Nicoletta Brutto Personal Trainer

01/09/2022

💪 𝘼 𝙨𝙚𝙩𝙩𝙚𝙢𝙗𝙧𝙚 𝙨𝙞 𝙧𝙞𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙚 👇

Tutto è pronto per la nuova stagione 2022-2023, e quest'anno con un calendario ancora più ricco e carico 🤩

Per qualsiasi info scrivetemi in DM 📩
𝗩𝗜 𝗔𝗦𝗣𝗘𝗧𝗧𝗢 🌹

12/02/2022

01/10/2021

Brain storming Lions Team!
😱Idee e progetti a non finire!
Segui la pagina presto nuove news🧡

Lorenzo Barbiero Personal Fitness Coach Patrizia Bonivento Personal Fitness Coach Patrizio Turcato Personal Fitness Coach Loredana Bastini Personal Fitness Coach Assunta Gallippi Personal Fitness Coach Marco Colussi Personal Fitness Coach Marina Argenti Personal Fitness Coach Nicoletta Brutto Paoletta Rossi

16/09/2021

😴 𝙋𝙀𝙍𝘾𝙃𝙀' 𝘿𝙊𝙍𝙈𝙄𝙍𝙀 𝙀' 𝙄𝙈𝙋𝙊𝙍𝙏𝘼𝙉𝙏𝙀 🧠

Gli effetti del poco sonno si manifestano se protratti nel tempo, ma già una notte di poco sonno, vi possono portare alcuni di questi sintomi.

Vi è mai capitato di svegliarvi con il pensiero "oggi spacco tutto e basta?" 🧐
Non ti sei svgliata male, hai dormito male 😕

E a voi cosa succede quando dormite poco?
Scrivimelo nei commenti 👇 e tagga invece l'amico dormiglione 😴

14/09/2021

🤜 𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧 🤛

"𝒪𝑔𝓃𝒾 𝒹𝑒𝒸𝒾𝓈𝒾𝑜𝓃𝑒 𝒸𝒽𝑒 𝓅𝓇𝑒𝓃𝒹𝒾 𝑜𝑔𝑔𝒾, 𝓉𝒾 𝓅𝑜𝓇𝓉𝒶 𝒹𝑜𝓋𝑒 𝓈𝒶𝓇𝒶𝒾 𝒹𝑜𝓂𝒶𝓃𝒾"
..e anche non decidere è una decisione!

Chiediti sempre che cosa comporta rimanere dove sei e ricorda che hai sempre il potere di decidere ed iniziare! 💪

COMMENTA con un 👍 se anche tu sei pronta ad agire!

ph:

13/09/2021

🌺 𝙋𝙍𝙊𝙈𝙀𝙈𝙊𝙍𝙄𝘼 𝘿𝙀𝙇𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙏𝙏𝙄𝙈𝘼𝙉𝘼🌺

questa settimana togliti di dosso l'idea che aspettare equivalga ad essere più pronta 😉

Non esiste nè il momento perfetto, nè il piano perfetto, stai solo rinviando il momento in cui spiccherai il volo 💫

Pensa ad un passo che stai rinviando da tempo (piccolo o grande che sia) e commenta con 👍 se oggi ti sfiderai ad iniziare

10/09/2021

🍪𝗕𝗜𝗦𝗖𝗢𝗧𝗧𝗜 𝗠𝗢𝗥𝗕𝗜𝗗𝗜 𝗕𝗜𝗚𝗨𝗦𝗧𝗢 🍩

📩 SALVA LA RICETTA

Quante di voi amano i biscotti bigusto? 🤔
Io ne vado pazza, anche se non li mangio più come una volta 😅
La ricetta di oggi prende ispirazione proprio da loro, ma visto che amo i dolci soffici, ecco una versione di biscotti morbidi da provare assolutamente 😍

🛒INGREDIENTI (per 12):
- 80 gr farina d'avena
- 180 gr albume d'uovo
- 1 banana matura
- 10 gr cioccolato amaro (per me chococioc)
- 4 gr lievito per dolci
- dolcificante a piacere

✏️PROCEDIMENTO:
1. Schiaccia la banana
2. Unisci l'albume, la farina e la purea di banana precedentemente preparata
3. Aggiungi il lievito e il dolcificante preferito
4. Dividi il composto in due parti e aggiungi in una il cacao amaro
5. Riempi gli stampi scelti inserendo un cucchiaio di composto al cacao e uno di composto chiaro, cercando di bilanciare la simmetria :)
6. Fai cuocere in forno preriscaldato statico a 180° per circa 20 minuti

