cesarecerciellopt

14/05/2022

21/03/2022

Ad MAIORA!

13/01/2022

24/10/2021

Sono italiani i bambini più grassi d’Europa😱

Che ne pensi ???

20/07/2021

Esistono esercizi per dimagrire in modo localizzato?Cosa dobbiamo sapere sulla fisiologia del dimagrimento localizzato. Possiamo eliminare il grasso ostinato...

14/05/2021

𝗗𝗔𝗩𝗩𝗘𝗥𝗢 𝗧𝗜 𝗦𝗖𝗔𝗡𝗗𝗔𝗟𝗜𝗭𝗭𝗜?
Immagino parecchie critiche a questo post. Pazienza.
Ma sarei molto più toccato da chi, pop corn in mano, si scandalizzasse di fronte alla TV nel mentre che vede come vengono allevati Salmoni o Polli o Animali in genere.
Animali fatti vivere solo per essere fatti ingrassare.
Un pesce "grasso" te lo mangeresti?

▶ 𝗡𝗼𝗶 𝘀𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘃𝗮𝘁𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗼 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗺𝗼𝗱𝗼.
Chiusi in scatole che ci trasportano, chiusi in ufficio alla nostra postazione, trasportati da scale meccaniche, nutriti con grassi e zuccheri, alimentati con integratori, fatti socializzare con ogni tipo di programma tv.
Ma siamo davvero capaci di scandalizzarci per i Salmoni?
▶ 𝗡𝗼𝗶 𝘀𝗶𝗮𝗺𝗼 𝘂𝗺𝗮𝗻𝗶 𝗻𝗮𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗺𝘂𝗼𝘃𝗲𝗿𝗰𝗶, 𝘃𝗲𝗹𝗼𝗰𝗲.
Le linee guida mondiali del WHO fissano, confermando quelle dei decenni precedenti, un "minimo" fino a 300 minuti la settimana di attività fisica moderata, sia aerobica che con sovraccarichi, unendo una corretta nutrizione e salvaguardando lo stress mentale.
Come minimo, non come obiettivo da festeggiare.
▶ 𝗟𝗮 𝗳𝗼𝘁𝗼 𝗮 𝘀𝗶𝗻𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮? 𝗔𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗼 𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗼𝘀𝗶̀
Non dobbiamo né sentirci toccati né divertiti, io mi sono reso conto che stavo andando contro un muro e mi sono fermato in tempo.
Spero che tu, o qualcuno a cui tieni, possa fare lo stesso.
𝗗𝗶𝗺𝗺𝗶 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗶𝗲𝗿𝗼, 𝗾𝘂𝗮𝗹𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗶𝗮 . Grazie.
Fonte: World Health Organization guidelines onphysical activity and sedentary behaviour. | Br.Med.J 2020

06/02/2021

07/01/2021

SQUAT : Carico si / carico no ?
QUANDO,COME E SE SOVRACCARICARE LO SQUAT

Per comprendere le difficoltà dell'insegnamento dello SQUAT, è fondamentale studiare preliminarmente la psicologia generale dell'allenamento coi pesi. C'è una forte componente di giovani maschi che rende molto difficile l'apprendimento degli esercizi dell'allenamento della forza. Sono pochissimi gli atleti disposti a fare SQUAT senza sovraccarico al fine di sviluppare la mobilità necessaria per fare SQUAT in modo appropriato. I ragazzi vogliono mettersi alla prova e sollevare pesi. Il punto è che chi non sa fare SQUAT correttamente non deve fare SQUAT con sovraccarico. Se permettiamo ad un cliente / atleta in possesso di una tecnica scadente di fare SQUAT con sovraccarico ,non facciamo altro che aumentare la forza della "disfunzione motoria".
AUMENTA LA MOBILITA' ....PERFEZIONA LA TECNICA !
( Allenamento funzionale applicato allo sport - Michael Boyle)

04/01/2021

Anatomia e biomeccanica della caviglia, l'articolazione tibiotarsica, e del piede con origine, inserzione ed azione dei muscoli coinvolti.