05/01/2026
𝐈 𝐁𝐄𝐍𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈 𝐃𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄 𝟏𝟎 𝐋𝐄𝐙𝐈𝐎𝐍𝐈 𝐘𝐎𝐆𝐀. 𝐋𝐀 𝐏𝐀𝐑𝐎𝐋𝐀 𝐀𝐆𝐋𝐈 𝐀𝐋𝐋𝐈𝐄𝐕𝐈:
Sono grato alle allieve e gli allievi dei corsi yoga di gruppo per i preziosi feedback ricevuti dopo le prime dieci lezioni. I benefici dellla pratica sono stati riportati già dopo la terza lezione. Le loro esperienze sono per me fonte di ispirazione e motivazione. Vedere i benefici dello Yoga Esperienziale manifestarsi concretamente conferma in noi operatori del benessere, ancora una volta, il valore degli insegnamenti dello yoga tradizionale non sportivo e non competitivo.
𝐈 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐬𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐟𝐚𝐭𝐭𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐟𝐢𝐧 𝐝𝐚 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐭𝐨: 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞 si riducono, 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 diventa più profonda, si sperimenta un maggiore 𝐫𝐢𝐥𝐚𝐬𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, migliora la qualità del 𝐬𝐨𝐧𝐧𝐨 𝐞 𝐜𝐫𝐞𝐬𝐜𝐞 𝐥’𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐚. Ma c’è anche una seconda fase che emerge: 𝐬𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐯𝐞𝐠𝐥𝐢𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐞̀, delle proprie emozioni, dei propri comportamenti. Inizia così a sorgere 𝐬𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐯𝐞𝐠𝐥𝐢𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐞̀ di trasformare qualcosa dentro di sè e intorno a sè.
Le pratiche sono semplici, ma decisamente efficaci: si ispirano agli insegnamenti del Dr. Bhole, medico specializzato in fisiologia, esperto internazionale di 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲, e pioniere degli studi scientifici applicati allo yoga a partire già dagli anni '60 e '70.
𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐃𝐫 𝐁𝐡𝐨𝐥𝐞
In oltre trent’anni di attività nello yoga esperienziale, allievi e pazienti hanno condiviso testimonianze scritte e verbali sui benefici ricevuti. Il Dr. Bhole, insieme al nostro team Yoganubhava, ha condotto workshop di Yoga Therapy in Italia e all’estero (India, Inghilterra, Francia, Cecoslovacchia, Brasile, Giappone, ecc) ed è autore di numerose pubblicazioni su Yoga Mimamsa e su riviste internazionali, alcune indicizzate su PubMed. 𝐀𝐝 𝐨𝐠𝐠𝐢, 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 e alla loro applicazione in specifiche patologie e disturbi è in continua evoluzione e 𝐡𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐨𝐭𝐭𝐨 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚 𝟏𝟎.𝟎𝟎𝟎 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢.
Yoga Esperienziale si basa su un 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐨 𝐝𝐢 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐢 𝐲𝐨𝐠𝐢𝐜𝐚 𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐮𝐧 𝐚𝐦𝐩𝐢𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐩𝐨 𝐝𝐢 𝐚𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢.
Può favorire:
- benefici significativi in numerose condizioni di 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐜𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜𝐨 e in specifiche patologie,
- il 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐳𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐞 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐚̀ nelle persone sane,
- accompagnare l’individuo nel percorso di 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚 𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥𝐞 𝐞𝐝 𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐳𝐢𝐚𝐥𝐞
𝐋𝐄𝐆𝐆𝐈 𝐓𝐔𝐓𝐓𝐄 𝐋𝐄 𝐒𝐓𝐎𝐑𝐈𝐄 𝐒𝐔𝐋 𝐒𝐈𝐓𝐎:
https://www.yogaesperienziale.com/post/la-parola-agli-allievi-i-benefici-delle-prime-10-lezioni-yoga
𝐋𝐀 𝐏𝐀𝐑𝐎𝐋𝐀 𝐀𝐆𝐋𝐈 𝐀𝐋𝐋𝐈𝐄𝐕𝐈:
«Mi sono iscritta per provare a 𝐬𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢, 𝐥'𝐚𝐧𝐬𝐢𝐚, 𝐩𝐞𝐫 𝐢 𝐦𝐢𝐞𝐢 𝐦𝐚𝐥 𝐝𝐢 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐨, per cercare di 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐨' 𝐝𝐢 𝐩𝐢𝐮̀. Quello che facciamo mi permette di liberarmi delle tensioni, 𝐦𝐢 𝐝𝐚̀ 𝐮𝐧 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐚𝐜𝐞, anche se ancora faccio fatica a lasciar andare e vuotare la mente.. mi fa sentire più leggera, 𝐦𝐢 𝐟𝐚 𝐯𝐢𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐜𝐜𝐚𝐝𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐢𝐧 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨, spostando il mio focus… e adesso riesco anch'io a rilassarmi tanto durante la pratica » (Linda)
«Ho iniziato questo percorso perché 𝐬𝐨𝐟𝐟𝐫𝐨 𝐝𝐚 𝐚𝐧𝐧𝐢 𝐝𝐢 𝐚𝐭𝐭𝐚𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐝’𝐚𝐧𝐬𝐢𝐚. Avevo già provato diverse terapie e lo yoga mi è stato consigliato proprio come supporto per questo tipo di difficoltà. I primi cambiamenti li ho sentiti nel corpo, 𝐡𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐬𝐢 𝐬𝐦𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐬𝐯𝐞𝐠𝐥𝐢𝐚𝐫𝐦𝐢 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐭𝐭𝐞, al 𝐦𝐚𝐭𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐦𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐢 𝐨𝐭𝐭𝐢𝐦𝐨 𝐮𝐦𝐨𝐫𝐞 e persino 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐬𝐢 𝐞̀ 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐫𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐨.
