Posturale Meziérès

Buona Posturale Mezieres a tutti voi!

Still Osteophatic

Posizione della piramide. Muscoli interessati:
Tutti i flessori degli arti inferiori/ Lombari/ Paravertebrali/ Addome

MeZieres

Tutto pieno! Grazie ancora

COME SENTIRSI MEGLIO E IN FORMA CON LA GINNASTICA POSTURALE

La ginnastica posturale è considerata la ginnastica per eccellenza per ritrovare l'equilibrio e migliorare la postura e ritornare in piena forma.

La ginnastica posturale ha come obiettivo quello di aiutare a ritrovare equilibrio e funzionalità, correggendo le posture scorrette dovute alla sedentarietà e posizioni sbagliate assunte durante il lavoro o il tempo libero.

La ginnastica posturale agisce allungando e tonificando in profondità muscoli e le articolazioni per rinforzare e prevenire i dolori o fastidi
Con la ginnastica posturale si impara a migliorare i movimenti e posizioni, prevenendo così il nascere di dolori anche cronici, come ad esempio il mal di schiena, strappi e contratture.

Una postura scorretta puo’ portare a problemi sia estetici che funzionali, oltre che a stati infiammatori e dolorosi.

La ginnastica posturale è un tipo di ginnastica adatta a tutti: dai bambini e adolescenti, agli adulti che svolgono un lavoro sedentario o che al contrario svolgono lavori pesanti abbinati però a posture scorrette.

E’ utile agli anziani e per chi deve fare riabilitazione dopo interventi o infortuni.

Gli esercizi di ginnastica posturale andrebbero eseguiti al mattino appena alzati, o la sera, prima di dormire.

Vi indicheremo di seguito alcuni esercizi di ginnastica posturale...

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Andrea Vitulano

Personal Trainer Project | Come sentirsi meglio e in forma con la ginnastica posturale

STRETCHING LOMBARE: ECCO 3 SEMPLICI ESERCIZI PER ALLEVIARE IL MAL DI SCHIENA

Di seguito indicheremo alcuni esercizi di stretching per prevenire ed alleviare il mal di schiena nel tratto lombare; esercizi che potrete eseguire nella comodita’ della vostra casa

Lo stretching lombare per prevenire e alleviare in alcuni casi il mal di schiena è molto importante, vediamo tra i tanti quali sono gli esercizi più efficaci.
Come gia’ detto non sara’ necessario eseguirli in palestra ma potrete farlo tranquillamente e comodamente nella vostra casa.
Eseguire gli esercizi di stretching è fondamentale per il vostro benessere, specialmente se siete costretti a trascorrere ore ed ore seduti in ufficio o davanti ad un computer.
Molto importante sara’ scegliere i movimenti più adatti per ritrovare la forma ed alleviare le tensioni di seguito ve ne elencheremo alcuni:

Primo esercizio: Mettetevi in posizione supina, con le piante dei piedi appoggiate a terra, e flettete le ginocchia e le anche.
Portate le braccia indietro in modo che siano aderenti alle orecchie; stringete i glutei e contraete gli addominali, appiattite la parte della schiena lombo-sacrale.
Dopodiche’, tenete la schiena...

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Andrea Vitulano

IL GOMITO DEL GOLFISTA: EPITROCLEITE

Chi fa molto sport o un lavoro che costringe a ripetuti movimenti (principalmente rotatori) del braccio e dell’avambraccio può sviluppare delle infiammazioni dolorose.

Il gomito è l’intersezione di tre ossa: l’omero, il radio e l’ulna.

Queste ossa sono collegate tra loro e sono circondate dai muscoli che ne consentono i movimenti e che si legano all’articolazione mediante legamenti e i tendini in un punto che prende il nome di epitroclea, che è una protuberanza ossea dell’omero.

Spesso a causa di un eccessivo sfruttamento dell’arto, queste inserzioni tendinee subiscono dei microtraumi che col tempo infiammano l’articolazione provocando nella parte interna del gomito dolori di diverse intensita’ ma che possono anche arrivare ad essere invalidanti.

Il medico con una visita specifica del paziente osservando il tipo di dolenza durante i movimenti con delle ecografie, risonanze magnetiche o in alcuni casi impedenziometrie è di solito in grado di diagnosticare un caso di epitrocleite.

Questa patologia riguarda muscoli e tendini, ma nel 50% dei casi l’infiammazione colpisce anche il nervo ulnare.

Sono tre gli stadi di gravità dell’epitrocleite:

Nel primo stadio ci sono quei casi di infiammazione abbastanza leggera, ma comunque dolorosa.
In questi casi puo’ bastare una terapia farmacologica per alleviare il dolore e per permettere il ritorno alle normali attività.

Il secondo stadio comprende i casi intermedi in cui ci sono parti di tessuto sano e parti di tessuto infiammato.

Il terzo stadio che è il più grave, è quello in cui gran parte del tessuto è lesionato e solitamente è indispensabile un intervento chirurgico per guarire.

Come si cura l’epitrocleite nei vari stadi di gravità?

Un’infiammazione al primo stadio viene trattata in genere con il riposo immediato dall’attività che ha causato il dolore e con degli antinfiammatori; spesso...

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Andrea Vitulano