Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 20:00 Martedì 08:00 - 20:00 Mercoledì 08:00 - 20:00 Giovedì 08:00 - 20:00 Venerdì 08:00 - 20:00

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GM by Giulio Mastellari Personal Training Studio

Casa
Italia
San Mauro Pascoli
GM by Giulio Mastellari Personal Training Studio

Personal Training Studio. Non esiste "non ce la faccio"
La fatica è debolezza che lascia il corpo! Solo su appuntamento

06/02/2023

Stai provando a cambiare palestra ma hai il timore di non conoscere nessuno?🥺

Vuoi provare a convincere qualcuno che conosci a seguirti in palestra?🤸‍♀️

O semplicemente siete 2 persone che vogliono allenarsi insieme?🏃🏃‍♀️

Poco importa!! Abbiamo il posto che fa per te 👊

Per festeggiare San Valentino💘, GM Personal Studio, ti da l'opportunità di acquistare il tuo primo pacchetto di 5️⃣ allenamenti e sfruttarlo assieme ad 1 altra persona.

E la lezione di prova è gratuita!! 😍

💣Non perdere tempo, la promo è valida solo fino al 19 febbraio!

GM Personal Studio
📲 Per info e prenotazioni manda un whatsapp!
📍Via Bellaria Nuova, 518 San Mauro Pascoli, RN

21/05/2020

L'estate è davvero alle porte 💪

Non hai più nessuna scusa per stare sul divano, presto riapriranno le spiagge e dobbiamo riattivare corpo e metabolismo‼️

👉 Allenati con noi!

➡️ Scopri qui le modalità con cui ci alleniamo: https://bit.ly/outdoortrainingGM

📲 Per info e prenotazioni manda un whatsapp!

18/05/2020

Non ci ferma nessuno 💪

Grande spazio, aria aperta e il buon Giulio che ti carica‼️

👉 Ci alleniamo a San Mauro Pascoli, a fianco alla nostra sala in modo da poter usufruire anche di carichi e attrezzi.

➖ ️Per ve**re incontro a tutti in questo momento di difficoltà le lezione avranno un costo speciale di € 8,00.

➡️ Scopri qui le modalità con cui ci alleniamo: https://bit.ly/outdoortrainingGM

📲 Per info e prenotazioni manda un whatsapp!

08/05/2020

Ci siamo ragazzi... SI RIPARTE 💪

Da lunedì a Venerdì ci possiamo finalmente allenare al parco. Dove? Facilissimo, proprio a fianco allo studio.

Queste le modalità:
🔴 Gruppi di min.2 e max.5 persone
🔴 Si può accedere solo previa prenotazione in privato su whatsapp
🔴 Per evitare disagi un eventuale annullamento va comunicato entro 24h dall'inizio del corso
🔴 Ognuno deve arrivare già cambiato e munito di mascherina e tappetino personale (la mascherina serve solo per l'arrivo, durante l'allenamento sarete adeguatamente distanziati e non servirà)
🔴 Non sarà possibile accedere a spogliatoi e servizi igienici
🔴 Ognuno userà gli attrezzi nella propria postazione, non ci saranno scambi. Gli attrezzi saranno adeguatamente sanificati tra una lezione e l'altra.

➡️ Per ve**re incontro a tutti in questo momento di difficoltà le lezione avranno un costo speciale di € 8,00.

📲 Prenota su whatsapp, gli orari al momento rimangono gli stessi del planning dello studio.

01/05/2020

💪 Allenamento tosto ragazzi, ma le cose facili non ci piacciono!
Guarda il video per i dettagli ⬇️

Ogni set da eseguire 2/3 volte
Riposo completo ogni fine set!

👉 Set a
Push up 10/15/20
Dip 15/20/25
Hand plank to elbow 3/5/8

👉 Set b
Squat bounce 10/20/30
Squat jump 10/15/20
Split jump/affondi 3/5/8

👉 Set c
Thruster 10/15/20
Burpees 10/15/20

Successivamente mettere tutto a circuito(a+b+c) x 1/2/3 volte!
ENJOY 🥳

29/04/2020

🏋️‍♀️ Allenati con GM!
Guarda il video per la spiegazione completa.