Con il tempo ho iniziato a notare cambiamenti più profondi dentro di me. Le cose più importanti sono queste: ho imparato a fidarmi di me stessa e a mollare il controllo. Ho acquisito la consapevolezza che posso bastare così come sono, senza dovermi plasmare o fingere di essere diversa. Ho capito che la mia mente, sempre pronta all’attacco e a gestire emergenze, è solo una parte di me, e che posso imparare a gestirla, invece di farmi travolgere.
Il risultato più sorprendente è arrivato durante le ferie di Natale: 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐬𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚 𝐬𝐮 𝐮𝐧 𝐚𝐞𝐫𝐞𝐨 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐩𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐢𝐦𝐛𝐨𝐭𝐭𝐢𝐫𝐦𝐢 𝐝𝐢 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐪𝐮𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐭𝐢. Per 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚 𝐧𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐮𝐥𝐭𝐢𝐦𝐢 𝐬𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐚𝐧𝐧𝐢». (Vera)
«La meditazione mi aiuta tantissimo a rilassarmi e a vedere le cose da un'altra prospettiva. 𝐌𝐢 𝐞̀ 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐬𝐯𝐞𝐠𝐥𝐢𝐚𝐫𝐦𝐢 𝐝𝐢 𝐧𝐨𝐭𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐭𝐚𝐜𝐡𝐢𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐚 𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐠𝐢𝐭𝐚𝐭𝐚, ho praticato yoga e mi ha aiutato a ritornare al ritmo normale » (Nadia)
«𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐦𝐢 𝐬𝐯𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐝𝐢 𝐧𝐨𝐭𝐭𝐞 faccio qualche pratica che 𝐦𝐢 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐚 𝐫𝐢𝐚𝐝𝐝𝐨𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐦𝐢 ma soprattutto 𝐚𝐝 𝐚𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐧𝐧𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧𝐨, Un'altra aspetto che mi piace tanto è che in varie situazioni riesco a rapportarmi con gli altri in modo più limpido e riesco a dipanare situazioni nelle quali da tempo mi sentivo “insabbiata". Potere 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 che ci hai insegnato 𝐦𝐢 𝐟𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐬𝐢𝐜𝐮𝐫𝐚 » (Maria)
«Yoga mi aiuta a meditare, a pensare di più a me stessa e, dopo aver lavorato più di 8 ore, 𝐚 𝐥𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐨 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐚𝐧𝐢𝐚. Mi aiuta tantissimo anche a lenire il mio problema agli occhi. 𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐦𝐢 𝐟𝐚 𝐥𝐚𝐜𝐫𝐢𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐞 𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐠𝐥𝐢 𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢 » (Carla)
«Yoga mi aiuta tantissimo ad 𝐚𝐛𝐛𝐚𝐬𝐬𝐚𝐫𝐞 𝐢 𝐥𝐢𝐯𝐞𝐥𝐥𝐢 𝐝'𝐚𝐧𝐬𝐢𝐚. È proprio un senso prendere coscienza della materia e di 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐞 𝐬𝐯𝐮𝐨𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐟𝐚 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐥’𝐚𝐧𝐢𝐦𝐚 » (Erika)
«Mi sento connessa con me stessa, 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐜𝐨 𝐚𝐝 𝐨𝐬𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫𝐦𝐢 𝐞 𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐨̀ 𝐝𝐢 𝐜𝐮𝐢 𝐡𝐨 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐨. Mi viene da lasciare due parole chiave: PROFONDITÀ e LENTEZZA. Profondità, che si manifesta attraverso un ascolto attento di me stessa e dell'altro. Lentezza, in quanto riduzione dei ritmi e mi sento 𝐦𝐞𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐢𝐧𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭𝐢. 𝐒𝐨𝐧𝐨 𝐬𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐬𝐢 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐭𝐭𝐚𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐝𝐢 𝐫𝐚𝐛𝐛𝐢𝐚 » (Serena)
«Ti scrivo per condividere la mia esperienza sul corso fino a oggi, dopo 10 lezioni. Il mio obiettivo era trovare un metodo per 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐭𝐭𝐚𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐝𝐢 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐚 𝐞 𝐩𝐚𝐧𝐢𝐜𝐨 che ho cominciato ad avere qualche anno fa. 𝐏𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐢 𝐚𝐯𝐞𝐫𝐥𝐨 𝐭𝐫𝐨𝐯𝐚𝐭𝐨 𝐠𝐫𝐚𝐳𝐢𝐞 𝐚𝐥 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐝𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐮𝐬𝐢 𝐫𝐢𝐯𝐨𝐥𝐭𝐢 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐥𝐚 𝐥𝐮𝐜𝐞. Per quanto riguarda l'esperienza generale, devo dire che ho ritrovato il benessere notturno e i miei 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐢 𝐝𝐢 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐮𝐬𝐬𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢; 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐨 quindi 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐠𝐧𝐢, cosa che non mi capitava da tempo. Penso che anche i suggerimenti sulla postura siano utili nella vita di tutti i giorni, soprattutto per chi, come me, sta tutto il giorno davanti a un monitor » (Sandro)
𝐋𝐄𝐆𝐆𝐈 𝐓𝐔𝐓𝐓𝐄 𝐋𝐄 𝐒𝐓𝐎𝐑𝐈𝐄 𝐒𝐔𝐋 𝐒𝐈𝐓𝐎:
https://www.yogaesperienziale.com/post/la-parola-agli-allievi-i-benefici-delle-prime-10-lezioni-yoga
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