si sono certamente fatte desiderare, attimi veramente indimenticabili che non dimenticheró mai...
l'importante è stato crederci sempre e mprovarci fino alla fine e così è stato... questo deve essere il primo vero grande traguardo da raggiungere.

È stato un anno molto intenso e a tratti veramente insostenibile, non ultimo l'infortunio al ginocchio che mi ha costretto a cambiare tutti i programmi della preparazione in corso, ma fa parte del gioco e se decidi di ballare lo fai e basta e lo fai senza scuse!!

Non si finisce mai d'imparare e di crescere e questi campionati Italiani resteranno comunque una pagina meravigliosa ed indelebile della mia vita.

Ringrazio infinitamente tutti coloro che hanno partecipato a questo lunghissimo percorso che mi ha condotto fin qui, nessuno escluso.

GRAZIE 🙏💚🤍❤️

Non voltarti mai a guardare indietro, non è lì che stai andando💥🆂🆃🅰🆈 🅿🅾🆂🅸🆃🅸🆅🅴💥🆂🆃🅰🆈 🅵🅸🅶🅷🆃🅸🅽🅶💥🆂🆃🅰🆈 🅵🅾🅲🆄🆂🅴🅳💥🆂🆃🅰🆈 🅰🅼🅱🅸🆃🅸🅾🆄🆂💥...
21/06/2022

Non voltarti mai a guardare indietro, non è lì che stai andando

💥🆂🆃🅰🆈 🅿🅾🆂🅸🆃🅸🆅🅴
💥🆂🆃🅰🆈 🅵🅸🅶🅷🆃🅸🅽🅶
💥🆂🆃🅰🆈 🅵🅾🅲🆄🆂🅴🅳
💥🆂🆃🅰🆈 🅰🅼🅱🅸🆃🅸🅾🆄🆂
💥🆂🆃🅰🆈 🅱🆁🅰🆅🅴
💥🆂🆃🅰🆈 🆂🆃🆁🅾🅽🅶






LE  DOMENICHE, QUELLE NON CONVENZIONALIAllenamento domenicale concluso, facce non certo da turista in vacanza, ma non si...
12/06/2022

LE DOMENICHE, QUELLE NON CONVENZIONALI

Allenamento domenicale concluso, facce non certo da turista in vacanza, ma non si può pretendere tutto.

Dopo una recente risonanza magnetica mi è stato diagnosticato l'inspessimento del legamento collaterale mediale del ginocchio sinistro, a seguito di un sovraccarico funzionale.

Per questo motivo ho dovuto mettere in standby gli allenamenti a rana, lo stile che in questi ultimi anni mi ha dato maggiori soddisfazioni e risultati, ma non voglio lamentarmi.

Ci ho messo ovviamente un po' di tempo per metabolizzare il tutto e riorganizzare le idee... nonostante la mia testardaggine, ho deciso che non era il caso di rischiare movimenti di extra rotazione forzata per evitare problemi più Seri...prendere o lasciare insomma... visto e considerato che non mi era possibile prendermi un periodo di stop.

Tra un ritardo e un altro la vasca da 50 metri ha aperto le porte solo Venerdì e da qui bisognava iniziare a lavorare intensamente senza possibilità d'appello.

Stamattina ero veramente molto stanco, ma ho deciso che in questo momento le priorità vanno rispettate senza indugio.

Mi alzo, colazione, attivazione.

I soliti preparativi , la scelta accurata della corsia,al centro per non incorrere in bagnanti e mantenere la concentrazione al livello massimo come se fossi già in gara...poi pronti via...nel mio habitat.

Sembrava quasi di non sentire le persone che si trovavano lì a passare una domenica di relax.

Tutti noi abbiamo un' insospettata riserva di energia quando la vita ci mette alla prova...

Questa energia io la chiamo passione 🔥💙🔥

Si torna finalmente in vasca da 50 metri 🏖️☀️💙Meglio tardi che mai 💪🏻🔥
10/06/2022

Si torna finalmente in vasca da 50 metri 🏖️☀️💙
Meglio tardi che mai 💪🏻🔥

Nascere non basta, è per rinascere che siamo nati (Pablo Neruda) ✨🌅 ✨Resort & SPA Le Dune - 4 stelle in Sardegna 🏝      ...
08/06/2022

Nascere non basta, è per rinascere che siamo nati (Pablo Neruda) ✨🌅 ✨

Resort & SPA Le Dune - 4 stelle in Sardegna 🏝

Nella vita ci ho sempre messo la faccia.Qualche anno fa era diversa, avevo riso e pianto di meno, forse era più bella ma...
06/06/2022

Nella vita ci ho sempre messo la faccia.
Qualche anno fa era diversa, avevo riso e pianto di meno, forse era più bella ma avevo meno da raccontare.