👉 Eseguire la coppia di esercizi per le ripetizioni indicate più volte possibile nel tempo a disposizione: Timer a scelta tra 1,30 2, 2,30 min

1 burpees
10 skip alto
Recupero completo

1 push up esplosivo
10 jumping jack
Recupero completo

1 squat jump
10 Mountain climber
Recupero completo

1 hand plank to elbow x lato
10 thruster

Eseguire l'intero lavoro x minimo 3 volte.
💪 Un buon risultato sarebbe eseguirlo per 5/6 giri.

27/04/2020

We love TABATA 😍

👉 Un allenamento completo ed efficace:
1) 20 sec squat jump - 10 sec push up
2) inverso di 1
3) 20 sec affondi alternati (con peso se possibile) - 10 sec dip
4) inverso di 3
5) 20 sec burpees - 10 sec mountain climber
6) inverso di 5
7) 20 sec plank - 10 sec hollow position
8) inverso di 7

👉 Tabata bonus: 4 esercizi da ripetere 2 volte 10 sec di pausa
- Split jump
- Push up rialzati esplosivi
- Jumping jack
- Hand plank and cross flex

BUON DIVERTIMENTO!

23/04/2020

GM sempre qui al vostro fianco 💪

➡️ L'allenamento del giorno particolare, guarda il video per la spiegazione dettagliata.

Fase pre affaticamento

1/1,30 min di recupero tra le serie
1)Squat isometrico x max 4 serie
2) push up isometrico x max 4 serie
3) affondo isometrico x max 2 serie x gamba
4) hallow/ plank x max 4 serie

Metabolico
Amrap 8 10 o 12 minuti
5 burpees
5 push up
10 jumping jack alle caviglie
5 plank n flex x gamba

Amrap 2 - facoltativo
10 jumping jack
10 monuntain climber/ skip alto x gamba
10 thruster
10 squat jump
10 dip

🥳 Buon divertimento!

15/04/2020

Il weekend di Pasqua è andato... dai ragazzi che dobbiamo smaltire ⚖️
Niente di complicato, esercizi semplici e performanti.

WAVE
💪 Squat bounce
💪 Push up
💪 Affondi alternati
💪 Hollow position
💪 Burpees
💪 Jumping jack

⏱ Ripeti il circuito eseguendo per ogni esercizio le tempistiche indicate: 10 s, 20 s,30s,40 s, 50 s, 1 min, e poi a scalare 50s, 40s,30s,20s,10s

💆♀️ Pause solo al termine di ogni circuito, e massimo della durata del tempo di lavoro di 1 stazione. Esempio: primo giro
10 sec di lavoro per stazione ➡️ al termine del circuito recupero massimo di 10 secondi.
E si riparte con il giro da 20s ➡️ al termine recupero massimo 20s... è così via

👍 Per chi volesse incrementare la difficoltà può salire e scendere di 5 secondi ogni giro (sempre fino al minuto)
invece che 10: es. 10 s, 15 s, 20 s, 25s ecc...

Per qualsiasi dubbio rimango a disposizione, in bocca al lupo!

06/04/2020

Buon inizio settimana con un bel COMPLEX 💪

💡 Consigli: È un lavoro molto intenso, se siete cotti fate solo 5 giri per ogni set invece che 10.
E ricordate sempre che è meglio fare poco ma in modo corretto!

Vi scrivo anche qui gli esercizi in sequenza per chi li volesse trascrivere:
1) 10 sprawl
2) 10 (sprawl+push up)
3) 10 (sprawl+push up+plank)
4) 10 (sprawl+push up+plank n flex)
5) 10 (sprawl+push up+plank n flex+Mountain climber)
6) 10 (sprawl+push up+plank n flex+Mountain climber+squat jump)
7) 10 (sprawl+push up+plank n flex+Mountain climber+squat jump+split jump)
8) 10 (2sprawl+2push up+2plank n flex+2Mountain climber+2squat jump+2split jump)

Dai che con questo a Pasqua potete mangiare quello che vi pare senza sentirvi in colpa 😂

Indirizzo

Via Bellaria Nuova 518
San Mauro Pascoli
47030

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00

Telefono

+393333538225

Sito Web

facebook.com

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