‼️ Il composto risulterà abbastanza liquido

ℹ️ per un biscotto morbido
Kcal 42 - carb 7 gr, prot 2,5 gr, grassi

09/09/2021

💪 𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗧𝗥𝗢𝗩𝗔𝗥𝗘 𝗟𝗔 𝗠𝗢𝗧𝗜𝗩𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘🤓

Ecco alcuni consigli su come ritrovare la motivazione ad allenarsi dopo una probabile pausa estiva ⛱

Naturalmente questo è il mio punto di vista personale su ciò che penso tu possa fare, qualunque sia il tuo obiettivo 😉

SCRIVI qui sotto la frase che più ti aiuterà per questa ripartenza 👇

07/09/2021

❤️ 𝙇𝙊𝙑𝙀 𝙔𝙊𝙐𝙍𝙎𝙀𝙇𝙁 💖

"𝐼𝓃𝓃𝒶𝓂𝑜𝓇𝒶𝓉𝒾 𝒹𝑒𝓁 𝓅𝓇𝑜𝒸𝑒𝓈𝓈𝑜 𝒹𝒾 𝓉𝓇𝒶𝓈𝒻𝑜𝓇𝓂𝒶𝓏𝒾𝑜𝓃𝑒 𝑒 𝓇𝒾𝓊𝓈𝒸𝒾𝓇𝒶𝒾 𝒶 𝓇𝒶𝑔𝑔𝒾𝓊𝓃𝑔𝑒𝓇𝑒 𝓆𝓊𝒶𝓁𝓈𝒾𝒶𝓈𝒾 𝑜𝒷𝒾𝑒𝓉𝓉𝒾𝓋𝑜"

Noi donne siamo sempre in continua evoluzione 🧠
Pensa in grande ma scomponi ogni cosa in piccoli passi.
Guarda avanti e programma il tuo prossimo obiettivo.

E soprattutto ama il percorso e ama te stessa, con tutti i tuoi pregi e difetti 🥰

06/09/2021

🌺 𝙋𝙍𝙊𝙈𝙀𝙈𝙊𝙍𝙄𝘼 𝘿𝙀𝙇𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙏𝙏𝙄𝙈𝘼𝙉𝘼🌺

Ogni tanto ce lo dobbiamo dire, imporre e ricordare 🤩

Se ci fate caso, ogni settimana viviamo almeno un momento unico.
Prova a pensarci e questa settimana concentrati sulla positività delle tue giornate 💫

COMMENTA con 🤩 se anche la tua sarà cosi 😉

20/08/2021

❤️ NON SMETTERE DI BRILLARE ✨

Settembre è alle porte, ma le emozioni dell'estate che sta passando sono ancora vive dentro di noi.

Ecco un piccolo promemoria per affrontare al meglio l'autunno e ricordarti di non smettere mai di brillare, anche il sole inizierà pian piano a farsi da parte ⛅️

⛔️Smetti di considerarti piccola e insignificante
💔Non spegnere mai il cuore per far spazio ai doveri
🧘‍♀️Impara a tollerare, comprendere, guarire ed essere guarita

🙅‍♀️Non accontentarti perche "𝘤𝘰𝘴ì 𝘥𝘰𝘷𝘳𝘦𝘣𝘣𝘦 𝘧𝘢𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘢 𝘥𝘰𝘯𝘯𝘢"
🤩SOGNA ed AGISCI!

COMMENTA con un 👍 se anche tu sei pronta ad agire!

18/08/2021

💧 𝙉𝙊𝙉 𝘽𝙀𝙑𝙄 𝘼𝘽𝘽𝘼𝙎𝙏𝘼𝙉𝙕𝘼? 🧐

L'acqua è essenziale per il corretto funzionamento di tutto l'intero organismo:

🥗 aiuta il cibo a muoversi attraverso il tratto gastrointestinale
⬆️ facilita l'assorbimento e il trasporto dei nutrienti nelle cellule
🌡contribuisce a regolare la temperatura corporea

Leggi il post per altre info 👆

Ognuno di noi ha esigenze diverse, per questo motivo è sempre utile il consiglio di un medico in base alle vostre esigenze

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