(A. Magnani)

Il Gruppo Digitale 📸 📸 📸
Resort & SPA Le Dune - 4 stelle in Sardegna

SABATO 🔥🔥🔥.. non esattamente un giorno come tanti... Arrivi in piscina con il programma di allenamento già prefissato e ...
04/06/2022

SABATO 🔥🔥🔥.. non esattamente un giorno come tanti...

Arrivi in piscina con il programma di allenamento già prefissato e niente... la finisci ad allenarti con la nuotatrice più forte della Sardegna!!!

16 x 50 con partenza 🛫 ( che a 37 anni sono belle soddisfazioni...) Infiniti complimenti ad e un super grazie al suo grande allenatore Ilario per l'ospitalità !!! Oggi mi sono veramente divertito💪🏻❤️

𝙉𝙤𝙣 𝙘𝙚𝙧𝙘𝙤 𝙙𝙞 𝙗𝙖𝙡𝙡𝙖𝙧𝙚 𝙢𝙚𝙜𝙡𝙞𝙤 𝙙𝙞 𝙘𝙝𝙞𝙪𝙣𝙦𝙪𝙚 𝙖𝙡𝙩𝙧𝙤. 𝘾𝙚𝙧𝙘𝙤 𝙨𝙤𝙡𝙤 𝙙𝙞 𝙗𝙖𝙡𝙡𝙖𝙧𝙚 𝙢𝙚𝙜𝙡𝙞𝙤 𝙙𝙞 𝙢𝙚 𝙨𝙩𝙚𝙨𝙨𝙤. 𝙌𝙪𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙘𝙝𝙚 𝙣𝙤𝙣 𝙩𝙞 𝙥𝙞𝙖𝙘𝙚 𝙣𝙚𝙜𝙡𝙞 ...
03/06/2022

𝙉𝙤𝙣 𝙘𝙚𝙧𝙘𝙤 𝙙𝙞 𝙗𝙖𝙡𝙡𝙖𝙧𝙚 𝙢𝙚𝙜𝙡𝙞𝙤 𝙙𝙞 𝙘𝙝𝙞𝙪𝙣𝙦𝙪𝙚 𝙖𝙡𝙩𝙧𝙤. 𝘾𝙚𝙧𝙘𝙤 𝙨𝙤𝙡𝙤 𝙙𝙞 𝙗𝙖𝙡𝙡𝙖𝙧𝙚 𝙢𝙚𝙜𝙡𝙞𝙤 𝙙𝙞 𝙢𝙚 𝙨𝙩𝙚𝙨𝙨𝙤. 𝙌𝙪𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙘𝙝𝙚 𝙣𝙤𝙣 𝙩𝙞 𝙥𝙞𝙖𝙘𝙚 𝙣𝙚𝙜𝙡𝙞 𝙖𝙡𝙩𝙧𝙞, 𝙢𝙞𝙜𝙡𝙞𝙤𝙧𝙖𝙡𝙤 𝙞𝙣 𝙩𝙚.𝙉𝙤𝙣 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖 𝙘𝙝𝙞 𝙨𝙚𝙞, 𝙣𝙤𝙣 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙘𝙝𝙚 𝙝𝙖𝙞 𝙛𝙖𝙩𝙩𝙤, 𝙣𝙤𝙣 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖 𝙙𝙖 𝙙𝙤𝙫𝙚 𝙨𝙚𝙞 𝙫𝙚𝙣𝙪𝙩𝙤, 𝙨𝙞 𝙥𝙪𝙤̀ 𝙨𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖𝙧𝙚, 𝙙𝙞𝙫𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙪𝙣𝙖 𝙫𝙚𝙧𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙢𝙞𝙜𝙡𝙞𝙤𝙧𝙚 𝙙𝙞 𝙩𝙚 𝙨𝙩𝙚𝙨𝙨𝙤... 📈🎯

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Sassari

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Martedì 08:00 - 20:00
Mercoledì 08:00 - 20:00
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Venerdì 08:00 - 20:00
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